스트레스 해소

스트레스 받는 사람들을 위한 쇼펜하우어 ㅣ 열다
아르투어 쇼펜하우어 지음, 우르줄라 미헬스 벤츠 엮음, 홍성광 옮김 / 열림원 / 2025년 9월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

책을 보며

“행복의 90퍼센트는 건강에 의해 좌우된다”

저자는 행복을 외부 조건, 즉 돈이나 지위, 타인의 인정에서 찾으려 하지만, 진짜 행복은 내 안의 상태, 인격과 건강, 명랑한 마음에 달려 있다고 말합니다.

그는 ‘명랑한 마음이야말로 행복의 진정한 주화’라고 표현했죠. 그 말을 읽는 순간, 피식 웃음이 났습니다. 평소 제가 얼마나 무겁고 진지하게만 살아왔는지 깨달았거든요.

그는 “매우 불행해지지 않기 위한 가장 확실한 방법은 매우 행복해지기를 요구하지 않는 것”이라고 말합니다.

역설적으로 들렸지만, 현실적인 문장이었어요. 완벽한 행복을 좇을수록 실망이 커지고, 더 큰 불안을 낳는다는 사실을 저 역시 경험으로 알고 있었으니까요.

저자는 이를 ‘의지의 속박’이라 부릅니다. 끊임없이 뭔가를 성취하려고 몸부림치는 동안, 마음은 쉴 틈이 없다는 뜻이에요.

“욕망의 한가운데서 어떻게 마음의 평화를 찾을 수 있을까?”라는 질문을 던집니다.

그 답을 내면의 훈련, 스스로의 인격을 단련하고 건강한 생활 습관과 명랑한 태도를 유지하는 데서 찾죠.

과도한 목표와 타인의 시선에 휘둘릴 때마다, 제 의지가 제 마음을 얼마나 옥죄어 왔는지 새삼 느껴졌어요. “내 안의 욕망을 인식하는 순간, 그것으로부터 한 걸음 떨어질 수 있다”는 저자의 말이 오래 머물렀습니다.

‘현재를 긍정하는 지혜’

저자는 오직 현재만이 실재한다고 강조합니다. 과거를 후회하고 미래를 걱정하느라 정작 살아 있는 지금을 놓치기 일쑤예요.

그는 “현재를 즐기고 그것을 삶의 목적으로 삼는 것이 가장 위대한 지혜”라고 말합니다.

이 구절을 읽으며 문득, 커피 한 잔을 마시는 시간조차 늘 무언가를 하며 소비해 버렸다는 걸 깨달았어요. ‘휴식’마저 효율의 언어로 계산했던 거죠.

저자는 행복을 쾌락의 획득이 아니라 고통의 부재로 정의해요. 인생의 행복을 재는 진정한 척도는 ‘고통이 없는 상태’라는 겁니다.

더 많은 성취를 향해 달려가지만, 그 과정에서 피로와 불안이 쌓이죠. 그는 ‘쾌락을 좇기보다 재앙을 피하는 것이 현명하다’고 조언합니다. 다소 소극적으로 들렸지만, 이는 삶을 고요하게 유지하기 위한 적극적인 선택이라 느껴졌어요.

스트레스의 원인을 없애려 애쓰기보다, 지금 이 순간의 고통이 줄어드는 방향으로 마음을 정돈하는 거예요.

예를 들어 완벽해야 한다는 생각을 잠시 내려놓고, 오늘 하루의 한 조각이라도 감사할 수 있다면, 그 자체로 마음이 한결 가벼워집니다.

저자는 “삶을 견디는 힘”이 아니라 “삶을 느끼는 힘”을 되찾으라고 말하고 있었습니다. 그것이 곧 고통 없는 평화, 즉 진짜 행복으로 가는 길임을 그는 일깨워줍니다.

그는 철학자가 아니라 ‘인간의 마음을 통찰한 심리학자’처럼 느껴집니다. ‘의지’에 대한 그의 분석은 놀라울 만큼 현실적이에요.

그는 인간의 모든 고통이 ‘의지’, 끊임없이 무언가를 욕망하는 본능에서 비롯된다고 말합니다.

이 의지는 우리가 멈추지 못하는 이유이기도 하죠. 새로운 목표, 더 큰 성취, 인정받고 싶은 마음이 계속 달리게 만듭니다. 그것이 스트레스와 불안을 낳는 근원임을 그는 정확히 짚어냅니다.

이 부분을 읽으며, ‘내가 왜 쉬면서도 불안할까’를 떠올렸어요. 아무 일도 하지 않는 시간에조차 뭔가를 해야 한다는 강박이 들 때가 있잖아요.

바로 그 순간이 의지가 우리를 지배하고 있는 증거라고 말합니다. 의지를 부정한다는 건 욕망을 없애는 게 아니라, 그것이 일으키는 충동을 알아차리고 한발 물러나는 태도를 의미합니다. 마치 파도가 밀려올 때, 그것을 막으려 애쓰기보다 조용히 떠오르는 마음을 바라보는 것처럼요.

그가 제시하는 해방의 길은 의외로 따뜻합니다. 예술과 자연, 사유를 통해 의지의 속박에서 잠시 벗어나는 것이 그가 말하는 구원의 순간입니다.

아름다운 풍경을 바라보거나, 음악에 몰입하거나, 혼자 깊이 생각하는 그 찰나에 욕망으로부터 자유로워질 수 있습니다.

그 말을 읽고 일부러 산책 시간을 늘렸어요. 그저 나무와 하늘을 바라보며, 아무것도 하지 않는 시간을 받아들이는 연습을 했죠. 그러자 마음이 조금씩 고요해지더라고요. 그 고요함이야말로, 저자가 말한 ‘순수한 인식의 상태’였던 것 같습니다.

인상 깊었던 건, ‘내적 자산’의 가치였습니다. 그는 행복을 결정짓는 세 가지 요소 중 가장 중요한 것은 ‘우리가 무엇을 이루고 있는가’, 즉 인격이라고 단언합니다.

재산이나 명예처럼 외부에 의존하는 것은 언제든 사라질 수 있지만, 내면에서 길러진 인격은 어떤 상황에서도 빛을 발한다고 했죠.

책을 덮고 나서 제 안을 들여다보았습니다. 지금 내 마음은 얼마나 단단한가, 내 행복의 기준은 어디에 있는가. 이 질문들이 오래 남았습니다.

그는 “자기 자신에 만족하기 위한 가장 확실한 길은 자기 성향과 한계를 아는 것”이라 말합니다.

이 구절이 참 현실적이었어요. 늘 비교와 경쟁 속에서 살아가며, 자신이 아닌 누군가의 모습으로 살아가려 애쓰죠.

저자는 그런 삶이 자신을 소모시키는 지름길이라고 경고합니다. 남의 시선에서 벗어나 자신의 개성을 유리하게 사용하는 것이 진정한 지혜라고요. 그 말이 큰 위로가 됐습니다. ‘지금의 나’로도 충분하다는 메시지를 건네는 듯했어요.

일상 속 스트레스를 다르게 바라보게 됐습니다. 예전에는 피해야 할 적으로만 여겼던 스트레스가 ‘내 의지가 지나치게 앞서 있다는 신호’처럼 느껴졌습니다.

마무리

저자는 삶의 고통을 있는 그대로 인정하라고 말하죠. 그 위에서만 진짜 평화가 시작된다고요. 고통을 지워버리려는 게 아니라, 고통을 품고 살아가는 법을 배우게 하는 책입니다.

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[100자평] 스트레스 받는 사람들을 위한 쇼펜하우어

스트레스 받는 사람들을 위한 쇼펜하우어 ㅣ 열다
아르투어 쇼펜하우어 지음, 우르줄라 미헬스 벤츠 엮음, 홍성광 옮김 / 열림원 / 2025년 9월

스트레스는 단순히 외부의 압력만이 아니라, 스스로 만들어내는 내면의 투쟁에서 비롯되기도 한다. 쇼펜하우어의 철학은 그 내면의 소용돌이를 차분히 들여다보게 만든다. 이 책이 그의 사상을 현대인의 언어로 풀어낸다면, 어떻게 살아갈 것인가’라는 통찰에 닿을 수 있을 것이라고 기대한다.

서평 돈 앞에 흔들리지 않는 힘

돈 앞에서 흔들리지 않는 힘 - 부의 본질을 묻는 12가지 질문
주정엽 지음 / 리프레시 / 2025년 10월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

책을 보며

돈이 목적이 아닌 수단

아리스토텔레스가 말했듯이 돈은 행복을 가능하게 하는 조건일 뿐, 행복 그 자체가 될 수는 없습니다.

돈을 최종 목표로 삼고, 그것이 많아질수록 더 나은 삶을 살 수 있을 것이라 믿습니다.

실제로는 돈이 늘어날수록 걱정도 함께 커지고, 그 불안은 다시 더 많은 돈을 벌어야 한다는 압박으로 이어집니다.

저자는 이를 “돈은 훌륭한 하인이지만 나쁜 주인이기도 하다”는 말로 압축합니다.

이 구절을 읽으며 크게 공감했습니다. 월급이 늘어날수록 만족감보다는 잃어버릴까 두려운 감정이 더 커졌던 경험이 있었기 때문입니다.

돈을 하인으로 둘 때는 삶을 풍요롭게 하는 수단이 되지만, 주인으로 섬기기 시작하면 우리의 시간, 관계, 심지어 자존감까지도 돈의 크기에 따라 흔들리게 됩니다.

저자는 질문을 던집니다. “당신은 지금 돈을 주인으로 두고 있는가, 아니면 삶의 한 도구로 두고 있는가?”

이 질문은 잠시 생각하게 만듭니다. 혹시 나도 모르게 돈을 위해 인간관계나 시간을 희생하고 있지는 않은지, 내가 원하는 삶보다 돈을 불리지 않는 불안에 더 휘둘리고 있지는 않은지 되돌아보게 하는 강력한 울림이 있습니다.

또 하나의 중요한 메시지는 자유와 구속의 역설입니다.

‘경제적 자유’라는 단어에 매료됩니다. 원하는 일을 하고, 필요할 때 떠나고, 원치 않는 일을 거절할 수 있는 삶을 그리죠.

저자가 지적하듯이 돈이 많아질수록 관리해야 할 책임과 불안이 늘어나며, 자유는 줄어들 수 있습니다.

실제로 자산이 늘어난 사람일수록 세금, 투자, 상속, 보안 같은 문제에 더 많은 시간을 쏟아야 하고, 그 과정에서 마음의 여유는 점점 줄어듭니다.

책은 여기서 방향을 바꾸라고 조언합니다. 진짜 자유는 더 많은 것을 소유하는 데서 오지 않고, 불필요한 욕망을 줄이고 원치 않는 것을 거절할 수 있는 능력에서 온다고 말합니다.

‘무엇을 더 가질까’가 아니라 ‘무엇을 덜어낼까’라는 질문을 스스로에게 던져야 한다는 뜻입니다.

일상에서도 작은 실천은 가능합니다.

예를 들어 불필요한 비교를 줄이기 위해 SNS 사용을 줄이거나, 소유보다는 시간을 더 소중히 여기는 선택을 하는 것만으로도 한층 더 자유로워질 수 있습니다.

자유는 돈의 크기가 아니라 욕망을 다스리는 태도에서 비롯된다는 사실을 다시금 깨닫게 해줍니다.

마음에 남은 부분은 ‘존재냐 소유냐’라는 질문이었습니다.

에리히 프롬의 사상을 인용하며, 저자는 진정한 부가 ‘얼마나 가졌는가’가 아니라 ‘어떤 사람으로 살아가고 있는가’에 달려 있다고 강조합니다.

사실 무의식적으로 사람을 직업이나 연봉, 집의 크기, 소유한 물건으로 평가하곤 합니다.

진짜 만족은 소유의 크기에서 오는 것이 아니라 나답게 살고 있다는 감각에서 비롯된다는 것을 체감하게 되었습니다.

이 책은 그 흐릿했던 감각을 명확히 언어로 짚어주었습니다. 인간은 돈으로 환산될 수 없는 존재이며, 소유물로 평가할 수 없는 존엄을 가진 존재라는 칸트의 사상 역시 다시 생각하게 되었습니다.

저자는 우리 각자가 스스로에게 던져야 할 질문을 제시합니다. “나는 어떤 부자가 되고 싶은가?” 이 질문은 부의 크기를 묻는 것이 아니라 부의 철학을 묻는 것입니다.

윤리적이고, 사회적으로도 의미 있는 부자가 되는 길은 돈을 불리는 기술을 넘어서, 삶의 방향과 태도에 달려 있다는 사실을 다시금 일깨워줍니다.

이 책을 읽으며 저는 돈에 대한 태도를 조금씩 바꾸는 실천을 시작했습니다.

예전에는 돈을 모으는 것이 가장 중요한 목표였고, 소비를 할 때도 늘 ‘이게 투자 가치가 있을까’라는 관점에서 판단했습니다.

책에서 강조한 ‘충분함’이라는 개념을 받아들이고 나서, 소비와 시간 관리에 조금 더 여유를 두게 되었습니다.

예를 들어 SNS 속 화려한 여행이나 명품 소비를 보며 부러워하기보다, 가족과 함께하는 저녁 식사나 주말의 소박한 산책이 더 큰 만족을 준다는 사실을 의식적으로 떠올리려 했습니다.

불필요한 욕망을 줄이기 위해 쇼핑 앱을 지우고, 정기적으로 책을 읽는 시간을 확보했습니다.

처음에는 작은 변화였지만, 점차 불필요한 지출이 줄고 마음의 불안도 함께 줄어드는 것을 느낄 수 있었습니다.

돈이 삶의 중심에서 조금 비켜나니, 관계와 시간에 더 집중할 수 있었고, 그것이 진정한 풍요라는 생각이 들었습니다.

저자가 말한 ‘진짜 자유는 원치 않는 것을 거절할 수 있는 능력에서 온다’는 문장이 제 일상 속에 스며들기 시작한 것입니다.

이제는 통장의 숫자보다는 내가 원하는 방향으로 시간을 쓰고 있다는 사실이 더 중요하게 다가옵니다.

마무리

이 책을 통해 돈을 주인으로 섬기는 대신 하인으로 둘 수 있는 태도를 조금씩 배웠습니다. 욕망을 분별하고, 충분함을 설계하며, 관계와 시간을 더 소중히 여기는 삶을 살고 싶습니다.

돈의 주인이 되는 법

2026 뿌미맘 가계부 - 2025.12~2026.12
상큼한 뿌미맘 차지선 지음 / 시원북스 / 2025년 9월

*출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

책을 보며

돈을 관리하는 첫걸음은 내가 가진 수입과 지출을 '제대로 들여다보는 것'에서 시작된다

저자는 수입을 월급, 고정 수입, 특별 수입으로 구분하고, 지출을 고정비·생활비·특별비로 나누어 기록하는 방식을 제안합니다. 

가계부를 쓸 때는 대충 ‘월급 들어왔다, 카드값 빠져나갔다’ 정도만 적다가 흐지부지된 적이 많았습니다. 

이렇게 세분화된 분류 체계를 보니, 내가 무엇 때문에 돈이 늘 부족한지, 어떤 항목에서 절약이 가능한지가 훨씬 더 선명하게 보일 것 같았어요. 

"항상 다시 시작하는 것이 중요해요"라는 문장은 큰 힘이 되었습니다. 

실패하면 포기하기 쉽지만, 저자는 포기하지 않고 다시 쓰는 것 자체가 재정 관리의 핵심이라고 강조합니다. 

저자는 매일 쓰는 게 부담스럽다면 일주일 단위로 정리하라고 조언하는데, 이 현실적인 조언 덕분에 '아, 나도 할 수 있겠다'는 자신감을 얻게 되었습니다. 

가계부는 완벽하게 쓰는 것이 아니라, 꾸준히 이어가는 힘에서 가치가 생긴다는 사실을 다시 한번 깨닫게 되었어요.

‘남들과 비교하지 않는 기준 세우기’

주변 사람들의 소비 습관이나 생활 수준을 보며 조급해지곤 합니다. 나만 뒤처지는 건 아닐까, 아이에게 더 좋은 걸 해주지 못하는 건 아닐까 하는 불안이 마음을 짓누르죠.

저자는 자신의 기준을 세우고 거기에 맞게 살아가는 것이야말로 진짜 재정 관리라고 말합니다.

저자는 어린 시절 아버지의 사업 실패를 겪으며 빚이 얼마나 무서운지를 몸소 경험했다고 고백합니다.

그래서 신용카드를 쓰지 않고 체크카드와 현금만을 고집했는데, 이 태도는 소비 절제를 넘어 자기 삶을 지키는 방식이기도 했습니다.

저 역시 카드값이 밀려서 마음이 불안해졌던 적이 많았는데, 이 대목을 읽으며 '내가 돈을 쓰는 방식이 곧 내 삶의 안정감을 좌우하는구나'라는 사실을 새삼 깨달았어요.

작은 푼돈이라도 모이면 목돈이 되고, 작은 지출도 쌓이면 큰 구멍이 된다는 저자의 경험은 너무나 현실적인 교훈이었습니다.

남들과 같은 수준을 따라잡지 않아도 충분히 당당하고 충만한 삶을 살 수 있다는 메시지가 마음을 단단히 붙잡아주었습니다.

가계부가 자기 성장의 출발점이 될 수 있다

저자는 첫째 아이가 어린이집에 간 후 생긴 시간을 그저 소일하다가 불안감에 사로잡혔다고 고백합니다. 

하지만 “불안하면 공부하라”는 조언을 듣고 책을 읽고 글을 쓰는 습관을 시작했고, 그것이 유튜브 채널 개설과 MKYU 입학으로 이어졌습니다. 

꾸준한 공부와 자기계발이 새로운 수익원과 자신감을 만들어냈다는 이야기는, 돈만 잘 관리한다고 해서 삶이 달라지는 게 아니라는 사실을 보여주었습니다. 

저자는 이 모든 과정의 바탕에 가계부가 있었다고 강조합니다. 돈을 기록하며 자신을 돌아보는 습관이 쌓이니, 마음가짐이 달라지고 삶을 주도할 힘이 생겼다는 것이죠.

저 역시 이 부분을 읽으며, 통장 잔고를 관리하는 것이 아니라 삶의 기반을 다지는 일이라는 생각이 들었습니다.

가계부는 돈을 위한 기록이 아니라, 나 자신을 키워내는 도구라는 저자의 시각에 깊이 공감했습니다.

마무리

이 책은 숫자를 적어두는 기록장이 아니라, 돈에 휘둘리지 않고 삶을 주도하고 싶은 모든 사람에게 꼭 필요한 책이라고 느껴졌습니다. 

가계부를 여러 번 시도했다가 포기한 경험이 있는 분들, 가정의 재정을 책임지며 늘 압박을 느끼는 주부들, 이제 막 경제적 독립을 시작한 사회 초년생들에게 실질적인 도움이 될 거예요. 

책을 다 읽고 난 뒤 저는 ‘돈의 주인으로 사는 법’이란  나만의 기준을 세우고 꾸준히 기록하는 것에서 시작된다는 확신을 갖게 되었습니다. 

매달 수입과 지출을 정리하면서 돈이 어디로 흘러가는지 명확히 보는 것, 작은 지출을 줄여 여유 자금을 만드는 것,  특별비를 계획해 예상치 못한 상황에도 당황하지 않는 것, 이 모든 습관이 쌓여 결국은 안정된 삶을 만들어줍니다. 

이 책은 완벽한 방법을 강요하지 않고, 실패해도 다시 시작하면 된다는 따뜻한 메시지를 전합니다. 

[100자평] 2026 뿌미맘 가계부

2026 뿌미맘 가계부 - 2025.12~2026.12
상큼한 뿌미맘 차지선 지음 / 시원북스 / 2025년 9월

가계부는 돈의 흐름을 기록하는 노트가 아니라, 삶의 이야기를 담는 또 다른 일기장 같다고 생각합니다. ‘돈 관리’를 넘어서 ‘가족의 행복 관리’까지 가능하게 해줄 것 같아 무척 기대됩니다. 계획대로 저축하며, 목표를 하나씩 달성하는 과정에서 과정에서 성취감과 만족감을 얻을 수 있겠네요.