간단 속근육 운동

간단 속근육 운동 - 통증 다스리고 체형 바로잡는
이용현 지음 / 리스컴 / 2018년 11월

이유를 알 수없는 통증을 없애고 바른 자세를 유지하게해 주는 운동이 있다면, 당장 매일 하고 싶다. 자세교정을 위해 발레 교습을 받는 사람들도 있다지만, 교습소를 찾기도 어려울 뿐더러 좀 부담스럽다. 집에서도 혼자 할 수 있는 운동이라면 시도해 보고 싶다. 그런 의미에서 이 책이 접근성이 좋다. 

저자는 한의학과 운동을 결합해 간단한 속근육 운동을 개발했는데, 속근육이 어디에 있는지 통증이 있는지 먼저 진단한 후에 증상별 통증환화운동법과 체형교정과 통증을 예방하는 속근육 운동을 소개한다. 커다란 사진과 함께 설명하는데 요가수업 때 자주 하던 마사지와 스트레칭, 런지와 플랭크까지 있어 한 번쯤은 해본 자세가 대부분이다. 단지 요가시간에는 선생님만 따라했지만, 왜 해야는지 어디에 좋은 것인지를 자세히 설명해 주어 알고 하는 운동이어서 설득력이 있다.

속근육운동의 특징은 섬세하고 약하게 천천히 하는 것이다. 속근육을 단련해야 척추를 비롯한 뼈를 지탱하는 근육의 힘으로 자세가 바로 서고 이로 인해 앞으로 발생할 통증을 예방하는 것이다. 일단 속근육이 단련되면, 겉근육과 함께 단련하기 위해 조깅, 요가, 웨이트 트레이닝을 함께 한다. 

마지막 장은 앞 장에서 소개한 자세를 매일하는 10분 용, 20분 용 시퀀스로 짜서 꾸준히 연습할 수 있게 했는데 이 부분이 가장 마음에 든다. 사실 소개된 모든 자세가 다 유용하지만, 매일 하기에는 벅차기도 하고, 어떤 것을 뽑아 해야할지 모르기 때문에 요가학원을 다니고 헬스장을 가게 되는데, 이 시퀀스는 내가 여유있는 시간에 집에서 적절하게 외워할 수 있기 때문에 매일 하기에 요긴하다.  

통증으로 고생하기 전에 예방 차원에서 매일 조금씩 속근육의 힘을 키우고 싶거나 잘못된 자세를 교정하기 원한다면 일독할 만하다.