정확히 전역,시술 후에 내가 겪은 것들 정상범위로 ...

정확히 전역,시술 후에 내가 겪은 것들
정상범위로 들어왔음에 감사

불안이 마음과 신체에 영향을 미치는 방법은 여러 가지가 있다. 많은 사람은 불안하면 몸이 긴장하거나 뻣뻣해지거나 복부와 흉강에 불편을 느끼는 신체적 증상이 나타난다.
16 감정적으로는 두려움과 걱정을 느끼고, 잠시 지난 뒤에는 탈진 상태에 이른다. 인지적으로는 명확하게 사고하기가 어려워지는 경우가 많으며, 비생산적인 반추 상태에 빠지거나 최악의 상황 상상, 지나친 일반화, 흑백 논리 사고처럼 인지 행동 치료의 대상이 되는 인지 왜곡이 일어나기도 한다. 불안 장애가 있는 사람의 경우 이러한 왜곡된 사고 패턴은 불편한 신체적 증상을 촉발하는 경우가 많으며, 이것은 다시 두려움과 걱정을 유발하고, 이것은 또 더 불안한 생각을 촉발해 악순환이 계속 이어진다.

다른 사람들의 활동과 수다와 행위가 끝없이 이어지는...

다른 사람들의 활동과 수다와 행위가 끝없이 이어지는 게시물을 단순히 바라보기만 하는 사람도 2세기에 마르쿠스 아우렐리우스Marcus Aurelius가 스스로에게 한 충고가 몹시 마음에 와닿을 것이다.

서로에게 이익이 되는 일이 아니라면, 다른 사람의 일로 당신의 남은 시간을 낭비하지 마라. 그것은 다른 유익한 일을 하지 못하게 방해만 할 뿐이다. 다른 사람이 무슨 일을 하고 왜 그런 일을 하는지, 다른 사람이 무슨 생각을 하고 왜 그런 생각을 하는지, 다른 사람이 무엇을 계획하고 있으며 왜 그런 계획을 하는지 몰두하게 되고, 또한 당신 자신의 문제에서 벗어나게 하고 자신의 마음에 집중하지 못하게 하는 그 밖의 생각에 지나치게 몰두하게 될 것이다.
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지식과 경험은 언제나 변화하지만, 그것에 대한 알아차...

지식과 경험은 언제나 변화하지만, 그것에 대한 알아차림은 결코 변하지 않습니다.
경험하는 대상은 항상 변화하지만, 그것에 대한 알아차림은 늘 그대로입니다.

언어로 전달하는 게 참 어렵단 걸 느낀다

언어로 전달하는 게 참 어렵단 걸 느낀다

사실 알아차리기란 시간의 흐름 속에서 존재하는 연속적인 사건이 아닙니다. 오히려 알아차리기는 시간을 초월해서 지금 여기에 현존하는 것이지요. 그러나 우리에게는 시간의 흐름이라는 개념이 너무도 익숙하므로, 여기서는 일단 알아차리기가 모든 경험 속에서 지속적으로 존재한다고 해두겠습니다.

이 책에서의 목표 알아차림 더 근원적인 것은 결국...

이 책에서의 목표

알아차림

더 근원적인 것은 결국 경험과 깨달음은 하나

"알아차림"과 "대상적 경험" 사이의 명백한 구분이 무너지는 것을 탐구하고자 합니다. 그러나 이 책에서는 알아차림이 늘 지금 여기에 있다는 것과 다른 모든 것에 우선한다는 것을 발견하는 데 집중하고, 그럼으로써 결코 깨지지 않는 평온함과 무조건적인 기쁨이 알아차림의 본질적 특성이라는 것을 밝히도록 하겠습니다.