정확히 전역,시술 후에 내가 겪은 것들
정상범위로 들어왔음에 감사
불안이 마음과 신체에 영향을 미치는 방법은 여러 가지가 있다. 많은 사람은 불안하면 몸이 긴장하거나 뻣뻣해지거나 복부와 흉강에 불편을 느끼는 신체적 증상이 나타난다.
16 감정적으로는 두려움과 걱정을 느끼고, 잠시 지난 뒤에는 탈진 상태에 이른다. 인지적으로는 명확하게 사고하기가 어려워지는 경우가 많으며, 비생산적인 반추 상태에 빠지거나 최악의 상황 상상, 지나친 일반화, 흑백 논리 사고처럼 인지 행동 치료의 대상이 되는 인지 왜곡이 일어나기도 한다. 불안 장애가 있는 사람의 경우 이러한 왜곡된 사고 패턴은 불편한 신체적 증상을 촉발하는 경우가 많으며, 이것은 다시 두려움과 걱정을 유발하고, 이것은 또 더 불안한 생각을 촉발해 악순환이 계속 이어진다.
|