성공한 사람들의 기상 후 1시간

성공한 사람들의 기상 후 1시간 - 성공한 사람들은 아침 시간을 운에 맡기지 않는다
벤자민 스폴.마이클 잰더 지음, 김미정 옮김 / 센시오 / 2021년 12월

좋았던 점

성공한 사람들의 루틴을 간접적으로 체험해 볼 수 있다.

미라클 모닝, 명상, 독서, 운동, 수면 등 공통적으로 하고 있는 루틴이 있다는 사실을 알게 된다.

왜 성공한 사람들은 루틴을 여행 중에서도 유지를 하고자 하는 걸까?!

나의 무의식은 매일 축적하고 자신을 기록하고 있기 때문이다.

자신을 행복하게 하는 루틴은 나를 즐겁게 하고 효율적이고 자존감을 높여주기도 한다.

모닝 루틴, 저녁 루틴 나만의 루틴을 만들고 어겨도 괜찮고 무리하지 않는 정도로 매일 만들어가야겠다는 사색을 하게 했다.

미라클 모닝은 새벽에 시작되는 것이 아닌 전날 밤 수면하기 전에 시작된다는 사실에 200% 공감 가는 바이다.

나만의 시간을 만들기 위해서는 방해요소를 줄이고 새벽이나 아침에 일어나기 위해서는 일정한 시간에 수면을 취해야 한다.

사람마다 다르겠지만 새벽은 내 인생의 가장 소중한 시간을 부여해 줄 것이다.

특히 명상은 생각을 정리하는 훌륭한 방법 중 하나라는 생각이 든다.

인상깊은구절

실패할 때는 어떻게 하나요? 자신을 용서하고 넘어가려고 노력합니다. 태양은 뜨고 또 지고, 내일이 오면 새로운 기회가 생길 테니까요. 루틴의 특징 중 하나는 제대로 지키지 못한 날 더 재밌는 하루를 보낼 수 있다는 점입니다. 루틴이 있기에 이를 벗어나는 날 훨씬 진한 달콤함을 느끼는 거죠. 이길 수 있는 루틴 자체가 없다면 이런 쾌감도 없을 겁니다. p320

제가 루틴을 따르는 목적은 스트레스 해소가 아니라 회복탄력성과 의식적인 자각을 유지하는 것입니다. p293

대다수 사람은 하룻밤에 7~9시간을 자야 한다. 이 책의 출간을 앞두고 모닝 루틴에 관해 우리와 인터뷰했던 수백 명의 평균 수면 시간을 계산해 보니 7시 20분이었다. 7시간 보다 적은 수면 시간을 고수하면서 하루하루 버티려고 한다면 조만간 그 여파가 분명히 나타날 것이다. p215

제게 가장 큰 영향을 준 명상 관련 서적은 해리스의 ≪10% 행복 플러스≫ p209

명상, 기도, 일기 이 활동을 반드시 할 필요는 없지만 이 중 하나라도 마음에 와닿는다면 그 생각을 흘려보내지 말자. 명상, 기도, 일기는 서서히 움직임을 줄이고, 하루를 돌아보며 감사하는 마음을 품게 하는 훌륭한 방법이다. p184

대부분의 인생사가 그렇듯이 균형을 지키기 위해 끊임없이 노력하면서 변화를 주는 것이 중요하겠죠. p148

틈나는 시간마다 운동을 끼워 넣습니다. 어디서든 손쉽고 신속하게 운동할 수 있는 비법을 마련하는 것이 핵심입니다. p98

청소년 소설 작가인 린제이 챔피언은 이렇게 말했다. "일어난 뒤 침대에서 5미터나 벗어났다면 스누즈 버튼을 누르고 다시 잠을 청해봤자 아무런 의미가 없습니다." p49

샤카 셍고르는 이렇게 말했다. "아침에 제가 하는 첫 번째 일은 감사하는 마음에 집중하며 감사한 일 세 가지를 떠올리는 것입니다. 매일 감사하는 마음을 연습하는 겁니다." p47

아침마다 새로운 꽃을 찾다 보면 계절의 변화도 느낄 수 있고 무한한 자연의 풍요로움도 만끽할 수 있습니다. 평소라면 무심히 지나쳤을 소소한 것들이 아름다움을 음미할 수 있죠. p31

총평

'실패는 언제나 일어나고 그 실패를 통해 언제나 그랬듯이 성장한다.'

≪성공한 사람들의 기상 후 1시간≫ 유명하고 CEO를 하고 있는 사람들의 기상은 언제 하고, 현재 루틴은 얼마나 지속하고 있으며, 명상은 하고 있는지, 실패할 때는 어떻게 극복하고 있는지, 나만의 루틴으로 달라진 점이 있다면 무엇인지 등 인터뷰를 통해 성공한 사람들의 루틴을 알려주고 있다.

성공한 사람들의 기상 후 어떤 루틴을 통해 자신을 성장시키고,

마음은 안정시키고, 건강을 위해 어떤 운동을 하고 있으며, 어떻게 회복탄력성을 가지는지 질문을 통해 전달해 주고 있다.

여러 사람이다 보니 답변이 다양 각색하지만 비슷하게 지키고 있는 루틴들이 보이고 그것들이 왜 성공한 사람들이 여행 속에서도 지키고자 노력하는지 그만한 이유가 있다는 사실을 깨닫게 해준다.

우린 '호흡'에 대해 크게 생각하지 않지만 성공한 사람들은 아침 운동과 더불어 명상을 하며 호흡을 관리하는 부분을 매일 실천하고 있다. 자신에게 보상해 주는 방법으로도 활용하고 있으며 호흡이 깊지 않으면 집중력도 틀어지고 삶의 질 향상을 도모하기 힘들 수 있다는 사실을 몸소 깨닫고 실천하고 있음을 느끼게 해준다.

아침마다 대부분 '디지털 디톡스'를 실천하고 있는 것도 역시 인상적이다.

일어나자마자 명상하고, 운동하고, 샤워하고, 밥을 먹고, 독서를 하는 동안 핸드폰을 최대한 늦게 본다는 것,

이메일 답변하지 않고 자신을 위한 시간을 만들어 '아날로그'적으로 간다는 것이 바로 자신을 사랑해 주는 행동이 아닐까 싶다.

나만의 루틴을 가지기 위해 목표를 크게 갖지만 달성하기 위해 가는 행위들은 실행 가능한 작은 조각으로 나누어 하나씩 처리하는 습관들이 성공한 사람들 인터뷰에서도 느껴진다. 쉽게 작업을 돌입할 수 있도록 스몰 스텝 하는 습관도 잊지 말아야겠다. 한 걸음부터 시작이라는 사실을 말이다.

성공한 사람들의 특징 중 하나는 '감사'한 마음을 항상 갖고 있고 균형 있게 살아가기 위해 노력하며 인생은 '새옹지마'임으로 크게 좌절하지 않고 자신을 행복하게 만드는 나만이 루틴으로 하루아침을 맞이한다는 사실을 잊지 말고 책을 통해 나 또한 루틴을 만들어 내게 필요한 정확한 관점을 가져야겠다.

≪성공한 사람들의 기상 후 1시간≫이 얼마나 위대한 일을 가능하게 해주는 것인지 그 루틴 자체가 비법이라고 말하고 있다. 조금이나마 이불 안에 더 있고 싶은 것이 아닌, '소풍'가는 날처럼 오늘 하루를 즐거움으로 시작할 수 있는 마음을 갖게 하는 루틴을 갖기 위해 성공한 64명의 모닝 루틴을 접해보시기를 권한다.

'아침이 변하면 하루가 변하고 하루가 변하면 인생이 변한다.' 뒤표지 문장처럼

일어나고 하는 1시간 행동과 선택들이 나를 행복하게 만들지, 혼란스럽게 만들지 결정한다는 사실을 잊지 말고 오늘부터 감사한 마음을 찾으며 일어나기를 희망한다.

성공한 사람들의 모닝 루틴을 통해 나만의 루틴을 만들고 나 또한 성공하는 사람이 되어보자.

일어나자마자 이불 정리부터 해서 깨끗하고 정리 정돈된 마음으로 아침을 맞이해야겠다.

책이 나에게 하는 질문

책에서 제시하는 벤자민 프랭클린의 13가지 덕목 실천해 보아야지요?

<벤자민 프랭클린의 13가지 덕목>

1. 절제 : 둔해질 정도로 먹고 마시지 마라.

2. 침묵 : 남과 자신에게 유익하지 않은 말은 삼가라. 쓸데없는 대화를 피하라.

3. 규율 : 물건은 제자리에 두고 일은 제시간에 실행하라.

4. 결단 : 마땅히 해야 할 일은 실행에 옮겨라. 결심한 것은 반드시 이행하라.

5. 검소 : 남과 자신에게 유익하지 않은 일에 돈을 쓰지 마라.

6. 근면 : 항상 유익한 일에 몸담고 시간을 허비하지 마라. 불필요한 행동은 모두 잘라내라.

7. 진실 : 감정을 상하게 하는 속임수를 쓰지 마라. 악의 없이 공정하게 생각하라. 말과 행동을 일치시켜라.

8. 정의 : 불의를 저질러 피해를 주는 일이 없게 하고, 정당히 치러야 할 대가를 잊지 마라.

9. 중용 : 극단을 피하라. 상대가 잘못을 저지르더라도 홧김에 해를 끼치는 일을 하지 마라.

10. 청결 : 항상 몸을 청결히 유지하고, 옷매무새를 단정히 하고, 주변을 깨끗이 하라.

11. 평정심 : 사소한 소요, 흔한 사고나 불가피한 상황에서도 동요하지 마라.

12. 순결 : 건강한 자손을 위한 일이 아니라면 성생활을 자제하라. 둔감해지거나 건강을 잃을 정도가 되어서는 안 된다. 또한 자신과 타인의 안녕과 평탄에 해를 끼치지 않도록 한다.

13. 겸손 : 예수와 소크라테스를 본받아라.

이런 덕목을 볼 때마다 식상하거나 유익하지 않았는데,

매일 독서를 하며 직장에서 겪는 고충과 '인간관계' 갈등으로 수많은 삶을 살아가다보니 이전과 다르게 느껴지는 부분이 많이 다르다.

왜 덕목을 만들고 삶의 태도를 만들어가는지 이제야 알 것 같다.

'센시오' 출판사로부터 도서 협찬을 받았지만, 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성되었습니다.