넘 좋은 기도책을 만났습니다.

말씀으로 드리는 기도, 숨 쉬는 모든 순간 - 불안을 가라앉히고, 마음을 집중하며, 영을 새롭게 하라
제니퍼 터커 지음, 전의우 옮김 / 아바서원 / 2026년 1월

숨 쉬는 모든 순간 말씀으로 드리는 기도

그리스도인의 삶에 있어서 너무나 중요하고 필요한 것이지만 잘 되지 않는 것 중에 하나가 바로 기도이다.

이 책은 걱정과 두려움에 사로잡혀 기도조차도 나오지 않을 때, 그분의 사랑 안에서, 우리의 숨결이 평안의 기도로 바뀔 수 있게 도와준다.

간절히 하나님을 찾고 그의 이름을 부를 때! 우리는 하나님의 임재 가운데 거할 수 있다.

”쉬지 말고 기도하라“라는 말씀처럼 우리는 호흡마다, 순간마다, 매일 매일 하나님께 나아가야 한다.

힘든 순간에 기도를 통해 하나님의 손을 붙잡고 나아가며 하나님과 친밀하게 대화하고 그분의 음성에 귀 기울이는 것이 얼마나 축복된 일인지 깨닫게 하시고, 기도의 삶이 평안의 삶임을 알게 해준 책이다.

기도할 말이 없을 때!
떨리는 호흡이 전부일 때!
우리에게는 붙들고 기도할 수 있는 말씀이 있다.

이 책의 저자 제니퍼 터커는 자신의 딸이 갑작스럽게 아동병원 응급실로 가게 되고 입원실로 옮겨지게 되면서 병실에서 아픈 아이를 바라볼 수 밖에 없었다. 기도하려고 애썼지만 염려와 두려움으로 가득해서 할 말을 잃고 기도할 것이 없을 때, 호흡 기도를 기억했고, 심호흡을 하며 들숨과 날숨에 집중하여 말씀을 속삭였다.
호흡과 말씀에 집중했을 때!
말씀으로 하는 단순한 기도에 염려와 두려움이 가라앉고 불안한 징후들이 사라지는 것을 경험했다.

생명줄 같은 호흡 기도를 통해 위로를 경험하게 되었고, 그 기도는 평안을 가져다 주었다.

호흡기도는 깊은 호흡 훈련과 하나님의 말씀을 묵상하는 태도를 결합해, 마음이 진리에 초점을 맞추는 동안 몸이 진정되도록 돕는다.

사람이면 누구나 경험하는 걱정과 불안가운데서 호흡 기도는 우리를 지켜준다.

영적 훈련인 호흡 기도는 뇌와 몸을 잇은 다리와 같은 호흡처럼 기도는 하나님과 우리를 잇는 다리이다.

깊이 들이쉬고 천천히 내쉬며 호흡 기도를 매일의 습관으로 삼을 때, 우리는 나를 누구보다도 잘 아시고 사랑하시며 붙잡으시는 하나님을 경험 할 수 있다.

호흡 기도의 기본

1.호흡하기-코로 숨을 천천히 깊게 들이 쉬고 숨을 천천히 내쉰다.
2.기도하기-천천히 호흡을 이어기며 기도하며 기도의 들숨 부분을 읊조리며 숨을 들이쉬고 기도의 날숨 부분을 말하면서 숨을 내쉬고 기도를 묵상한다.
3.반복하기-호흡기도를 1분 동안 반복하고 점차 5분까지 늘려본다.

호흡 기법

365-하루 3회 반복, 분당 6회 호흡, 5분간 지속
4-7-8(이완 호흡)
4초-코로 천천히 숨 들이쉬기
7초-숨 멈추기
8초-입으로 숨 완전히 내쉬기

사각 호흡

4초 동안 코로 숨을 천천히 들이쉬었다 4초 동안 숨을 멈추고 4초 동안 입으로 숨을 천천히 내쉬고 4초동안 숨을 멈춘다.

이 책은 12가지의 주제(신뢰,사랑,복종,인도하심, 도우심, 소망, 임재, 평화, 능력, 보호, 감사, 회개)로 이루어져 있는데 각각 다른 색의 꽃을 든 기도손이 표시되어 있어 어떤 주제의 기도인지 쉽게 알 수 있다.

지금 나에게 필요한 것이 하나님의 도우심이라면 도우심에 관한 말씀이 적인 페이지를 찾아 읽고 아래 나와 있는 성경 구절을 읽고 그 성경 구절을 이용해 들숨 날숨에 맞춰 천천히 호흡하며 기도할 수 있다.

내 생각이 아닌 말씀으로 기도할 때 주시는 은혜를 경험하고 싶은 분은 이 책을 읽고 호흡 기도를 훈련해 보는 것을 추천한다.

호흡이 쉽지 않다면 말씀을 입으로 읖조리는 것부터 시작해보자!