무릎 아프기 시작하면 이 책

무릎 아프기 시작하면 이 책 - 통증 없는 무릎 사용.유지.보수 완전 매뉴얼
김유수 지음 / 길벗 / 2022년 8월

등산하고 내려올때부터 무릎이 아프기 시작하더니 계단 내려갈때도 아파요 건강한 무릎을 오래 유지하는 방법을 기대했습니다

연세드신 분들에게 관절 건강에 좋은 약이나 마사지기를 선물하는 경우가 많아요. 나이가 들수록 당연히 오래 사용한 관절의 연골이 닳게 마련이지요. 이 책은 그 중에서도 특히 많은 사람들이 괴로움을 겪는 무릎 관절 통증에 대해 예방부터 치료까지 자세히 알려줍니다.

무릎이 아플 때 응급 처치는 RICE(REST 휴식 ICE 얼음찜질 COMPRESSION 압박 ELEVATION 올려놓기)라고 합니다. 먼저 통증이 생기는 동작은 무조건 하지 않아야 해요.압박 붕대를 감으면 그 부위가 붓지도 않고 휴식을 취하기에도 좋아요. 

갑자기 다치거나 통증이 있으면 얼음 찜질이 가장 효과적입니다. 다친 후 48-72시간까지는 얼음 찜질, 이후는 온찜질이 혈액순환에 도움되구요. 무릎을 심장보다 높여 피가 빨리 순한해 붓기가 가라앉게 하는 것이 좋습니다. p.42-45

 무릎 관절이 받는 하중을 정리한 하중표는 어떤 동작이 무릎에 무리를 주는지 잘 보여줍니다.게단 오르기보다 계단 내려오기가 훨씬 부담을 주고 가장 부담이 심한 동작은 점프예요. 농구, 배구와 같은 운동을 하다 부상이 생기기도 하는 원인이 되지요. p. 116

어르신들이 좌식 생활을 오래하다보니 쪼그리고 앉는 자세가 자연스러워요. 그 자세는 대표적으로 무릎에 나쁩니다. 목욕탕에서 씻기, 손빨래하기, 바닥에 떨어진 것 줍기, 양반다리 등 자세가 무릎 연골을 망가지게 합니다.

무릎과 허리 근육을 강화하는 것이 통증 완화에 도움이 되고 대표적인 운동은 걷기예요. 울퉁불퉁하지 않은 평지를 걷는 것을 추천합니다. 보호대나 쿠션감이 좋은 신발로 딱딱하지 않은 바닥을 걷고 그래도 아프면 무조건 쉬거나 정형외과에서 진단을 받아야 해요. 무릎 관절염 환자가 하루 5분씩 분당 100보이상의 빠른 속도로 걸으면 인공 관절 수술을 받을 가능성이 16% 낮아진다고 합니다. p.165

이 책에선 무릎 관절 치료 방법으로 많이 알려진 연골 주사나 뼈주사를 비롯해 다양한 치료방법을 설명합니다. 운동, 식이요법 등 병원에서 받지 못하고 집에서 할 수 있는 방법도 있어 좋아요. 

하루라도 빨리 무릎 관절 관리해서 백 세까지 편하게 살기 위해 도움이 많이 되는 내용이에요. 무릎 관절약보다 이 책을 추천합니다. 

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다

한국의 젊은 주식 부자들

한국의 젊은 주식 부자들
한정수 지음 / 토네이도 / 2022년 8월

환율변동이 심하고 금리도 인상되어 주식장이 더 불안정해요 어떤 상황에도 살아남는 주식 부자의 비법을 기대했습니다

젊은 주식 부자들은 신문 기사를 보는 것도 조금 남다릅니다. 주식과 관련된 경제 뉴스뿐만 아니라 사회면 기사나 사람들의 삶에 대한 기사도 챙겨봐요. 주식 시장에서 긍정적인 반응이 나오려면 상식적으로 엄청난 사람들에게 큰 파급력이 있어야 합니다. 방탄소년단이 세계적으로 인기를 얻고 빌보드에 오르내리면서 어지간한 소식만으로는 엔터테인먼트 기업들의 주가에 미치는 영향이 줄어들었어요. 기사와 그에 관련된 기업들을 메모해두는 것이 좋다고 합니다. p.63

 흔히 세상을 바꾸는 기업에 투자하라는 말을 하지요. 휴대폰이 처음 등장한 후 이동통신사들이 큰돈을 벌었고 네이버와 같은 플랫폼 기업들도 시장을 주도했어요. 전기차 산업을 주도하는 테슬라도 전 세계 시장을 주도하는 종목이 되었구요. 

테슬라나 전기차가 주목받지 못하던 시기에 테슬라에 투자해 성공한 사람이 있어요. 미국 출장 당시 테슬라를 접하고 2016년부터 주식을 매입하다 2018년 전세자금 대출을 갚을 돈으로 테슬라에 투자했습니다. 그가 매입 당시 시세는 50-60달러였지만 2022년 초 기준으로 900달러 안팎이 되었어요.

세상을 바꾼 회사라면 애플을 빼놓을 수 없지요. 미리 내다보고 이런 기업들에 과감한 투자를 할 엄두는 아무나 낼 수 있는게 아닙니다. 테슬라 투자로 성공한 투자자는 10년 이상의 먼 미래를 보고 큰 파도가 보이면 올라타서 그 파도가 끝날 때까지 여행을 즐기라고 충고합니다.   p.93


손해보는 개인 투자자들은 4가지 공통점이 있어요. 주식 시장이 전반적으로 상승하며 보유한 개별 종목도 상승하는 걸 자신의 투자능력으로 착각하는 과잉 확신, 떨어진 주식은 버티고 오른 주식은 파는 처분 효과, 수익률 변동성이 크고 가격이 낮은 복권형 주식 선호, 포털 사이트 검색량이 높은 주식을 따라 매수하는 단기 군집거래입니다. p.200

주식 시장이 열린 동안 모니터를 들여다본다고 해서 수익을 올리는 건 아니죠. 이 책은 주식 부자들의 성공방법을 사례를 들어 대부분 대화체로 풀어서 썼어요.  젊은 주식 부자들이 돈을 버는 방법은 전통적인 투자 방법에서 크게 벗어나지 않지만 주식 외에도 비트코인, 금과 은, 콘텐츠 투자 등 다양한 포트폴리오로 다양성을 추구해요. 무엇보다 투자에는 더 많은 공부가 필요하다는 걸 일깨워 줍니다.   .

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다

[100자평] [고화질] 내 청춘은 못 넘겨 (개정판)

[전자책] [고화질] 내 청춘은 못 넘겨 (개정판)
카토 스스 / 블랑코믹스(BLANC COMICS) / 2022년 8월

진나이 앞에서는 가장 좋아하는 순정 만화 속 여주인공처럼 계속 가슴이 뛰고요

리뷰

[전자책] [고화질] 내 청춘은 못 넘겨 (개정판)
카토 스스 / 블랑코믹스(BLANC COMICS) / 2022년 8월

쿨한 왕자님 캐릭터로 학교 최고의 인기남 계열에 속한 스바루는 엄청난 순정 만화 오타쿠에 순정 퓨어 보이♥
순정 만화속 이상적인 남주인공이 되고자 매일 고군분투 중에
그의 진짜 모습을 아는 진나이가 전학을 오게 되어 크게 당황해요 진나이 앞에서는 가장 좋아하는 순정 만화 속 여주인공처럼 계속 가슴이 뛰고요

[100자평] [루비] 심술쟁이와 울보

[전자책] [루비] 심술쟁이와 울보
사쿠라 리코 / 현대지능개발사(ruvill) / 2022년 8월

타카노는 그의 우는 얼굴을 보고 싶다며 괴롭혔다 가까워져요