어텐션

어텐션 - 원하는 순간 집중하는 뇌를 만드는 몰입 전략
김대수 지음 / 오리지널스 / 2026년 9월

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.

시험 직전에 벼락치기를 할 때가 집중력이 최고조로 높아진 때가 아니었나 싶어요. 수업시간에도 집중하지 않다가 억지로 머리에 집어넣으려하니 잘 되지 않았지요. 

어텐션은 우리가 믿는 집중력은 학습된 성공 신화라고 합니다. 영화 속 주인공이 계속 지다가 마지막에 집중력을 총동원해 극적으로 승리하는 것처럼 말이죠. 

집중하라는 말에는 실패에 대한 두려움, 무한 경쟁에서 살아남으려는 절실함이 숨어 있답니다. 이러한 불안감을 이용해 집중력을 높이는 명상, 마음 챙김이 늘어나고 수험생들은 ADHD 약물까지 사용하기도 합니다. p. 23

스마트폰이 집중력을 떨어뜨리고 건강도 해친다는 오명을 뒤집어쓰는 것과 마찬가지로, 오래전엔 티비를 바보상자라고 불렀죠. 명문고를 다니는 학생들의 집에는 티비가 없었고요. 그 외에도 만화책, 비디오, 게임 등이 청소년의 뇌를 망가뜨리는 주범 취급 당했습니다.  

초중고 학교에선 수업 중 스마트폰 사용이 금지되었고 직장 내에서도 근무 중 사용을 자제하라는 강요가 확산하고 있어요. 스마트폰을 쓰지 못하게 되면 갈망 상태에서 해방되어 스마트폰을 사용하는 순간 도파민이 분비됩니다. 도파민은 뇌가 스마트폰에 더 집착하게 해요. 금지하는 것이 오히려 부작용을 초래할 수 있다는 뜻이에요. p. 39

유용한 집중력을 회복하기 위해서는 의도적으로 쉬어야 합니다. 산책, 설거지, 멍때리기 등으로 입력을 끄는 시간이 필요해요. 단조로운 샤워, 산책은 오히려 기본모드를 회복하게 합니다. 안 하려고 애쓰지 말고 그냥 둬요. 호흡을 천천히 내쉬는 것으로 이완하여 뇌를 각성시킵니다. p.105

왜 집중하는 것이 필요한가를 납득시킵니다. 집중하고 싶을 때, 집중하는 방법을 다양한 철학, 연구 결과를 토대로 제대로 알려주네요.