감사의 재발견

감사의 재발견 - 뇌과학이 들려주는 놀라운 감사의 쓸모
제러미 애덤 스미스 외 지음, 손현선 옮김 / 현대지성 / 2022년 1월

긍정적인 말을 하면 생활에도 변화가 생긴다는 글을 봤어요. 기쁜 일에는 감사할 수 있지만 시련과 고통에서는 어려워요. 감사가 가진 힘을 알려준다니 기대되었습니다.

이 책은 뇌과학을 바탕으로 감사가 우리에게 미치는 긍정적 효과를 말합니다.

*감사가 우리에게 유익한 이유
1 행복감과 삶의 만족감 증진하며 낙관성, 기쁨, 쾌감, 열정 등 긍정적 정서 끌어올림
2 타인과 유대 강화, 기존 관계 만족감 높임
3 감사 많은 사람 두통, 소화기계통, 기관지염, 수면 장애 등 건강문제 적다
4 이타적 선행 불러일으킴
5 행복, 건강한 삶뿐 아니라 스스로 삶을 개선할 동기부여 

나라에 따라 감사하는 방식이 다르다는 흥미로운 이야기가 있어요. 미국은 개인주의 문화가 강해서 내가 좋아하는 방식으로 감사를 표합니다., 중국, 한국은 집단주의 문화가 강해서 받는 사람이 원하는 것으로 보답하려는 성향이 있어요.

자율적 문화에서는 아이들을 독립적, 자기주도적으로 키워요. 타율적 문화에서는 부모와 연장자에게 순종할 의무를 가르치고 관계성이 강한 문화는 타인과의 관계에 큰 가치를 둡니다.p. 85


감사는 틀에 박힌 것이 되어선 안되고 구체적으로 표현해야 해요. 구체적 훈련을 통해 감사 근육을 단련 시킬 수 있습니다.최고의 훈련 중 하나는 감사 일기 쓰기입니다.

* 감사일기 120% 활용법
1 주 2-3회 감사거리를 최대 5개씩 기록
2 물리적으로 기록 : 공책이나 포스팅도 가능
3 소리내어 감사할때 가장 효과크다
4 물건 아닌 선행에 감사
5 사랑에 초점
6 끈기있게 행하라 p.105-107

감사가 역효과를 내기도 합니다. 감사거리의 양에 집착해선 안되고 무가치한 대상에 감사하려 애쓸 필요 없어요. 감사로 심각한 문제를 덮어서도 안되고 과한 감사로 자신의 공을 깎아서도 안됩니다.부채의식을 감사로 착각하지 말아야해요.

*감사하는 직장 문화 위한 5가지 방법
1 꼭대기부터 시작하라
2 평소 주목받지 못한 사람에게 감사하라
3 감사 양보다 질이 중요
4 게시판 등을 통해 감사할 다양한 기회를 마련하라
5 위기가 지난 후 서로 감사하는 기회를 가진다 

사람들은 직장 내에서 감사를 주고받는 문화에 대한 갈망을 갖고 있어요. 직장인 대부분은 감사해요라는 말을 들을 때 직장 생활이 즐거워지고 동기 부여가 된다고 합니다. 거의 모든 사람이 동료에게 감사인사를 하면 스스로 더 행복과 보람을 느낀답니다. 실제로 직장에서 감사를 표하는 사람은 적어요.p.190


이 책은 여러 연구자를 통해 얻어낸 데이터를 분석해 알려줘요. 단순히 감사가 좋아, 감사하세요가 아니라 감사를 제대로 활용하는 방법을 말합니다. 감사의 역효과가 특히 흥미로워요. 공감을 갖고 실천하여 삶을 더 풍요롭게 만드는 도움을 얻을 수 있는 내용이에요.

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다