혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭

혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭 - 균형 잡힌 얼굴과 바른 턱을 만드는 페이스 교정
정파카(정섬결) 지음 / 북스고 / 2021년 1월

안면비대칭 교정법.

 

사람들을 만나 웃고 대화할 시간이 부족하다보니 얼굴 표정이 우울하게 굳어지는 것 같아요. [혼자서도 얼굴이 예뻐지는 페이스 스트레칭]은 얼굴을 예뻐지게 하고 안면비대칭도 교정하는 페이스 스트레칭을 알려준다니 기대되었습니다.

얼굴 좌우가 약간 불균형한 좌우 비대칭이에요. 저자는 물리치료사로 안면비대칭의 원인부터 짚어주고 그 해결책을 알려줘요. 

먼저 안면비대칭을 제대로 진단해봅니다. 자가 진단법으로 자신이 어디에 해당되는지 알아봐요. 
1 정면을 보고 어깨선이 나올 정도로 사진을 찍는다
2 찍은 사진의 좌우 안면 면적에 대한 길이 차이 비교
3 정면에서 봤을 때 턱 끝의 위치 확인
4 눈과 광대 높이 측정
5 어깨 높이 측정
6 머리의 기울어짐과 회전 체크 P.35

알고보니 안면비대칭이 단순히 한쪽으로만 씹거나 턱을 괴거나 옆으로 누워자서가 아니었어요. 어깨와 목의 틀어짐, 턱의 틀어짐과 회전이 반대일 가능성도 있어요.

자가 교정이 불가능한 경우도 있습니다. 턱 끝은 가운데 위치이나 안면 면적이 달라 보이거나 턱의 좌우 길이가 4-5mm이상 차이가 나거나 하면 자가 교정이 곤란해요. 이런때는 턱이나 치아 교정이 도움되기도 합니다.

거북목이 단순히 통증이나 목디스크 유발뿐아니라 안면비대칭의 원인도 되네요. 거북목이 심해지면 설골근들의 장력이 바뀌고 턱이 뒤로 밀려가서 턱관절 내 공간이 협소해져 여러 신경학적 근골격계적 문제를 일으킵니다. P.64

의학의 힘을 빌리지 않고 본격적으로 하는 페이스 스트레칭에는 턱교정 운동이 포함됩니다. 턱관절을 운동하고 지압하는 방법이에요. 그 다음에는 눈과 광대 교정 운동입니다. 

<턱이 오른쪽으로 틀어진 타입> 
1 우측 광대뼈 아래를 엄지손가락으로 위로 올리면서 30초 동안 마사지   
2 코 앞에서 귀 앞까지 골고루 마사지 P.80

그 외에도 질문과 답을 통해 안면비대칭에 대한 궁금증을 풀어줘요. 얼굴의 좌우균형을 맞춰 수술이나 시술없이도 성형의 효과를 누리길 기대합니다.

* 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.