이 운동만 하면 살이 안 쪄요

이 운동만 하면 살이 안 쪄요 - 완벽한 몸매 성형을 위한 추언니의 부위별 운동법
추민수 지음 / 북스고 / 2020년 10월

잘 따라하면 50대도 30대처럼.

한동안 공기가 맑아 바깥 산책을 했는데 미세먼지가 몰려와 그마저 힘들게 되었어요. [이 운동만 하면 살이 안 쪄요]는 부위별 군살빼기와 어린 얼굴, 젊은 뒤태 만들기까지 정말 알고 싶고 집에서 할 수 있는 운동법을 담았다니 기대되었습니다.

이 책에선 멋지고 아름답게 사는 습관부터 부위별 운동, 동안 운동까지 다뤄요. 놀랍게도 운동 자세 시범을 맡은 저자는 50대라고 해요. 잘록한 허리와 애플힙을 보니 대단하네요.

활기차고 젊은 뇌를 만들려면 새로운 음악을 접하고 새로운 운동을 하고 새로운 취미를 만들고 새로운 것을 배우고 새로운 사람을 만나라고 해요. 나이가 들수록 예전에 듣던 노래를 찾는 사람들이 많은데 그와는 반대되는 신선한 음악을 들으면 설레고 행복해진다고 해요.

어깨가 굳으면 앞으로 말린 라운드 숄더가 되어 어깨 통증과 두통에 시달립니다. 가슴도 처지고 목이 짧고 굵어져 얼굴라인까지 뭉특하게 만들어요. 

요즘은 적당한 근육의 탄력있는 몸매를 선호해서 어깨라인은 승모근이 솟지않고 부드러운 라인을 원합니다. 어깨 웨이브 운동은 잘 쓰지 않는 어깨 근육을 풀어주기도 하네요.p.74

뛰어가는 도마뱀 운동은 옆구리 살을 빼는데 좋답니다. p.132

어려지는 운동은 골반 운동이 주가 됩니다. 척추가 기둥이면 골반은 땅으로 골반은 상하전후의 균형이 잘 잡혀야 해요. 골반 안에는 생식 기관이 자리잡고 있어서 골반 교정 운동과 골반저근 및 골반 주변 근육 강화와 생식기관 혈액 순환 운동이 필요해요.

걷기가 많은 운동이 되지만 자세가 바르지 않으면 쉽게 피로해지고 발도 아프죠. 바른 걷기 자세를 알려줍니다. 가슴을 펴고 견갑골을 모은다는 자세는 바르게 서기에서도 기본이에요 p.203

운동 동작이 많고 너무 어려운 자세는 아니라서 사진을 보며 초보도 쉽게 따라할 수 있어요. 뱃살 같은 경우는 숨만 잘 쉬어도 줄일 수 있어요.    

얼굴 운동도 팁으로 소개해요. qr코드로 영상을 볼 수 있어요. 먹는 것부터 운동과 습관까지 젊고 멋지게 자신을 지키는 방법을 다양하게 소개하는 유용한 내용이에요. 

 * 이 리뷰는 네이버 이북카페를 통해 출판사 서평단에 선정되어 도서를 제공받아 작성되었습니다.