식탁위의염증

식탁 위의 염증
김슬기 지음 / 서사원 / 2026년 9월

요즘 건강에 관심이 생기면서 식탁에 올라오는 음식들을 한 번씩 더 살펴보게 돼요. 예전에는 배고프면 그냥 먹고, 맛있으면 또 먹고, ‘건강에 좋다’고 하면 별생각 없이 골랐는데요.

『식탁 위의 염증』을 읽으면서는 평소 장을 보던 모습부터 조금 달라졌어요. 😅

“내가 매일 먹는 음식은 정말 내 몸에 어떤 영향을 주고 있을까?”

책을 읽으며 자연스럽게 이런 질문을 하게 됐어요.

🥩 염증과 식탁의 관계를 다시 생각해보기

이 책은 우리가 매일 먹는 음식과 만성 염증, 인슐린 저항성, 대사 건강의 관계를 저자의 관점에서 풀어낸 건강서예요.

특히 탄수화물, 가공식용유, 초가공식품 등을 어떻게 바라볼 것인지 이야기하면서 우리가 익숙하게 알고 있던 영양 상식을 다시 생각해보게 해요.

육류와 포화지방, 식물성 단백질, 곡물과 과채소에 대해서도 일반적으로 알려진 이야기와 다른 시각을 제시하고 있어서 읽으면서 ‘아, 이런 관점도 있구나’ 싶었던 부분이 많았어요.

다만 책에서 제시하는 식사법이나 건강에 대한 주장을 그대로 정답처럼 받아들이기보다는, 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 다르게 적용될 수 있다는 점을 생각하면서 읽는 게 좋겠다는 생각도 들었어요.

건강과 영양은 워낙 정보가 넘쳐나는 분야니까요. 📚

 

🛒 장을 볼 때 달라진 작은 습관

책을 읽은 뒤 가장 쉽게 해본 건 거창한 식단 변화가 아니라 식품 라벨 살펴보기였어요.

마트에서 평소 자주 사던 식품을 하나 골라 원재료명과 영양정보를 천천히 읽어봤어요.

평소에는 앞면에 크게 적힌 ‘건강’, ‘저당’, ‘무첨가’ 같은 문구만 봤다면 이제는 뒤쪽에 적힌 원재료를 한 번 더 보게 되더라고요.

특히 여러 가지 가공식품을 비교하면서 ‘건강해 보이는 것’과 ‘원재료가 단순한 것’이 꼭 같은 의미는 아니구나 싶었어요.

집에 있는 식용유와 간식도 하나씩 꺼내 살펴봤고요.

냉장고와 팬트리를 정리하다 보니 어느새 작은 식품 탐험을 하는 기분까지 들었어요. 😂

 

🥗 저탄고지라는 식사법도 다시 바라보기

책에서는 저탄고지, 당질 제한식, 키토제닉 식단 등도 자세히 소개해요.

저탄고지라는 단어는 많이 들어봤지만 정확히 어떤 원리와 방식으로 접근하는지는 잘 몰랐는데, 책을 통해 여러 식사법의 차이를 살펴볼 수 있었어요.

특히 마음에 들었던 건 무작정 유행하는 식단을 따라 하기보다는 내가 무엇을 먹고 있는지부터 제대로 아는 것이 먼저라는 생각을 하게 된 점이에요.

저 역시 책을 읽었다고 갑자기 식탁을 완전히 바꾼 건 아니에요. 😊

오히려 밥이나 빵, 간식처럼 평소 아무 생각 없이 먹던 음식이 어떤 재료로 만들어졌는지 살펴보고, 가공식품을 고를 때도 한 번 더 원재료표를 확인하는 정도부터 시작했어요.

 

🍽️ 건강은 결국 매일의 식탁에서

『식탁 위의 염증』을 읽으면서 가장 크게 느낀 건 건강은 특별한 날 한 번 챙기는 것이 아니라 매일 반복되는 식사에서 시작된다는 것이었어요.

물론 어떤 음식이 누구에게나 똑같이 좋거나 나쁘다고 단순하게 말하기는 어렵겠죠.

그래서 이 책의 내용을 그대로 따라 하기보다는 여러 정보를 비교해보고, 내 생활과 몸 상태에 맞는 방법을 찾아가는 게 중요하겠다는 생각이 들었어요.

 

무엇보다 이번 독서 덕분에 식탁을 조금 더 천천히 바라보게 됐어요.

오늘 먹는 한 끼를 대단하게 바꾸지는 못하더라도

무엇을 먹고 있는지 알고 선택하는 습관.

그 작은 변화부터 시작해보려고요. 🌿

건강에 관한 정보가 너무 많아서 오히려 무엇을 믿어야 할지 복잡했던 분이라면, 『식탁 위의 염증』을 읽으며 평소 식습관을 한번 점검해보는 것도 좋을 것 같아요.

저에게는 ‘이것만 먹으면 건강해진다’는 답을 찾은 책이라기보다, 매일 마주하는 식탁에 다시 질문을 던져보게 만든 책으로 기억에 남을 것 같아요. 💛

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탁주쪼꼬 탁주의 숲 4

탁주쪼꼬 탁주의 숲 4 - 마인크래프트 모험 학습 만화 ㅣ 탁주쪼꼬 탁주의 숲 4
김형욱 감수, 탁주쪼꼬 원작 / 서울문화사 / 2026년 9월

요즘 선아가 마인크래프트 관련 책을 발견하면 일단 한 번은 펼쳐보는 편이에요. 😆 게임 속에서 직접 만들어 보고 돌아다니는 걸 좋아하다 보니, 마인크래프트가 등장하는 책에도 자연스럽게 관심을 갖더라고요.

이번에 함께 읽어본 책은 《탁주쪼꼬 탁주의 숲 4》예요.

탁주와 쪼꼬가 마인크래프트 세상에서 펼치는 모험을 만화로 만나볼 수 있는 책인데, 그냥 게임 이야기를 옮겨 놓은 만화와는 조금 달랐어요.

 

🌳 탁주의 숲에서 펼쳐지는 좌충우돌 모험

이번 4권에는 엉덩이 대결부터 쪼꼬 놀리기, 탁주의 숲 업그레이드, 우물 귀신 이야기, 쪼꼬의 크리퍼 변신, 감옥 만들기, 특별한 선물까지 꽤 다양한 에피소드가 들어 있어요.

선아는 역시 만화부터 빠르게 읽기 시작했는데요. 😂

캐릭터들의 장난스러운 모습과 마인크래프트 특유의 분위기가 익숙하다 보니 읽는 속도도 꽤 빠르더라고요.

특히 탁주의 숲을 업그레이드하는 과정을 재미있어했어요. 게임에서 무언가를 만들고 꾸미는 걸 좋아해서 그런지 책 속에서 건물을 만들고 공간을 바꾸는 장면이 나오면 실제 게임을 떠올리면서 보는 모습이었어요.

“나도 이렇게 만들어 보고 싶다.”

이런 식으로 관심이 자연스럽게 실제 마인크래프트 플레이로 이어지는 것도 재미있었어요. 🎮

🧩 게임 속에 숨어 있는 공부 찾기

엄마 입장에서 가장 마음에 들었던 건 마인크래프트와 초등 교과 지식이 자연스럽게 연결된다는 점이에요.

아이템을 만들기 위해 필요한 재료를 계산하는 과정에서는 수학을 생각해 볼 수 있고, 씨앗이 자라거나 낮과 밤이 바뀌는 모습에서는 과학을 떠올릴 수 있어요.

친구들과 공간을 꾸미고 함께 생활하는 이야기는 사회와도 연결되고요.

학교에서 문제집으로 만나면 조금 딱딱하게 느껴질 수 있는 내용인데, ‘게임 속에서는 이런 식으로 활용되는구나’ 하고 접근하니 훨씬 편안하게 받아들이는 느낌이었어요.

책 중간중간 들어 있는 게임 팁과 문제 해결 팁도 유용했어요. 단순히 이야기를 읽는 데서 끝나는 게 아니라 상황을 어떻게 해결할지 생각해 볼 수 있으니까요.

🔎 읽고 나서 실제 게임으로 이어지는 재미

책을 읽은 뒤에는 자연스럽게 마인크래프트를 켜고 책에서 본 내용을 이야기하는 시간도 생겼어요.

“이건 게임에서도 한번 해봐야겠다” 싶어지는 부분들이 있어서 독서 → 궁금증 → 실제 게임에서 확인하는 흐름이 만들어지는 게 재미있더라고요.

그리고 마지막의 ‘초등 선생님의 숲속 교실’에서는 앞에서 접한 내용을 다시 정리해 볼 수 있어 단순한 만화책으로 끝나지 않는 점도 좋았어요.

무엇보다 저는 선아가 재미있어하는 소재를 통해 책 읽는 시간이 자연스럽게 길어지는 게 가장 반가웠어요. 💛

 

마인크래프트를 좋아한다고 해서 모든 책을 좋아하는 건 아니잖아요. 그런데 《탁주쪼꼬 탁주의 숲 4》는 게임에서 익숙하게 보던 세계를 책으로 옮겨와 이야기와 배움을 함께 경험할 수 있다는 점에서 부담 없이 읽기 좋았어요.

게임은 게임대로 재미있게 즐기고, 책에서는 또 다른 방식으로 마인크래프트 세계를 바라보고.

선아와 함께 읽어보니 “게임 좋아하는 아이에게 책을 어떻게 자연스럽게 연결해 줄까?” 고민하는 집에서 활용하기 좋은 책이라는 생각이 들었어요. 🌳🎮📚

재미있는 모험을 따라가다 보면 교과 지식과 문제 해결까지 자연스럽게 만나게 되는 《탁주쪼꼬 탁주의 숲 4》.

이번에도 선아와 웃으면서 한 권 잘 읽었어요. 😊

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마음을 다스리는 감정 동화

마음을 다스리는 감정 동화
에스티브 푸졸 이 폰스 지음, 정지현 옮김 / 가람어린이 / 2026년 9월

요즘 선아와 책을 읽다 보면 예전보다 ‘무슨 일이 있었어?’보다 ‘지금 어떤 마음일까?’를 먼저 생각해 보게 돼요. 마음이 복잡할 때는 본인도 왜 그런지 정확히 설명하기 어려울 때가 있으니까요.

이번에 함께 읽은 《마음을 다스리는 감정 동화》는 분노, 두려움, 불안, 질투, 죄책감처럼 아이들이 일상에서 한 번쯤 마주하는 감정을 스무 가지 이야기로 풀어낸 책이에요. 📚

동화 속 이야기로 감정을 만나봐요

이 책이 마음에 들었던 건 감정을 설명하면서 “이렇게 해야 해!”라고 바로 가르치지 않는다는 점이었어요.

엄지손가락 톰, 하멜른의 피리 부는 사나이, 거북이와 독수리, 이솝 우화부터 로미오와 줄리엣, 트로이의 몰락까지 익숙한 이야기와 여러 나라의 설화가 함께 등장해요.

선아는 그냥 재미있는 동화를 읽듯 한 편씩 읽었는데, 이야기가 끝나면 자연스럽게 ‘이 인물은 왜 이런 행동을 했을까?’ 하고 생각해 보게 되더라고요.

특히 화가 났을 때 무조건 참는 것이 아니라, 내가 왜 화가 났는지 먼저 알아보는 과정이 좋았어요.

감정에도 이름이 필요하더라고요

아이들이 속상하거나 짜증이 날 때 “왜 그래?” 하고 물어보면 그냥 모르겠다고 할 때가 있잖아요.

그런데 사실 마음속에는 화, 서운함, 질투, 불안, 두려움 같은 여러 감정이 섞여 있을 수도 있고요.

이 책에서는 감정을 알아차리고 → 이름을 붙이고 → 어떻게 표현하고 조절할지 생각하는 과정을 이야기 속에서 자연스럽게 연습할 수 있어요.

선아와 책을 읽다가 어떤 이야기에서는 등장인물의 행동을 두고 잠깐 이야기를 나눠보기도 했어요. 엄마가 답을 알려주기보다는 “나라면 어땠을까?” 정도로 가볍게 생각해 보는 식이라 부담도 없었고요.

선아도 여러 이야기 중 마음에 남는 장면을 이야기하면서 “감정이 생기는 것 자체가 나쁜 건 아닌 것 같다”는 쪽으로 생각을 넓혀가는 모습이 보였어요.

 

나를 이해하면 관계도 조금 달라져요

책의 구성도 재미있어요.

‘나에게서 출발하기 → 앞으로 나아가기 → 어울려 살아가기’

처음에는 내 마음을 알아가는 것에서 시작해서 어려움을 이겨낼 힘을 살펴보고, 마지막에는 가족이나 친구와 좋은 관계를 만들어가는 이야기로 이어져요.

생각해 보면 정말 자연스러운 순서인 것 같아요.

내 마음을 모른 채 다른 사람의 마음을 이해하기는 어렵잖아요. 내가 왜 화가 났는지, 왜 속상했는지 조금씩 알아야 친구의 행동도 한 번 더 생각해 볼 수 있으니까요.

선아가 읽는 모습을 옆에서 보면서 감정교육이라는 게 거창한 활동이 아니라 책 한 권 읽고 “너라면 어떻게 했을 것 같아?” 하고 이야기 나누는 것부터 시작할 수도 있겠구나 싶었어요. 😊

 

감정을 없애는 게 아니라 잘 다루는 연습

아이에게 화내지 말라고 하는 건 쉽지만, 막상 화가 났을 때 마음을 조절하는 건 쉽지 않죠.

저 역시 선아에게 감정을 무조건 참으라고 하기보다는 내 마음을 알아차리고 다른 사람에게 상처 주지 않는 방법으로 표현하는 것이 중요하다고 생각해요.

《마음을 다스리는 감정 동화》는 그런 연습을 딱딱한 설명 대신 재미있는 이야기로 시작할 수 있어서 좋았어요.

스무 가지 이야기를 따라가다 보면 어느 순간 ‘내 마음을 조금 더 자세히 들여다보는 습관’을 만들어 주는 느낌이에요.

선아와 함께 읽으면서 감정은 없애야 하는 것이 아니라 잘 알아주고 다루어야 하는 것이라는 이야기를 자연스럽게 나눌 수 있었던 책이에요. 💛

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산리오 캐릭터즈 팡팡 수수께끼 365

산리오 캐릭터즈 팡팡 수수께끼 365 ㅣ 산리오 캐릭터즈 팡팡 시리즈
서울문화사 편집부 지음 / 서울문화사 / 2026년 8월

요즘 선아 책상 한쪽에 자주 펼쳐져 있는 책이 있어요. 바로 《산리오캐릭터즈 팡팡 수수께끼 365》예요. 💕

산리오 캐릭터를 좋아하는 아이에게는 표지부터 이미 관심을 끌 만한 책인데요. 헬로키티, 마이멜로디, 쿠로미, 시나모롤, 포차코, 폼폼푸린까지 좋아하는 캐릭터가 곳곳에 등장하니 책을 펼치는 것부터 즐거워하더라고요.

 

🎀 하루 심심할 때 하나씩!

이 책은 제목처럼 365개의 수수께끼가 들어 있어요. 동물, 사물, 자연, 음식, 오싹, 재치까지 총 6가지 주제로 나뉘어 있어서 비슷한 문제가 계속 이어지는 느낌도 적어요.

선아는 처음부터 365개를 쭉 풀기보다는 시간이 날 때 몇 개씩 골라서 풀어봤어요. 밥 먹고 잠깐 쉬는 시간이나 다른 공부를 끝내고 심심할 때 자연스럽게 책을 펼치곤 했는데, 이런 식으로 부담 없이 꺼내 볼 수 있다는 게 좋았어요. 😊

특히 수수께끼가 막히면 초성, 그림자, 보기 등 다양한 힌트를 활용할 수 있어서 무조건 정답을 찍는 게 아니라 단서를 하나씩 살펴보게 돼요.

처음에는 엄마에게 힌트를 보여주면서 같이 풀다가도 몇 문제 지나면 혼자 고민하면서 정답을 찾아보더라고요.

“이건 생각보다 어렵다!”

하면서도 정답을 알아낼 때까지 다시 들여다보는 모습이 귀여웠어요. 😆

🧠 귀여운 놀이 속에 생각하는 시간이 쏙!

수수께끼를 풀다 보면 평소에는 잘 사용하지 않던 단어나 표현도 만나게 돼서 자연스럽게 어휘력과 사고력을 자극해 줄 수 있겠다는 생각이 들었어요.

그리고 문제만 계속 나오는 구성이 아니라 중간중간 73개의 반짝 상식도 들어 있어요.

수수께끼의 정답을 맞힌 뒤 “아, 그래서 그런 거구나!” 하고 한 번 더 알아가는 재미가 있더라고요.

저는 이런 구성이 특히 마음에 들었어요. 공부하라고 하면 금방 지루해질 수 있는데, 수수께끼를 풀다가 자연스럽게 새로운 정보를 알게 되니까 부담이 없거든요. 🌱

 

🔍 수수께끼만 있는 게 아니에요!

중간중간 사다리 타기, 숨은 그림 찾기, 길 찾기 같은 놀이 활동도 들어 있어서 책을 계속 풀어야 한다는 느낌 없이 잠깐씩 쉬어갈 수 있어요.

마지막에는 스피드 수수께끼도 있어서 엄마와 함께 문제를 내고 맞히는 식으로 활용해 봤는데요.

이런 건 혼자 푸는 것보다 같이 하니까 확실히 더 재미있더라고요. 😂

엄마가 일부러 천천히 생각하는 척하면 선아가 정답을 먼저 외치려고 해서 은근히 승부욕도 생기고요.

💗 귀여워서 시작했는데 생각보다 알찬 한 권

《산리오캐릭터즈 팡팡 수수께끼 365》를 함께 활용해 보니, 꼭 책상에 앉아서 집중해서 공부하는 시간만 학습은 아니라는 생각이 들었어요.

좋아하는 캐릭터와 함께 문제를 풀고, 단어를 생각하고, 힌트를 조합하고, 모르는 상식을 하나씩 알아가는 것도 충분히 의미 있는 시간이니까요.

특히 선아처럼 짧게 집중해서 여러 번 나눠 하는 활동을 좋아한다면 더 편하게 활용할 수 있을 것 같아요.

산리오 캐릭터를 좋아해서 펼쳤다가 어느새 수수께끼에 집중하고 있는 모습. 🎀

저는 이런 게 바로 놀이처럼 시작해서 자연스럽게 생각하는 힘을 키워주는 책의 매력인 것 같아요.

365개의 수수께끼가 있으니 오늘 몇 문제, 내일 몇 문제씩 풀어도 좋고 주말에는 엄마와 함께 수수께끼 대결을 해도 좋고요. 💕

귀여움도 챙기고, 재미도 챙기고, 어휘력과 사고력까지 자연스럽게 건드려 주는 놀이책이라 요즘 선아와 틈틈이 즐겁게 활용하고 있어요. 📚✨

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유치원 큰 뿔 장수풍뎅이 큰 턱 사슴벌레 백과

유치원 큰 뿔 장수풍뎅이 큰 턱 사슴벌레 백과 ㅣ 누리백과 시리즈 6
이수영 지음 / 글송이 / 2026년 9월

📚 큰 뿔과 큰 턱에 푹 빠진 시간

아이들이 한 번 곤충에 관심을 가지기 시작하면 정말 끝이 없는 것 같아요. 😊

예전에도 장수풍뎅이나 사슴벌레 사진을 보면 한참 들여다보곤 했는데, 이번에는 《유치원 큰 뿔 장수풍뎅이 큰 턱 사슴벌레 백과》를 펼쳐 놓고 오랜만에 곤충 이야기를 제대로 나눠봤어요.

처음 책을 펼쳤을 때 가장 눈에 들어온 건 역시 큼직하고 생생한 실사 사진이었어요. 그림으로 표현한 곤충도 재미있지만, 실제 장수풍뎅이와 사슴벌레의 모습이 그대로 보이니까 확실히 관찰하는 재미가 있더라고요.

 

“이렇게 생겼구나!”

장수풍뎅이와 사슴벌레의 생김새를 비교해 보는 것부터 재미있었어요.

장수풍뎅이는 커다란 뿔이 먼저 눈에 들어오고, 사슴벌레는 이름 그대로 기다란 큰턱이 인상적이잖아요.

책에서는 머리, 가슴, 배뿐 아니라 뿔과 큰턱, 딱지날개, 속날개처럼 우리가 평소에는 그냥 지나쳤던 부분도 사진과 함께 살펴볼 수 있어요.

선아도 사진을 하나씩 넘겨보면서 서로 비슷해 보이는 곤충과 다른 점을 찾아보는 데 꽤 집중했어요. 특히 “생각보다 종류가 정말 많네.” 하는 반응이 나올 만큼 우리나라 곤충뿐 아니라 세계 여러 지역의 장수풍뎅이와 사슴벌레까지 만나볼 수 있다는 점이 흥미로웠어요.

🌳 알에서 어른벌레가 되기까지

이번에 책을 보면서 다시 재미있었던 부분은 곤충의 한살이였어요.

알에서 애벌레가 되고, 번데기를 거쳐 어른벌레가 되는 과정을 사진으로 차례차례 살펴보니 그냥 ‘곤충 사진책’으로만 보기에는 아까운 느낌이 들었어요.

특히 아이가 좋아하는 곤충을 중심으로 자연스럽게 생물의 성장 과정을 익힐 수 있어서, 책을 읽고 끝나는 게 아니라 “다음에는 실제 숲에서는 어디에서 볼 수 있을까?” 하고 관심이 이어지더라고요.

장수풍뎅이와 사슴벌레가 힘을 겨루는 모습도 재미있는 포인트였어요. 사진 속 움직임이 워낙 생생해서 책장을 넘기면서도 마치 곤충들이 바로 앞에서 움직이는 것처럼 느껴졌답니다. 😆

🔎 종류를 찾아보는 재미까지

우리나라에 사는 넓적사슴벌레, 왕사슴벌레, 톱사슴벌레부터 세계의 다양한 장수풍뎅이와 사슴벌레까지 소개되어 있어서 곤충 도감처럼 두고두고 찾아보기 좋았어요.

무엇보다 마지막에 채집하고 기르는 방법까지 나와 있다는 게 마음에 들었어요.

곤충을 좋아하는 아이에게는 ‘보는 것’에서 끝나는 게 아니라 직접 관찰하고 키워보고 싶은 마음이 자연스럽게 생기잖아요. 책을 읽은 뒤 실제 곤충을 만났을 때 어떤 부분을 살펴봐야 하는지도 생각해 볼 수 있어서 좋았어요.

🪲 책 한 권으로 시작된 작은 탐험

사실 엄마 입장에서는 아이가 곤충 책을 오래 보고 있으면 처음에는 “또 곤충이야?” 싶다가도 😂 이렇게 사진을 자세히 들여다보고 특징을 비교하는 모습을 보면 생각이 달라져요.

곤충을 좋아한다는 단순한 관심이 관찰하고, 비교하고, 궁금해하는 힘으로 이어질 수 있다는 걸 다시 느꼈거든요.

《유치원 큰 뿔 장수풍뎅이 큰 턱 사슴벌레 백과》는 유치원 연령을 대상으로 한 책이지만, 곤충을 좋아하는 초등 아이가 가볍게 펼쳐서 사진을 보고 정보를 찾아보기에도 부담이 없었어요.

책 자체는 사진이 워낙 생생하고 장수풍뎅이와 사슴벌레를 한 권에서 비교하며 볼 수 있어서, 곤충 좋아하는 아이와 함께 펼쳐보기 좋았어요.

올여름 곤충을 찾아 숲을 돌아다니는 대신(?) 책 속에서 먼저 큰 뿔 장수풍뎅이와 큰 턱 사슴벌레를 실컷 만나본 시간이었어요.

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