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나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다 - 나도 모르게 내 삶을 결정하는 24가지 뇌의 습관
이케가야 유지 지음, 김현정 옮김 / 포레스트북스 / 2025년 3월
평점 :
“왜 또 이렇게 말했을까?”, “그때 참았어야 했는데…”,
“이번엔 제대로 하려고 했는데…”
이런 후회들, 누구나 하루에도 몇 번씩 반복하죠.
그럴 때마다 나는 왜 이럴까 자책하며 마음이 무거워집니다.
그런데 이 책을 읽고 나니,
그 ‘나’를 탓하기 전에 먼저 ‘뇌’에게 물어야겠다는 생각이 들었어요.
이케가야 유지의 《나답게 살고 싶어서 뇌과학을 읽습니다》는
단순한 뇌과학 서적이 아니라, 내 삶의 습관과 선택,
감정의 작동 원리를 낱낱이 파헤치는 ‘생활 밀착형 뇌 해부서’ 같았어요.
최신 뇌과학 연구를 토대로 우리가 왜 늘 같은 실수를 반복하는지,
왜 감정에 휘둘리는지,
왜 ‘의욕’은 뜻대로 생기지 않는지를 친절하고 명쾌하게 알려줍니다.
가장 인상 깊었던 부분은 ‘비교하는 뇌’에 대한 설명이었어요.
우리는 종종 SNS에서 남의 성공이나 행복을 보며
괜히 위축되거나 불편해지곤 하죠.
그런데 이건 뇌가 원래 위협을 감지하고
자신을 방어하려는 본능에서 비롯된다는 거예요.
편도체와 전대상피질이 자동 반응을 일으키는 거죠.
심지어 타인이 불행할 때
은근히 기분이 좋아지는 이유도 뇌의 보상중추 때문이라니,
소름 돋으면서도 “아, 이게 내 잘못만은 아니구나” 하는 묘한 위안이 되었어요.
또 흥미로웠던 건 ‘응원을 좋아하는 뇌’ 파트였어요.
사람은 말뿐인 응원이라도 뇌의 감정 조절 부위가 활성화되어
실제로 위안을 느끼고 힘이 난다고 해요.
그래서 누군가 “잘하고 있어” 한마디 해주면,
단순한 말이 아니라 진짜 힘이 되는 거죠.
그 뒤로 저도 아이에게,
배우자에게 좀 더 자주 응원의 말을 건네보려 노력하고 있어요.
책은 총 3부로 구성되어 있어요.
✔️ 1부는 생각을 지배하는 뇌의 습관들
✔️ 2부는 감정과 행동의 이면에 숨겨진 뇌의 본능
✔️ 3부는 뇌를 내 편으로 만들기 위한 실천법
특히 마지막 3부에서는 명상, 미소, 유체이탈 관찰법 등
일상에서 쉽게 실천할 수 있는 팁들이 나와 있어 바로 적용해 보기 좋았어요.
저는 “일단 몸이 움직이면 마음이 따라온다”는 문장을 메모해두고,
요즘은 무기력할 때 억지로라도 산책을 나가 보려 합니다.
확실히 마음이 조금 가벼워지더라고요.
그리고 이 책의 또 다른 매력은,
뇌과학이라는 다소 딱딱할 수 있는 주제를
마치 친구가 조곤조곤 들려주듯 따뜻하게 풀어낸다는 점이에요.
복잡한 용어나 개념도 비유와 예시를 통해 쉽게 이해할 수 있었고,
무엇보다 읽는 내내 “나만 그런 게 아니었구나” 하는
안도감과 공감이 끊임없이 밀려왔어요.
지금 내 감정과 생각을 ‘뇌’라는 관점에서 바라보니
비로소 조금은 객관적으로 나를 이해하게 되는 기분이 들었죠.
이 책을 덮고 나면, 이제는 똑같은 실수를 하더라도 ‘또 왜 이래’ 대신 ‘아,
이건 뇌가 원래 이렇다니까’라고 생각하며 마음의 여유를 가질 수 있게 돼요.
그리고 내가 내 삶을 조금 더 잘 다룰 수 있는 실마리를 얻었다는 느낌이 듭니다.
나답게, 현명하게,
그리고 후회 덜 하는 삶을 살고 싶은 모든 분들께 이 책을 권해요.
뇌는 적이 아니라,
알고 나면 가장 든든한 아군이 될 수 있음을 깨닫게 해주는 책이니까요.
