자기암시실천편

자기암시 실천편 - 자신의 결점과 다투고 있는 모든 이들을 위한 ㅣ 자기암시
사이러스 해리 브룩스 지음, 권혁 옮김 / 하늘아래 / 2026년 1월

🌿 자기암시… 취면술 같은 느낌이었는데요 ㅋㅋ

처음에 제목을 보고 살짝 웃음이 나왔어요

자기암시라니… 뭔가 취면술 같은 느낌이 들었거든요 ㅋㅋ

“나는 점점 좋아지고 있다”

이런 말을 반복한다고 뭐가 달라질까 싶었어요

근데요, 책을 읽다 보니 생각이 조금씩 바뀌었어요

아… 우리가 변하지 않는 이유가

의지가 부족해서가 아니라

무의식 때문일 수도 있겠구나 싶었어요

이 부분에서 묘하게 위로받는 느낌이 들었어요

🧠 무의식이 생각보다 훨씬 강하더라고요

책에서 가장 인상 깊었던 이야기가 있어요

우리는 흔히 “이번엔 꼭 성공해야 해”

“절대 실패하면 안 돼” 이렇게 말하잖아요

근데 이런 말이 오히려 실패 이미지를 더 키운다는 거예요

잠을 자려고 애쓰면 더 잠이 안 오고

불안을 없애려고 하면 더 불안해지는 이유도

여기에 있다고 하더라고요

이 부분 읽으면서 “아… 나 완전 이거잖아…” 싶었어요

🧵 하루 20번, 진짜 해봤어요

책에서 소개하는 방법이 너무 단순해서 처음엔 반신반의했어요

✔️ 아침에 일어나자마자

✔️ 잠들기 직전에

✔️ “나는 날마다, 모든 면에서, 점점 더 좋아지고 있다”

✔️ 20번 반복

이게 전부예요

솔직히 말하면 처음엔 너무 유치한 느낌이었어요

근데 딱 일주일 정도 해보니까

묘하게 마음이 달라지더라고요

갑자기 인생이 바뀌는 느낌은 아니지만

✔️ 나를 덜 미워하게 되고

✔️ 실패해도 덜 자책하게 되고

✔️ “그래도 괜찮아”라는 말이 자연스럽게 나오고

이게 생각보다 컸어요

🌸 진료에도 도움이 될 것 같다는 생각이 들었어요

이 책 읽으면서 진짜 많이 떠오른 생각이 있어요

“아… 이거 우울감 있는 사람들에게 좋겠다”

우울한 상태일수록 스스로에게 하는 말이 너무 harsh하잖아요

✔️ 나는 왜 이럴까

✔️ 나는 안 될 거야

✔️ 나는 늘 실패해

이 말들이

사실은 무의식에 계속 입력되는 자기암시라는 거예요

그래서 자기암시가 치료에도 활용된다는 이야기가

괜히 나온 게 아니구나 싶었어요

진료 현장에서 조금만 부드럽게 적용해도

정말 도움이 될 것 같다는 생각이 들었어요

 

💫 노력 말고, 방향을 바꾸는 느낌이에요

이 책이 좋았던 이유는

“더 노력해라”라고 말하지 않아서예요

요즘 세상은

✔️ 더 열심히

✔️ 더 강하게

✔️ 더 완벽하게

를 요구하잖아요

근데 이 책은 그 반대 이야기를 해요

👉 힘을 빼야 바뀐다

👉 의지를 내려놓아야 변한다

이 말이 묘하게 마음에 오래 남았어요

🌼 읽고 나서 달라진 점

책을 덮고 나서 완전히 다른 사람이 된 건 아니에요

근데 분명히 달라진 게 있어요

✔️ 나를 덜 몰아붙이게 됐고

✔️ 실패해도 덜 무너지고

✔️ “그래도 괜찮아”라는 말을 더 자주 하게 됐고

무의식이 바뀌면 삶도 조금씩 바뀐다는 말이

그냥 문장이 아니라는 느낌이 들었어요

💌 이런 분들에게 추천하고 싶어요

🌿 늘 자기 자신과 싸우는 사람

🌿 노력해도 변하지 않는다고 느끼는 사람

🌿 마음이 지쳐 있는 사람

🌿 심리학에 관심 있지만 어렵게 느끼는 사람

특히 자기계발서에 지친 사람에게

진짜 잘 맞는 책이라고 느꼈어요

🌷 한 줄 정리해 보면요

자기암시는 마술 같은 기술은 아니에요

근데 생각보다 훨씬 현실적인 변화의 방법이에요

조용히 , 천천히

내 마음을 다시 설계하는 느낌이에요

그래서 .이 책이 더 좋았어요

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