생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법

생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법 - 당신의 뇌가 행복을 선택하는 7가지 방법
베르너 티키 퀴스텐마허 지음, 한윤진 옮김, 김대수 감수 / 나무사이 / 2025년 1월

현대 사회는 정보 과잉과 빠른 변화로 인해 우리의 뇌를 끊임없이 자극하며, 
이는 뇌 피로를 유발하여 정신 건강까지 위협할 수 있습니다. 

이러한 문제를 해결하기 위해 
감정을 올바르게 이해하고 활용하는 것이 중요합니다

<생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법>은 뇌 과학과 심리학적 지식을 바탕으로 감정을 이해하고 활용하여 뇌 피로를 줄이고
 행복한 삶을 사는 방법을 제시하는 책입니다.
특히, 이 책은 ‘림비’라는 캐릭터를 통해 감정 조절의 개념을 쉽게 설명하며, 실생활에서 활용할 수 있는 구체적인 전략을 제공합니다.

이 책의 가장 큰 특징은 뇌과학을 기반으로 감정을 이해하는 접근 방식입니다. 
우리는 흔히 감정을 논리와 대립되는 개념으로 생각하지만, 실제로 감정은 우리의 생각과 행동을 결정하는 중요한 요소입니다. 

책에서는 감정이 뇌에서 어떻게 작용하는지를 설명하며, 감정을 억누르는 것이 아니라 올바르게 조절하고
 활용하는 것이 중요하다고 강조합니다.

 뇌의 감정 조절 시스템을 의인화한 ‘림비’라는 캐릭터를 등장시켜 
감정을 보다 친근하고 쉽게 이해할 수 있도록 돕습니다.. 

림비는 우리의 뇌, 특히 감정을 담당하는 뇌 부위인 대뇌변연계를 상징하며. 우리의 감정 변화에 따라 다양한 모습으로 변하며, 감정 사용법을 통해 뇌를 건강하게 만드는 과정을 보여줍니다. 

림비는 딱딱한 이론을 쉽고 재미있게 이해할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 
<생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법>은 감정을 조절하고 활용하는 다양한 방법을 제시합니다. 

감정 사용법은 뇌를 건강하게 만들고 행복한 삶을 살기 위해 감정을 인식하고 조절하며 활용하는 방법을 의미합니다. 

림비는 감정 사용법을 실천하는 데 도움을 주는  '림비 감정 일기'라는 도구를 통해 독자들과 함께합니다.

​1. 감정 기록: 하루 동안 느낀 감정을 솔직하게 기록합니다.
2. 감정 원인 분석: 각 감정을 느낀 원인을 파악합니다.
3. 감정 조절 전략 설정: 감정을 긍정적으로 활용할 방법을 고민합니다.
4. 실천 및 평가: 세운 전략을 실행하고 그 결과를 평가합니다.
이러한 과정은 감정을 단순히 경험하는 것이 아니라, 이를 분석하고 조절하는 능력을 키우는 데 큰 도움을 줍니다. 

마음챙김 명상은 현재 순간에 집중하여 감정을 객관적으로 바라보도록 도와주며, 감사 일기는 긍정적인 감정을 증폭시키는 역할을 합니다.

우리는 흔히 논리적으로 사고한 후 감정을 느낀다고 생각하지만, 실제로는 감정이 먼저 작용하고 이후에 이를 합리화하는 경우가 많습니다. 
따라서 감정을 억누르기보다는, 
이를 건강한 방식으로 활용하는 것이 중요합니다.

​예를 들어, 스트레스를 받을 때 무조건 참기보다는 적절한 방법으로 해소하는 것이 더 효과적입니다. 

스트레스가 쌓이면 뇌의 균형이 깨질 수 있다고 경고하며기에
 이를 예방하자면  규칙적인 운동, 충분한 수면, 건강한 식습관이 필요하답니다.
『생각에 지친 뇌를 구하는 감정 사용법』은 감정을 단순히 억누르는 것이 아니라, 

이를 긍정적으로 활용하는 방법을 배울 수 있도록 도와주는 유익한 책입니다. 

뇌과학과 심리학적 지식을 바탕으로 감정 조절 전략을 쉽게 설명하며, 
실천 가능한 방법들을 제시한다는 점에서 큰 도움이 됩니다. 

뇌의 피로를 줄이고 더 행복한 삶을 살고 싶은 사람들에게 강력 추천합니다.

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