나를 보고 인생을 보고 생각을 보는 일.

생각 사용 설명서 - 정신과 의사가 들려주는
전현수 지음 / 불광출판사 / 2012년 10월

정신과 의사가 들려주는 생각 사용 설명서이다. 생각에도 사용법이 있고 설명서까지 있다니

피곤한 세상이다, 그냥 생각은 흘러가는 대로 떠오르는 대로 놔두는 게 좋지 않겠나 싶지만서도

그래도 좀 더 가볍게 하고 좀 더 편안하게 할 수 있는 방법이 있다면 좋지 않을까 해서 충고 겸

귀기울여 본다. 한때 심리관련 서적 분야를 열심히 두런거리던 기억도 나고.

처음에는 좀 무난하다 싶으면서 읽었던 것 같다. 하지만 쉽게 책장을 덮지는 않은 편이다. 경험상 100p를 넘기면, 점점 더 진가를 드러내는 책이 있는 것 같고 이 책도 그런 느낌이었다. 천천히 스며드는 느낌. 이 책에서 재미있었던 개념은(나오지 않는가!) 신경전달물질의 작용에 대한 것이었다. 이런 게 재밌다니 나도 좀 괴짜다 싶지만, 재밌게 느껴졌던 이유는 이렇다. 부정적인 생각을 하면 부정적인 신경전달물질이 나온다. 그렇게 부정적인 신경전달물질이 나오면 또 부정적인 생각이 흘러나온다. 그러니까 서로 계속 꼬리에 꼬리를 물고 관계를 주고 받으며 순환되는 것이다. 그러니 이런 악순환을 끊고 긍정적인 생각- 긍정적인 신경전달물질- 긍정적인 생각-긍정적인 신경전달물질의 선순환을 만들어나가야 한다. 이것은 조엘 오스틴 목사의 표현으로 하면, 긍정적인 생각의 길을 내는 것이기도 하다. 사람은 가만히 있으면 걱정이나 불안 등 부정적인 생각에 사로잡히기 더 쉬운 동물이라 한다. 왜!! 어쨌든, 그래서, 더욱 의식적으로 부정적인 생각을 차단하고 긍정적인 생각을 주입하려는 노력이 더 중요해진다.

부정적인 생각을 끊는 방법에는 어떤 것이 있을까? 우선 이 책에서 소개된 방법을 살펴본다. 일단 부정적인 생각을 건전한 생각으로 대체한다. 이 방법은, 성취의 법칙이라는 책에서 다음과 같이 은유하였다. 어두운 방의 어둠을 몰아내려면 불을 켜서 빛이 생기게 하면 된다.   2번째 방법은 부정적인 방법이 내게 해가 된다는 사실을 자각하는 것이고, 3번째 방법은 그냥 그런 생각에 주의를 기울이지 않는 것이라고 한다(말은 쉽다.. 생각이 나는데 주의를 기울이지 말라니;;;). 4번째 방법은 생각을 놓아버리는 것이고( 생각을 어떻게 놓지? 흠..) 마지막 방법은 이를 악물고 불끈 생각을 몰아낸다는 결심을 하는 것.  일단은 개념적으로나, 실제로나 1, 2번 방법이 내게는 맞는 듯하다.

뭐, 지루하고 뻔한 이야기들 같지만(;;;) 지루해질 만큼 우리에게 더욱 필요한 내용 같다는 생각도 든다. 특히 번번이 밀려드는 부정적인 생각의 폭풍으로 넉아웃이 되는 나에게는 제법 유용했던,

생각, 사용, 설명서.   갈무리해야 할 건, 생각을 우리가 의식적으로 다스릴 수 있고 길들일 수 있다는 사실이지 않을까 싶다.

푸드 테라피

마법의 레시피 - 맛과 건강, 뷰티를 동시에 챙기는
신유리.공경용 지음 / 이인시각 / 2012년 9월

요새 힐링이나 테라피..가 한창 열풍인데(혹은 이었는데) 여러가지 종류의 힐링이 존재하겠지만

우리가 매일 먹는 음식으로도 힐링이 가능할 테고 그런 장르? 를 푸드 테라피라 이름한다 하겠다는

것을 이 책을 통해 배운다.

이 책은 이렇다. 푸드테라피를 표방하는, 우리의 아프고 덧난 부분을 마법같이 만져주기로

한 책이니만큼, 각각의 아프거나 문제시되는 곳에 좋은 음식과 그 좋은 음식으로 한 맛난 음식을

소개한다. 내게 더 좋았던 것은... 그 맛난 음식을 잘하는 동네식당들을 추천하고 알려주는 코너였음. 그러니까 이런 식으로 구성된다. 예를 들자면 다크서클에는(관심부분) 브로콜리, 양배추, 당근, 연어가 좋다고 한다. 그러면 이런 재료를 사용한 레시피를 소개한다. 그다음에는 브로콜리나 연어 등의 음식을 맛있게 하는 대표맛집을 소개하고, 동네별로 유사한 계열의 맛집을 추천하는 것. 물론 몸에 좋은 음식 상식들도 소개되고, 간단한 조리 팁이나 상식들도 알려준다.

이 책도 도서관에 앉아 읽었는데 한번 훑어보기보다는 옆에 두고 필요할 때마다 찾아서 읽으면 좋겠다는 생각이 든다. 자신에게 주요한 필요가 있는 사항들은 기록을 해두어도 좋고, 나같은 경우는 자주 다니는 동네의 맛집 이름들도 적어놓았다. 마법이든 일상이든 모든 것은 관심과 성의의 문제라는 생각도 든다. 내가 나를 돌보고, 주변 이들을 챙기고, 서로 함께 배려하고 하는 것들. 푸드 테라피가 더 널리 퍼졌으면 좋겠다. 치유의 마음으로 맛있는 걸 먹으면서 건강도 챙길 수 있다면 어찌 널리 이롭지 않겠는가.

사라진 듯 하지만 계속 함께 존재하는.

인간과 상징
칼 구스타프 융 외 지음, 이윤기 옮김 / 열린책들 / 2009년 12월

다소 의뭉스런 제목을 붙여본다. 악마나 무속신앙, 자연숭배, 비이성이고 광기어린- 어떤 미신으로 치부되는, 그러니까 상징일 수 있는 개념들이 사라지긴 것 같지만 여전히 계속될 거라는 깨달음 혹은 느낌과 함께. 인간 깊은 속의 심원하고 비이성적인, 그리고 초월적인 힘은 사라지지 않고 계속 우리를 압도한다. 이 힘을 따르면 우리는 편안하지만 이 힘과 반대되는 방향으로 불안해지고, 신경증이라는 증세로 그 불안이 가시화된다고 하면 제대로 이해하는 것?

융을 새삼스레 펼친 까닭은 이렇다. 알게 모르게 마음이 계속 갔던 것도 사실이고, 친구가 읽고 있다니 더 읽고 싶어졌고, 올해 읽은 마흔 앓이에도 융의 자기라는 개념이 자주 나온다. 그런데 인간과 상징은 융 혼자 쓴 책은 아니다. 융을 필두로 융 학파를 공부하는 학자들이 함께 모여서 융의 이론을 쓴 것. 융의 서장에 이어, 마리 루이제 폰 프란츠 박사의 자기 개성화 과정이 나왔는데 그 글이 일단 제일 눈에 들었고, 그 밖에 미술에 비유하기도 하고, 고대신화와 개인분석에 연관지은 장들도 있었는데 우선 솔직히 전반적으로 책 무게만큼이나 내용도 무거운 책이다. 이게 무슨 말이지? 하는 내용들이 가끔 있었고 억지로 이해하려하기보다 그냥 수리술술 넘어갔던 부분들도 읽었다. 물론 그러다 다시 거슬러 오르기도.

마리 루이제 폰 프란츠 박사의 글이 눈에 남았던 이유는 "개성화 과정" 때문이다. 프란체 박사는

개성화 과정의 다양한 모습을 요약하기 어려운 것은 개인의 모습이 끝없이 비슷해 보이면서도 사실은 전혀 다르기 때문이다. 실제로 개인은 어떤 측면에서든 타인과는 다른 것, 결국 자기자신에게만 고유한 것을 성취시키지 않으면 안 된다.

이라고 말하고 있다. (우연찮게 요새 읽은 책을 인용하여 "암 진행 과정의 다양한 모습을 요약하기 어려운 것은 저마다의 암이 비슷해 보이면서도 사실은 전혀... 죄송합니다...) 그렇기 때문에 개개인의 상징이나 꿈, 무의식, 그림자를 분석하고 이해하고 개성화를 이뤄가는 과정 또한 고유한 것일 테고, 누가 일일이 가르쳐 주거나 대신할 수 없는 저마다의 고유한 살아냄으로 닦아지는 과정일 것이다. 저마다의 무의식에서 때로는 상처를 겪으면서 마음의 중핵, 혹은 자기와의 의식적인 대화를 통해 개성화 과정을 겪어내지 않으면 우리는 마흔을 앓게 되기도 하고, 결국은 삶 전체를 앓아가는 투병 생활에 하게 될 수도 있을 것이다. 개성화 과정, 마음의 중핵. 자기, 우선은 이런 개념들을 마음에 담아놓는다. 융과는 차근차근 더 친해져야 할 것 같다. 가깝게든 멀게든.

가까운 미래를 가늠하다

10년 후 세상 - 개인의 삶과 사회를 바꿀 33가지 미래상
중앙일보 중앙SUNDAY 미래탐사팀 지음 / 청림출판 / 2012년 1월

 원래도 트렌드를 예측하는 책을 즐겨 읽었나? 작년의 어떤 계기를 시작으로 어쨌든 즐겨 읽기는 가속화되고 있다. 이번에는 중앙일보 선데이팀에서 꾸린 필진들이 예측한 10년 후 세상을 함께 들러보았다. 익숙한 이름으로 정재승, 최재천 등의 이름들이 있었고 각 분야의 전문가가 내다보는 미래상이라니 좀 더 신뢰가 가기도 하고 그랬다. 어떤 면의 신뢰인가? 적어도 객관적일 것이라는.

10년 후에는 고급 소형 임대 아파트가 유행할 거라는 이야기, 최첨단 스마트폰/ 인터넷 세상이 더욱 발전할 거라는 이야기, 진화하는 결혼의 형태로 파트너 혼이 도래할 가능성이 크다는 이야기, 종교도 하나의 취향이 되어 영적이지만 종교적이지는 않은 사람들이 늘어날 거고, 신경과학/ 신경미학/ 신경윤리학 등이 발전하게 되고, 세포 복제로 의학이 더 진보하고, 환경 컨설턴트/ 리사이클링 분석가 등 그린 칼라가 뜰 거라는 예측 등. 전적으로 확실하지는 않지만 현재 흘러가는 흐름이 그런 방향으로 향하고 있다고를 조심스럽게 그러나 다소 확고하게 살펴본다.

진지한 주장과 논의가 이어지는 반면, 중간 중간 삽입된 설명과 "김미래" 등의 인물을 등장시켜 10년 후의 일기를 살펴보는 등, 다양한 방식으로 두툼한 이야기가 진행된다. 이런 것들이 마냥 신선하지만은 않았지만, 적어도 너무 무겁지만은 않게 이런 것들이 이슈가 되고, 될 거구나 하는 것들에 시선을 맞추는 시간을 가져본다. 조금은 멀리 본다. 이렇게든 저렇게든 다가올, 변할 10년 후의 세상에서 막상 나는 어떤 모습일는지.

효율적으로 시간을 활용하는 법

시간의 놀라운 발견 - 시간의 미스터리에 빠진 사람들을 위한 시간사용설명서
슈테판 클라인 지음, 유영미 옮김 / 웅진지식하우스 / 2007년 6월

리뷰를 한 듯한 기시감의 정체는 무엇이지? 리뷰가 밀렸다는 데서 오는 압박감?  어쨌거나 정리해 본다. 읽은 지 조금은 지난 책이다. 시간의 놀라운 발견이라, 대단히 놀라운 발견이라도 할 것 같이 기대도 해보았으나 시간에 대한 기본 원리와 시간을 인지하는 기본 뇌 능력을 설명하는 전반부는 다소 지리한 감이 있어 이런? 하는 기분이 들었다. 오히려 놀라운 발견은 이 책을 내가 읽은 책의 저자인 슈테판 클라인이 썼다는 사실. 슈테판 클라인의 책으로는 행복의 공식을 읽었는데, 행복에 대해 분석한 그 책을 다소 담백하게 꽤 유쾌하게 읽은 기억이 있다. 그래서 기대감이 더 생겼을 수도 있었고, 그러다보니 더 실망했을 수도..있을 뻔 했으나

역시 독일 유명의 에세이스트라는 명성을 저버리지 않고, 읽어갈수록 흥미를 돋구는 구석이 발견되었다. 자기계발서에 젖어 있는 리뷰자에 걸맞게 효용을 알려주는 부분에 주목하여 읽었는데 이 책은 시간에 대한 놀라운 발견을 다룬 책이 아니라, 굳이 설명하자면 시간을 놀랍게 발견할 수 있는, 확보할 수 있는 방법에 대한 책이라고 하겠다. 우선 시간에서 비롯된 스트레스를 정의한 부분이 새롭다. 시간이 없다는 자체가 아니라, 시간을 통제하지 못한다는 생각에서 우리가 스트레스를 받게 된다는 것. 중요한 것은 자신이 시간의 주체라고 느끼는지, 하루 일과를 스스로 결정한다고 느끼는지에 있다고 한다. 시간 관리의 비결로 꼽을 만한 두 가지 요소는 의욕과 집중력에 있는데, 스트레스 연구가 로버트 샤폴스키에 따르면 요가, 스쿼시, 달리기 등을 하면 스트레스 수치가 낮아져 집중력을 개선할 수 있다고 하며 의욕을 불러 일으키는 방법으로는 지금 하고 있는 일을 즐기는 것, 일을 하는 데서 비롯되는 보상을 상상하면 그 상상이 현실이 된 듯한 즐거움을 미리 느낄 수 있으니 구체적인 목표와 보상을 설정하는 것이 도움이 된다고.

이 정도로 정리한다. 결국은 유익하게 읽은 셈이다. 우연의 법칙, 이라는 책도 읽어보고 싶어졌다. 느끼는 거지만 읽을수록 읽어갈 책은 늘어가는 것 같다. 바람직한 현상인지 어리둥절한 현상인지 잘 모르겠다.