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나를 돌보는 글쓰기 - 스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감
캐슬린 애덤스 지음, 신진범 옮김 / 들녘 / 2023년 7월
평점 :
스트레스에 치이는 일상이 매일 반복이 됩니다.
어떻게 스트레스를 해소할지도 모르겠고 점점 우울의 구렁텅이로 빠져드는 것 같아 스스로 힘들었습니다.
독서가 저에게는 사실 스트레스를 푸는 방법 중에 하나인데 독서도 크게 도움이 안되는 때가 많았습니다.
그러던 와중에 책 제목이 정말 눈에 많이 띄었습니다.
나를 돌보는 글쓰기
스트레스를 줄이고 내적 평화를 찾게 해주는 366개의 글감이 있는 책이었습니다.
#들녘출판사 에서 이렇게 책을 제공해 주셔서 1년간의 읽기를 시작해 보았습니다.
저자는 저널치료사라는 생소한 직업을 가진 사람이었습니다. 어떤 것인가 알아 보았는데 글쓰기를 통해 사람을 치료하는 사람들을 말하는 단어였습니다. 현대 저널 글쓰기에 가장 중요한 영향을 준 세 명 중에 한 명이라니, 정말 사람들에게 큰 영향을 주는 사람이었네요.
사실 다들 미래를 생각하면 불안할 때가 있긴 합니다. 그리고 그 대부분은 아무리 걱정해도 소용이 없는 것들이고요. 하지만 우리는 그런 걱정들을 이어나가곤 합니다. 그것이 스트레스가 되구요. 그런 스트레스 때문에 극단적인 선택을 하기까지 하니, 스트레스를 관리하는 것이 얼마나 중요한 것인지 알 수 있습니다. 저도 미래에 대한 스트레스로 상당히 고통을 받고 지쳐가는 중이었습니다. 그런 와중에 이런 책을 찾게 되어 하나의 탈출구를 찾은 느낌이었습니다. 무엇인가 해야한다, 라는 생각을 하면서도 어떻게 해야하나, 하고 걱정만 하고 있었으니까요.
이 책은 일주일씩 나누어 실천을 하게 되어 있어요. 총 52주에 1일, 366일간 실천을 하는데 일주일마다 1일차에는 한 주간 어떤 것을 할 것인지 목표를 설정합니다. 그리고는 글감을 가지고 4일차부터 쓰기를 합니다. 7일차에는 한 주의 글들을 돌아보면서 스스로 평가를 하게 되네요. 불안의 정도부터 자신의 만족감, 변화도에 대해서 체크를 하게 됩니다.
책에 무엇인가 쓰는 것이 익숙하지 않아 어떻게 쓸지도 몰랐습니다. 하지만 그런 부담을 덜어주고자 하는 것인지 사소한 이야기부터 마구 써보라고 합니다. 그렇게 하니 좀 부담은 덜하긴 하네요. 매일 써야 하는 것도 아니고 그냥 쓸 수 있을 때, 계속해서 쓰는 것입니다. 5분에서 10분만 써도 되고 쓰고 싶다면 길게 써도 되는 것이고, 건너뛰어도 좋습니다. 큰 제한이 없이 그냥 '쓰자' 라는 것이지요.
처음에는 제가 썼던 내용들이 너무나 비관적인 내용들이었기 때문에 따로 공개를 하기가 꺼려졌습니다. 네이버에서 검색을 해도 연관 검색어들이 검색이 되지 않을 정도였었거든요. 상담센터라던지 그런 곳들을 연결해 주는 내용만 잔뜩 있었습니다.
그러던 것이 첫 일주일을 하면서 조금씩이나마 변화가 일어났었습니다. 결국 자기 자신을 돌아보고, 스트레스가 쌓였던 원인을 풀어내는 것이 자신을 돌보는 글쓰기의 시작이라는 것도 깨닫게 되었지요. 대부분의 불안함이 결국 현실에서는 허상이라는 것, 걱정한다고 변하는 것도 없고, 오히려 좋지 않은 상황으로만 치닫게 되는 악순환이 반복된다는 것도 제가 스스로 깨닫게 되었습니다. 제가 쓴 글을 보면서요.
한순간에 좋아질 것이라고는 스스로도 생각하지 않습니다. 저자도 그런 생각을 하면서 책을 쓰진 않았을 것입니다. 실제로 주어진 366개의 글, 1년 혹은 그 이상의 기간 동안 차분히 자신을 다스리면서 유연성과 회복력을 가지게 하는 것이 목표라는 생각을 하게 됩니다. 캐슬린 애덤스라는 작가분, 이렇게 자기 성찰과 회복에 도움을 주는 책을 써주신 것에 대한 감사의 말씀을 드리고, 책을 옮기신 신진범 님께도 감사를 표합니다.
제 마음 속의 굳어진 곳, 위로가 필요한 곳, 앞으로 남은 51주간의 여정도 계속하여 '나를 돌보는 글쓰기' 이 책과 함께 하며 스스로를 성찰하고 치료해 나가고자 합니다.
이 서평은 #북유럽카페 를 통해 #들녘 출판사의 책을
제공받아 주관적으로 작성하였습니다.