[서평]건강하게 나이 든다는 것

건강하게 나이 든다는 것 - 무엇이 우리의 노년을 결정하는가
마르타 자라스카 지음, 김영선 옮김 / 어크로스 / 2020년 12월

나이 든다는 건 누구도 막을 수 없다. 누구에게나 오는 것이기 때문에 막을 수도 없다. 하지만 좀 더 현명하고 즐겁게 보낼 수는 있을 것이다. 나이듦을 미리 준비해 건강하게 지낼 수 있다면 얼마나 좋을까? 이 책은 건강의 기준을 제시한다. 하지만 그 기준은 우리들이 이미 알고 있는 기준과는 다르다. 예를 들어 다이어트를 통해 체중을 많이 줄여야 한다거나 특히 단백질만 먹고 탄수화물을 급격히 줄이는 다이어트라던가... 사실 많은 사람들이 단백질과 먹고 근육을 늘리기 위한 운동을 열심히 하면서 체중을 줄이기도 한다. 하지만 오히려 탄수화물이 부족했을 때 건강에 얼마나 안 좋은 영향을 끼칠 수 있는지에 대한 예를 들고 있다. 또 우리가 꼬박꼬박 챙겨먹고 있는 건강보조제나 영양제의 위험성에 대한 이야기도 놀라웠다. 우리들이 철썩같이 믿고 있는 건강에 대한 기준이나 널리 퍼져 있는 속설들이 다가 아닐 수 있다는 점을 지적하고 있다.

 이 책의 건강하게 나이 드는 방법 중에 가장 마음에 드는 조언은 바로 공감을 하라는 것이었다. 외롭게 지내지 말고 사람들 사이에서 공감하라는 말... 그게 너무 마음에 들었다. 책에 이런 구절이 나온다, ‘난방비를 절약하고 싶다면 사랑하는 사람을 자주 떠올려라. 그러면 방 온도를 실제보다 2도나 더 높게 느끼게 된다’는 말이 있다. 가만히 생각해보니 정말 그 말이 맞는 것 같다. 누군가가 내 곁에 있어 내 편을 들어준다는 것이 얼마나 사람을 따뜻하고 건강하게 해 주는 것인지~ 이 책을 읽어보고는 공감이 되었다.

 이 책의 저자인 마르타 자라스카는 영국, 일본 등의 수 많은 장수 마을을 돌아보며 실험을 하고 연구를 한 내용을 전하고 있다. 추천한 여러 방법 중에 명상과 요가 동작이 많은 도움을 주고 있으니 실천해보라는 것은 마음에 들었다. 해보고 싶었던 방법이다. 오래도록 살고 싶은 욕망들은 누구나 가지고 있을 수 있다. 하지만 오래 살더라도 건강하고 행복하게 오래 살고 싶다. 이 책을 보면서 실천해 봐야지~