하루 1분 마음챙김

하루 1분 마음챙김 - 세계적 명상스승 아잔 브람의 365일 행복 명상록
아잔 브람 지음, 여현 옮김, 각산 감수 / 느낌(느낌출판) / 2021년 1월

이 책은 요즘같이 코로나 블루로 지쳐있는 마음을 든든하게 챙길 수 있는 '세계적 명상스승 아잔 브람의 365일 행복 명상록'입니다. 출퇴근 시간에 들고 다니며 읽기에 좋은 사이즈와 두께로 쉬는시간마다 틈틈이 내려놓으며 얻는 비움의 행복을 얻을 수 있었습니다. 특히 딱딱한 글만 있는 것이 아니라 명언에 해당되는 그림들과 영문이 적혀 있어 영어공부도 할 수 있는 1석2조였습니다.

​

제가 가장 인상적이었던 부분은 '명상은 운동과 같아서 그 안에서 평온과 통찰력과 강력한 정신력을 키울 수 있습니다'였는데요. 지금껏 저는 한번도 명상이 운동과 같다는 생각을 해본 적이 없었는데 이 책을 통해 진정으로 마음을 휴식할 수 있는 시간을 달랬습니다. 또한 세가지 질문을 하면서 가장 중요한 시기는 언제냐면 지금이고, 가장 중요한 사람은 누구이냐면 당신과 함께 있는 사람이고, 가장 중요한 일은 무엇이냐면 관심을 가져주는 것이라고 가르쳐줘서 큰 감동을 받았습니다.

​

특히 저는 종교가 없는데 불교가 아닌 사람이 봐도 공감이 갈 정도로 마음을 정돈하고 위로할 수 있어 좋았습니다. 육체적 아픔은 피할 수 없지만 마음의 고통은 선택 사항이고, 인생은 한 세트의 개념이 아니라, 서로 얽힌 이야기의 연속이라는 명언이 가장 마음에 큰 울림을 받았습니다. 또한 미래는 지금 이 순간에 만들어지므로 미래에 대해 걱정하는 것은 미래를 무시하는 것과 같고, 마음의 모든 동요는 생각하고 통제하고 관리하는 '자아'의 망상으로부터 비롯되고, 가치관에 대한 집착은 고통을 끝내는 길에 들어가지 못한다는 등의 조언들이 많은 도움이 되었습니다.

​

매일 자기 전에도 읽으면 잡생각이 사라지고 마음이 편해지고 잠을 깊게 잘 수 있는 것이 명상의 매력인 것 같습니다. 제가 사소한 것부터 걱정이 많은 편인데 두려움은 무엇이 잘못될까에 집중하는 것이니 무엇이 제대로 될 수 있는지에 집중하는 게 어떨까요?라는 질문에 차근차근 인생의 참된 진리를 깨닫게 되는 것 같습니다. 이 외세도 인생에서 가장 힘든 점은 그것에 대해 생각만 하는 것이고, 항상 판단하려고 하면 행복을 찾기 어렵고 지혜를 얻을 수도 없다는 등의 인생에서 꼭 필요한 지혜들을 터득할 수 있게 도와주었기에 읽어보시길 추천드립니다.

바퀴의 이동

바퀴의 이동 - 모빌리티 혁명은 우리를 어떻게 변화시키는가
존 로산트.스티븐 베이커 지음, 이진원 옮김 / 소소의책 / 2021년 2월

이 책은 모빌리티 혁명은 우리를 어떻게 변화시키는지란 궁금증을 증폭시키는 과거, 현재, 미래의 다양한 바퀴의 이동에 대해서 자세히 설명해주었습니다. <바퀴의 이동>이란 책은 서문과 결론, 총 10장으로 구성되어 자동차로 시작하여 하늘길과 땅길에서 만날 수 있는 모빌리티 파노라바, 드론, 데이터와 네트워크의 투자와 개발 등에 대해서 이해할 수 있게 알려주고 있었습니다. 물론 네트워크 모빌리티를 향한 다양한 변화를 보여주면서 혁명을 위한 실험실, 빈부 격차, 도시와 시골의 격차를 악화시키는 등의 악영향이 될 수 있는 충분한 단점들도 알려주기때문에 새로운 이동 생태계에 대한 불안전함도 인지할 수 있게 도와주었습니다. 앞으로 비행 기계, 전기자동차, AI로 작동하는 서비스, 그리고 우리의 이동 방식을 바꿔줄 새로운 네트워크를 창조하는 사람들의 이야기를 시작해보는 이 책을 읽는 내내 정말 흥미진진했습니다.

​

제가 가장 인상 깊었던 것은 '차가 필요하다'라고 생각했을 때 가장 먼저 따져봐야 할 게 돈이라고 예시를 들어주었던 부분인데요, 차를 사려면 대출을 받아야 하고 가격과 유지비용을 감안할 때 차를 소유하고 유지하는 데 연간 약 8,000달러가 들 것이지만 차를 소유하고 있는 시간의 약 95퍼센트 동안 그것은 주차된 상태일 거라는 점에서 깊은 공감이 되었습니다. '돈 먹는 하마'가 되어 주차하는 데도 돈이 드는데 앞으로 정말 필요할지에 대해서 생각의 전환을 할 수 있도록 향후 10년의 새로운 선택권에 대해 알려주었습니다. 현재의 차량 공유 서비스와 스쿠터는 이제 시작에 불과하며 스타트업에서부터 에어버스와 보잉 같은 대형 항공사까지 수많은 기업이 새로운 세대의 비행 기계를 개발하고 있고, 자율주행차를 넘어선 현재 전 세계 100개 이상의 기업이 전기비행선과 헬리콥터를 만들고 있으며, 무어 엔지니어는 미국항공우주국에서 우버로 자리를 옮겨서 LA와 댈러스를 시작으로 도시에서 로봇 비행 택시 네트워크를 운영할 계획이라고 하니 무척이나 기대되었습니다.

​

무엇보다 이 책을 통해서 '만족지연'능령을 처음 알게 되었는데요, 21세기의 자동차 사업가라는 휘귀해진 사람들의 가장 큰 장점 중 하나로 더 큰 결과를 얻기 위해 즉각적인 즐거움, 보상, 욕구를 자발적으로 억제하고 통제하면서 욕구 충족의 지연에 따라 좌절감을 인내하는 능력을 말한다고 합니다. 머스크의 테슬라와 알파벳의 웨이모에서부터 스카린지의 리비안에 이르는 많은 전기, 네트워크, 자율주행차량 신생 업체가 그들을 대체할 준비를 하고 있다며 앞으로 자동차 산업의 미래가 어떻게 바뀌어질지 더욱 궁금해졌습니다. 이 외에도 모빌리티는 전체 도시를 물리적으로 돌아가게 만들 것이고, 애플이나 아마존 같은 기업이 올랜도나 프라하에서 자율주행차 서비스를 시작할 때 그들은 자동차뿐만 아니라 인프라에 많은 돈을 들여서 거리와 교통신호에 온갖 종류의 센서와 카메라를 설치하는 등의 혁신적인 탈것의 변화를 직접 읽어보시길 추천드립니다.

과학 오디세이 유니버스

과학 오디세이 : 유니버스 - 우주.물질 그리고 시공간 ㅣ 과학오디세이
안중호 지음 / Mid(엠아이디) / 2021년 1월

저는 매일 보는 하늘의 낮과 밤을 보며 저 구름 너머의 미지의 세계는 어떨지 어렸을 때부터 궁금했는데요, 물론 문과를 선택한 이후로 지과과학, 물리학하고는 담을 쌓아서 '과학오디세이'라는 책을 읽기로 마음 먹었을 때 혹시 너무 어려워 이해하지 못하면 어쩌나 걱정이 많았습니다. 그러나 이 책은 '세상 모든 것이 궁금한 과학자의 지적 여정'이란 부제목에 걸맞게 호기심을 자극하고 재미있게 여행하는 느낌이 무척이나 흥미로웠습니다. 딱딱하고 지루할 줄 알았던 과학 서적을 가장 즐겁게 읽으며 세상은 어떻게 존재하고 왜 있는 것일지 저자가 친절하게 경이로운 우주와 만물을 가이드해 주어 좋았습니다.

​

이 책은 총 32장으로 구성되어 먼저 우주는 어떤 못을 하고 있을지에 대해서 우주의 크기부터 과거사, 물질은 어떻게 구성되어 있는지 원자의 실제 모습부터 표준모형의 숙제들, 세상은 왜 있을까는 블랙홀부터 궁극의 이론까지 정말 궁금했던 우주의 모습을 다양한 학자들과 이론 및 그림과 해석을 통해서 만나볼 수 있게 도와주었습니다. 제가 가장 인상 깊게 보았던 '새로 밝혀진 우리은하의 구조'에서는 은하수가 북반구의 카시오페이아자리에서 남반구의 남십자자리에 이르기까지 30여 개의 별자리를 가로지르는 큰 원으로 하늘을 양분하고 있는 거라 설명하는데요, 옛 사람들은 이 뿌연 띠를 동양에서는 은빛 강이이라는 의미의 은하수, 우리 말로는 승천한 용(미리)이 사는 개울(내)이라는 뜻의 '미니래'라고 불렀으며, 영어나 불어로는 '우유길'이라고 하고, 갤럭시는 그리어의 우유 같은 것에서 유래한 이름이라고 하니 매우 친숙했습니다.

​

여기서 우리 은하는 막대나선은하로 분류되어 2,000억~4,000억 개의 별들을 품고 사는데 위에서 보면 바람개비를 눌러 놓은 듯한 모습이라고 하니 직접 눈으로 바봐고 싶어졌습니다. 이 납작한 부분을 은하 원반부라 부르고, 얼마나 납작한지 원반부의 지름은 약 10만 광년이나 되지만 두계는 1,000광년에 불과한데 이러한 이유가 바로 뿌연 띠로 보이는 것이라고 설명하셨습니다. <밝은 별 예일 목록>에 의하면 맨눈으로 볼 수 있는 천체의 수는 9,110개이라고 하니 정말 놀라웠습니다. 무엇보다 은하에서 헤일로가 중요한 또 다른 이유는 아직 정체가 밝혀지지 않은 암흑물질의 보금자리로 추정된다고 하니 이러한 몰랐던 사실들을 배워가는 재미가 쏠쏠했습니다.

과학오디세이 라이프

과학 오디세이 : 라이프 - 인간.생명 그리고 마음 ㅣ 과학오디세이
안중호 지음 / Mid(엠아이디) / 2021년 1월

이 책은 우리가 어떻게 인간이 되었는지부터 생명이 무엇인지 마음은 어떻게 만들어지는지 세상 모든 것이 궁금한 과학자의 지적 여정을 알려주는 과학오디세이인데요, 이번 라이프 편은 인간, 생명 그리고 마음에 대해서 이해하기 쉽게 설명하며 영장류의 특징부터 인간의 미래, 바이러스와 프리온, 지혜의 누대, 뇌의 중요성과 미래를 통해 의식을 각성하여 21세기의 과학이 근거를 가지고 제시하는 진정한 평화의 길을 친절하게 안내해주었습니다.

먼저 제가 가장 인상 깊었던 것은 '야채 혐오와 육식 본능'에 대한 것인데 원래 도구의 목적은 먹이활동이며 현존하는 침팬지만 보더라도 보고된 도구를 사용한 사례 39건 중 32건이 먹이활동과 관련되어 있다는 사실을 이 책을 통해 처음 알게 되었습니다. 이전의 고인류에 비해 H. 에렉투스는 이전의 고인류에 비해 훨씬 많이 도구를 사용했고 고기를 먹기 위해서 도구, 특히 석기를 사용한 본격적인 육식은 오스트랄로피테쿠스에서 호모로 진화했던 원동력이었으며 육식 덕분에 호모의 뇌는 폭발적으로 커졌다니 너무 신기했었습니다.

우리의 직계인 호모는 동물성 음식을 적극 섭취하는 전략으로 굶어 주지 않았으며 이것저것 가리지 않고 먹는 잡식성 섭생 덕분에 호모는 파란트로푸스보다 변화하는 환경에 보다 더 유연히 대처할 수 있었고, 결국 최후의 승자인 호모의 후손만 오늘날 생존했다는 저자의 설명을 들으니 매우 흥미로웠습니다. 무엇보다 본능에 충실한 어린 아이들의 식습관만 보더라도 푸성귀 혐오는 몸이 요구하는 본능적인 생리현상이고, 익지 않은 채소의 과도한 섭취는 남녀노소 해로운데 유럽과 달리 우리나라에는 질산염 과다에 대한 기준이 없지만 유기농이건 무기농이건 질소분이 많은 비료로 경작한 농작물의 섭취는 발암의 위험성을 높인다고 하니 매우 놀라웠습니다. 이 외에도 엽록체의 출현, 최초의 다세포동물들, 사람과 초파리가 다른 이유, 기억이 만들어지는 과정, 잠을 자고 꿈을 꾸는 이유에 대해서 즐겁게 알아갈 수 있는 재미를 얻을 수 있었습니다.

한 권으로 끝내는 DELF B1

한 권으로 끝내는 DELF B1 - 국내 최초 新유형 반영, 프랑스어 능력시험 대비 ㅣ 한 권으로 끝내는 DELF
정일영 지음, Meure Eloise 감수 / 시원스쿨닷컴 / 2021년 1월

Bonjour~ 봉쥬르! 프랑스어를 좋아하는 분이나 프랑스어로 직업을 선택할 때 도움되는 자격증인 DELF는 국제적으로 통용되는 프랑스어 공인 영어 자격증으로, 프랑스 교육부가 자격증을 발급하고 있습니다. DELF는 유럽 공용 외국어 등급표에 따라 A1, A2, B1, B2의 단계로 나뉘며 한 번 취득하면 평생 유효하며 동시에 여러 단계에 응시할 수도 있다고 6단계로 분류되어 청취, 독해, 작문, 구술의 네 가지 영역으로 나누어 평가한다고 알려주어 많은 도움이 되었습니다.

특히 이 책은 약 400시간의 실용 학습이 목표인 '실용 구사 단계'을 단 1개의 책으로 마스터할 수 있게 구성되었는데요, 듣기, 독해, 작문, 구술 평가의 4가지 파트로 나누어져 혼자서도 공부해도 충분히 이해할 수 있게 설명되어 있었습니다. 보통 3, 5, 11월에 시험을 보며 B1은 청취, 독해, 작문에너 약 1시간 55분과 구술 약 25분으로 영역별 25점 만점 계산하고 일요일은 알리앙스 프랑세조 사이트에서 접수하면 된다고 친절하게 알려주었습니다. 저는 무엇보다 B1의 일반 응시료가 23만원이라서 가장 효율적으로 공부해야 하는 방법이 무엇일까 고민하다가 시험구조와 점수 기준에 맞게 공부할 수 있게 도와주었습니다.

이 책은 각 영역별로 전반적인 가이드 라인을 제시하여 영역별 분석, 파트별 문제 유형과 학습 방법을 알려주었습니다. 또한 각 영역의 완전 공략을 위해 파트별 핵심 포인트, 빈출 주제를 어떻게 고득점까지 올릴 수 있는지 문제 풀이에 실질적인 도움이 되는 전략들을 알려주었습니다. 가장 좋았던 점은 구술 영역 모법 답안을 mp3 파일로 제작하여 실제 시험장과 같은 분위기에서 연습할 수 있도록 도와주었습니다. 이 외에도 문제 유형별 풀이 전략, 필수 어휘와 숙어, 문제 분석, 보기항별 해설, 모범 답안, 원어민 음성의 mp3를 통해 완벽하게 학습할 수 있도록 스크립트와 문제 분서과 풀이 요령 등을 알려주어 빠르게 합격할 수 있을 것 같습니다.