미래는 저녁 8시에 결정된다

미래는 저녁 8시에 결정된다
한승헌 지음 / 토네이도 / 2023년 11월

일반적으로 미라클 모닝에 대한 찬사가 많죠. 아침을 보내는 습관을 통해 삶을 변화시킬 수 있다는 주장들이 팽배한 가운데 「미래는 저녁 8시에 결정된다」는 저자의 책은 또 다른 관점에서 읽어보게 됩니다. 삶의 주도 시간을 어디에 맞추느냐에 따라 활용법과 내용은 달라질 수 있을 텐데요, 기본적인 목표와 방향성은 흡사합니다. 스쳐가는 시간들을 제대로 활용해서 빛나고 가치 있는 시간으로 만들면 될 테니까요. 매일 가장 나다운 시간을 확보하고 성찰하는 자세로 삶을 마주한다면 분명 인생은 달라질 것이 자명합니다.

하고 싶은 일, 재미를 느끼면서 꾸준히 할 수 있는 일이 수익 창출까지 훌륭하다면 더할 나위 없이 좋겠지만 현실은 쉽지 않죠. 본업('해야 할 일')은 삶의 기반으로 충실하게 살아내야 하지만 우리가 원하는 일을 통해서 삶의 충만함을 갖는다면 행복하겠습니다. 저자는 저녁 시간을 활용하는 꿀팁을 전달하며 다양한 삶의 방식에 도전할 것을 권하는 책입니다.

총 4장으로 구성된 책입니다. 1장은 인간은 스스로 삶을 리드해야 하는 존재이고 주인공의 삶의 가치에 대한 의미를 담고 있습니다. 2장은 저자의 경험을 공유하며 누구나 경험할 수 있는 좌절과 기쁨, 그리고 슬럼프를 극복한 노하우를 알려줍니다. 3장은 사이드 프로젝트('하고 싶은 일')를 진행하기 위한 자신만을 루틴을 소개하고 일상에 적용할 수 있는 체계적 목표 설정과 관리법을 담고 있습니다. 4장에서는 좋은 습관을 안착시켜 내 삶에서 유용하게 활용할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.

지식의 평등화는 이미 이루어져 있다. 지금은 배우기 가장 좋은 때다. .... 따라서 중요한 것은 '무엇을 배우고 싶은지 와 그것을 어떻게 활용할 것인지'이다. 현재 당신에게 필요한 것은 무엇인지, 세상에서 무엇이 궁금한지 생각해 보자. (p48)

해보지 않으면 알 수 없기 때문에 직접 해봐야 한다. 더욱 좋은 방법은 깊은 고민 없이 감을 믿고 시작해 보는 것이다. 사실 우리에게 필요한 것은 깊은 생각이 아니라, 지금 당장 몸으로 실천해보는 일이다. (p82)

퇴근 후 '나다운 시간'을 보낸다는 것은 ~ 그 시간이 쌓이면 내가 누구인지, 무엇을 좋아하는지, 무엇을 추구하는지, 어디를 향해 나아가고 싶은지가 선명하게 보일 것이며 그 시간은 나 자신을 위해 줄 수 있는 최고의 선물임을 놓치지 않았으면 합니다.

저자는 '과도한 열정'은 일의 우선순위를 정하지 못하고, 에너지와 시간이 한정되어 있다는 생각을 하지 못해 자신을 과대평가하는 것에서 시작된다고 합니다. 자신을 파악하는 메타인지 부족, 시간 관리 능력 부족이라고 평가하고 있어요. 이 상황을 벗어나기 위해 우리는 중요한 것에 집중하는 훈련이 필요합니다. 하루를 3개의 블록으로 나누고, 할 일을 3가지만 정합니다. 기상 - 모닝 루틴 - 오전 일과 - 점심- 오후 일과 - 저녁 - 저녁 일과- 저녁 루틴- 취침. 하루를 단순화 시켜놓고 3개의 블록을 어떻게 활용할 것인지에 초점을 둡니다. 시간은 중요하지 않고, 하고 싶은 일을 하는 시간을 할당해 놓는 게 중요하다는 것~!

눈을 떠서 잠드는 순간까지 스마트폰을 붙들고 있는 자신을 먼저 바꿔보는 것 어떨까요. 우선순위에 밀려난 리스트가 있다면 당장 저녁 시간을 활용해 보는 것 어떨까요. 퇴근 후 나에게 주어진 시간에 새로운 의미를 부여해 보는 것은 어떨까요. 하고 싶었던 일, 미뤄왔던 일, 해야 하는 일을 먼저 정리하고 바로바로 실행하는 겁니다. 삶의 주도권이 나에게 있는지 확인해 보는 시간이 될 것입니다.

반드시 한 번에 합격하는 초압축 암기법

반드시 한 번에 합격하는 초압축 암기법 - 1년 만에 행정고시 합격한 ‘신림동 전설’의 3배속 암기의 기술
이형재 지음 / 빅피시 / 2023년 11월

" 사람마다 능력은 다르지만, 시험에 합격할 정도의 암기력으로는 만들 수 있습니다 "

암기에 있어서 가장 중요한 것은 암기량을 최대한으로 줄이고 종국엔 외울 사항을 없애는 것이다. (p12)

효율적인 암기법을 익힌다는 것은 나의 능력을 높여주고, 내 시간을 절약해 주며, 실력의 자유를 얻기 위한 하나의 좋은 수단이다.(p13)

1년 만에 행정고시에 합격한 신림동의 전설이자 시험의 대가로 불린 저자. 직장 생활을 하면서도 10여 개 이상의 시험에 초단기 합격하는 기록을 세웠다는데, 처음부터 공부를 잘하던 인물은 아니었다. '합격은 암기가 결정한다'라는 사실을 깨달은 후 터득한 암기 전략을 이 책에 아낌없이 담아냈다.

암기는 머리가 아니라 스킬이라고 말하는 그는, 현재 강사로 수험생의 암기의 해답을 주고 합격의 길로 인도하고 있다. 암기의 신세계를 알 수 있는 이 책안에는 다양한 과목에 두루 적용할 수 있는 방법들이 상세히 설명되어 있다. 저자가 직접 시도해 보고 검증한 방법만 엄선했기 때문에 적재적소에 전략적으로 사용할 수 있다.

초압축을 위해서는 각 시험에 맞는 구체적인 방법, 다양한 스킬을 알아야 하므로 수험자의 상황에 맞게 바로 적용할 수 있도록 구성하고 있다. 1,2 장에서는 암기의 기본 원리를 전달하고 3장은 처음 접하는 암기할 내용을 효과적으로 외우는 법, 4장에서는 중요한 부분을 추려내고 통암기가 필요한 암기 방법을 다룬다. 5장은 시간별로 접근하는 방법과 최대의 효율을 올릴 수 있는 암기법을 소개하고 6장에서는 초압축 암기법을 일상생활에서 사용할 수 있도록 루틴을 소개한다.

우리의 뇌는 중요하다고 생각해야 장기 기억으로 저장하는데, 중요하다고 생각하게 만드는 반복 횟수가 최소 3번. 일반적으로 3번은 봐야 기억이 난다는 사실을 명심하라. 자기 전에 본 것을 수면 중에 정리한다는 사실도 활용하면 좋다. ​

적게 공부하고 빠르게 합격하는 7가지 전략에는 암기 과목을 공부하기 좋은 타이밍- 시간, 전략적으로 암기의 순서를 정하는 법-순서, 머릿속 깊이 새기는 법-각인, 필요한 것만 딱딱 외우는 전략 - 압축, 가장 효율적인 복습 주기 - 반복, 시험별 암기의 정도를 파악하는 기술- 깊이, 기억을 꺼내는 데 효과적인 암기 전략- 아웃풋이 있다.

처음 만나는 내용과 문제를 기억해야 할 때는 핵심 단어를 풀어서 기억할 수 있는 암기의 계단을 만들어서 구조화 작업을 한다. 중요한 내용의 뼈대를 세우고 최중요 단어로 쪼개 기억하는 키워드를 선정하고, 내 주변 실생활에서 스토리를 찾아 연계해서 암기하는 연상법을 이용하면 효과적이다.

책 한 권을 통째로 뇌에 새겨야 할 때는 먼저, 어떤 부분을 정확하게 알고 있어야 문제가 풀리는지를 기준으로 포인트를 잡는다. 암기할 것과 이해할 것을 구분한 후 시간 대비 암기량을 높이는 스피드 훈련을 한다. 기준을 정해 구분하고 묶으면 저절로 기억이 쉬워지는 그루핑, 특정 순서에 따라 외우는 순서화, 영역별 완급을 조절해서 가급적 많은 내용을 암기하는 그물망 암기 방법, 단어의 앞 글자를 따는 두문자 등을 소개하고 이 방법을 사용할 때 주의해야 할 점까지 꼼꼼하게 정리해 준다.

새로운 도전을 통해 나의 한계를 깨뜨리고 싶은 독자들에게 암기라는 신세계를 경험하기 너무 좋은 책이다. 많은 분량의 암기를 간소화하고 압축하여 체계적이고 전략적으로 공부할 수 있도록 되어 있고, 머리로 무조건 외우는 전략이 아닌 기술적인 암기 전략으로 접근하기 때문에 '초압축 암기법'을 터득한다면 빠르게 합격의 기쁨을 맞이할 수 있을 것이다.

*출판사로부터 도서를 무상 제공받아 작성한 솔직한 리뷰입니다

[100자평] 반드시 한 번에 합격하는 초압축 암기법

반드시 한 번에 합격하는 초압축 암기법 - 1년 만에 행정고시 합격한 ‘신림동 전설’의 3배속 암기의 기술
이형재 지음 / 빅피시 / 2023년 11월

머리로 무조건 외우는 전략이 아닌 기술적인 암기 전략으로 접근하기 때문에 ‘초압축 암기법‘을 터득한다면 빠르게 합격의 기쁨을 맞이할 수 있을 것이다.

[100자평] 더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

이 책은 나를 성장시키는 다양한 습관을 돌아보고 자기 삶의 몰입도를 높이는 훈련과 좋은 습관 전략을 알려주는 체험 보고서로 읽어볼 가치가 충분합니다.

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다

더 나은 나는 매일의 작은 습관으로 만들어집니다
장근영 지음 / 메이트북스 / 2023년 9월

습관은 어떤 행위를 오랫동안 되풀이하는 과정에서 저절로 익혀진 행동 방식입니다. 반복적인 수행으로 고정화되는 후천적인 행동 양식이죠. 신체적인 행동뿐 아니라 정신적, 심리적인 경향도 포함되며 연구 결과에 따르면 습관이 형성되기까지 평균 60여 일의 기간이 필요하다고 하는데요, 습관은 무의식적으로 하는 행동이기 때문에 습관을 변화하는 데는 상당한 의지가 필요합니다. 작은 습관의 힘을 통해 인생의 긍정적인 태도를 갖게 된 저자는 이 책에서 삶을 대하는 자세와 시각이 달라진 경험을 진솔하게 보여주고 멘탈 습관과 행동 습관의 방법의 노하우를 전달하고 있습니다.

흔히들 큰 목표를 세워 매진하다 지치기 일쑤입니다. 우리 삶에는 그런 노력보다는 습관적으로 반복하는 사소한 행동이 더 큰 영향을 미친답니다. 좋은 습관을 갖는다는 것은 자신이 가진 자원을 효율적으로 사용할 수 있는 지원 프로그램을 작동시킨다는 의미이고, 나쁜 습관을 가지면 자신이 발휘할 수 있는 능력을 제대로 쓰지 못한다고 합니다. 시간이 갈수록 습관이 만들어낸 결과물의 격차는 뚜렷해진다면 지금 나의 습관을 재점검하고 수정할 필요가 있겠죠.

책은 총 6장으로 구성되었습니다. 1장은 습관이란 무엇이고 습관이 미치는 영향에 대해 설명합니다. 어떤 멘탈 습관을 가지고 있느냐에 따라 당신의 행동이 결정되고, 그 행동으로 인해 당신이 접하는 세상과 경험은 결정됩니다. 생각의 습관 즉 멘탈 습관이 당신을 규정한다는 것~ 좋은 습관을 만드는 것만이 우리가 할 수 있는 유일한 것입니다.

2장에는 습관을 구성하는 4대 핵심 요소와 습관의 핵심 과정이 담겨있습니다. 습관을 형성하고 지속시키는 핵심요소에는 행동, 보상, 신호, 갈망이 있고, 이 요소가 다 만들어지면, 자동 순환이 되므로 강력한 습관으로 작동하게 됩니다. 이렇게 습관의 요소를 알면 습관을 만들기 위해 필요한 것이 무엇인지 이해할 수 있습니다.

3장에서는 미루는 습관, 타인과의 비교 습관, 멀티태스킹의 습관, 게임 및 소셜미디어 중독 등 나쁜 습관이 가진 함정 요소를 점검하고 게임을 통해 습관형성의 원리를 이해하려 합니다. 4장은 뇌가 좋아지는 습관 전략 세우는 방법을 소개합니다. 뇌는 크기보다는 횟수가 많은 쪽을 좋아하고 큰 보상을 한 번 받는 것보다는 그 보상을 작게 쪼개서 여러 번 나누어 받는 쪽을 선호합니다. 좋은 습관을 들이기 위해서는 큰 목표 설정보다는 매일 메일 작은 목표를 세우고 그걸 달성하면서 소소한 보상을 받는 것이 최선이라는 거죠. 행동을 습관으로 만드는 방법은 오직 단 하나, 반복입니다.

5장은 어른들을 위한 멘탈 습관 즉 멘탈을 보호하는 데 도움이 되는 태도를 이야기합니다. 자기 암시 이용하기, 자신에 대한 기대치를 낮추기, 자신의 감정 느끼기, 건강한 비교하기, 혼자 있는 시간 즐기기, 실수와 실패를 좋은 기회로 여기기, 내 안의 열등감을 환영하기 등 정신 건강 유지법과 팁으로 자신의 감정 사용법을 알려줍니다. 인간이 보편적으로 느끼는 감정은 모두 6개로 기쁨, 슬픔, 공포, 혐오, 분노, 놀라움입니다. 6대 감정은 우리의 생존에 필수적인 것이죠.

심리학 박사 케이시 맥코이에 따르면, 오랫동안 원만한 관계를 유지하는 부부의 비결 중 하나는 상대방에 대해 기대를 작게 하는 것이라고 말한다. 대인관계를 잘 유지하는 비결 역시 상대방에게 기대하기 보다 내가 상대방에게 뭘 해줄 수 있는지에 집중하는 태도다. 기대를 낮출수록 우리는 더 많은 성과를 발견하고, 더 쉽게 만족할 수 있다.(p245)

6장은 어른들을 위한 행동 습관을 살펴보고 21세기 한국인들에게도 유용한 매너의 원칙을 소개합니다. 양보와 봉사에도 매너 있는 습관이 필수입니다. 상대를 주인공으로 만들어주는 대화 습관과 자존감을 키우는 방법 등 타인과 자신의 조화로운 삶의 태도 등을 배울 수 있습니다.

지금 이 순간에도 습관은 여전히 작동하고 있습니다. 눈에 보이지 않지만 차곡차곡 쌓여가는 나의 습관을 점검하고 더 나은 나를 성장시키는 좋은 습관을 프로그래밍하는 것이 필요하겠습니다. 이 책은 나를 성장시키는 다양한 습관을 돌아보고 자기 삶의 몰입도를 높이는 훈련과 좋은 습관 전략을 알려주는 체험 보고서로 읽어볼 가치가 충분합니다.