잠이 보약이다.

기적의 수면법 - 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 ㅣ 기적의 건강법
스가와라 요헤이 지음, 허슬기 옮김 / 길벗 / 2022년 4월

​예전에 들은 말중에 나이가 들수록 새겨들어야 할 말이라고 생각되는게

잠이 보약이다. 라는 말이 있습니다.

40대가 넘어서 어느순간부터 잠의 질이 좋지 않다는 것을 깨닫게 된

순간이 있었습니다. 자다가 중간에 깨게 되고 

아침에 일어나면 개운한 기분이 들지 않게 되는 날들이요.

이 책은 

맨 뒤에 써 있는대로 체력은 운동이 아니라 잠에서 나온다!

라는게 핵심입니다. 그래서 잠을 잘자는 방법을 소개해 줍니다.

처음에는

왜 잠이 중요한지에 대해서 

체력의 측면에서 

뇌의 측면에서 알려줍니다.

2장부터는 잠을 잘자는 방법에 대해서

팁의 형식으로 독자과의 질답형식으로

장소, 식사, 입욕법, 빛, 운동, 수면설계, 심신관리의

파트로 나눠서 설명해줍니다.

나에게 이런 증상이 있다고 생각되면 

바로 그 페이지로 가서 찾아볼 수 있도록 되어있습니다.

책을 읽고나니

잠에서는 자는 시간보다

기상시간을 조절해서 수면의 질을 높이는게 바른방법이며

아침에 햇빛을 받는것이 아주 중요합니다.

그리고 수면의 공식... 법칙.. 이런것이 있지만

개개인별로 다 맞는 것이 아니기때문에

스스로 수면의 질이 좋고 잘자고 있다면

굳이 이런 공식에 따라서 바꿀 필요는 없습니다.

*** 서평이벤트로 받은 책을 읽고 느낌대로 적은 글입니다. ***

현실감이 넘치는 소설

스테이트 오브 테러
힐러리 로댐 클린턴.루이즈 페니 지음, 김승욱 옮김 / 열린책들 / 2022년 3월

​이름값이 있는 두사람이 만나서 나온 소설입니다.

미국의 전 국무장관인 힐러리 클린턴과 추리소설 명작가인 루이즈페니의 공저이니까요.

소설을 읽기전에는 힐러리 클린턴이 그냥 숫가락만 놓은 소설이 아닐까 생각했는데

읽고나니 아주 큰 역할을 했습니다.

소설에 사실감을 엄청 불어 넣었습니다.

이게 소설임에도 미 국무장관의 활약상을 다루는 소설이다보니

설마 이게 실제로 비슷한 일이 있었는데

그걸 각색해서 소설로 만든건가? 하는 생각을 안할 수가 없더라구요..

그래서 이런 생각을 불어넣은 힐러리는 공저자에 어울립니다.

소설은 

버스 폭탄테러가 일어나서 이걸 해결하는 와중에

무기상인의 흔적도 발견하고 

중동의 나라들이 개입한 흔적도 발견하고 하는 이야기입니다.

그리고 국무장관이 히어로 쯤 됩니다.

아마 이 부분이 제일 픽션이지 않을까 합니다^^

책은 제법 두꺼운데 읽는 것은 금방입니다.

작가분의 책은 처음인데

스토리가 살아있어서 한장을 읽고나면 다음이야기가

궁금하고 또 궁금하고 그렇습니다.

아 ..그리고 여성중심의 소설입니다.

잘 모르지만 여자들의 심리를 잘 묘사했다고 여겨집니다.

총평으로는 재미있는 소설입니다.

최근에 웹소설을 많이 읽었는데 

이 책이 휠씬 흥미롭습니다.

** 서평책을 읽고 느낌대로 적은 글입니다. **

꾸준함으로 승부하는 노후대책

연금 부자 습관 - 100세까지 부자로! 은퇴중산층이 되는 법 ㅣ 좋은 습관 시리즈 18
강성민 지음 / 좋은습관연구소 / 2022년 3월

연금부자습관은 노후대비를 갑자기 하는게 아니라

어릴때부터 꾸준하게 해야한다는 것을 알려줍니다.

책에서는

경제적인 부분과 경제외적인 부분을 나누어서

1편과 2편으로 설명을 합니다.

준비는 꾸준하게 해야합니다.

연금을 노후대비책으로 강조하는 것은

지금 금리도 낮고 은퇴이후에 어떤 경제적인 필요에

의해서만 일을 하게 된다면 

노후의 육체적인 정신적인 건강이 더 나빠지겠죠

그에 대한 대비책으로

국민연금-퇴직연금-개인연금으로 이어지는

삼층구조를 만드는 것을 추천합니다.

여기다가 모자란다면 주택연금과 일시납 연금까지

추가하는 거죠. 이게 소득부분이라면

소비부분이서는 지출을 줄이는 것을 추천합니다.

소비의 시대에 구입한 것을 다 안고 갈수는 없는거죠.

그렇게 비우다보면 꼭 필요한 것만 사게 되고

그걸로 지출의 구조조정이 될꺼라고 합니다.

지출에 대한 것도 습관이기에 꾸준하게 노력해야 합니다.

은퇴이후에 활동적인 삶을 위해서

지역사회에 봉사활동이나 아니면 취미생활등을

꾸준히 탐색하여 자기 것을 가지고 있는 것을 추천하고요

일하느라 바빠서 자식키우느라 바빠서

가정에 충실하지 못했다면

가장 가까이에 있는 배우자부터 챙겨서

정서적인 교감을 마련하는 것을 추천합니다.

이 모든 것은 한꺼번에 이루어지지 않으니

시간을 들여서 꾸준하게 습관화 시키는 거죠.

이 책을 읽는 분들중에

사무직계열의 하시는 분은 

본인의 몸을 귀찮게 하는게 건강의 지름길입니다.

문명의 이기인 자동차, 엘리베이터 등을 멀리하고

되도록 걸어서 

누구 시키지 않고 본인이 나서서 움직이는 버릇을

들이는게 특별한 운동시간을 내지 않고

건강을 유지하는 비결이 될 꺼라고 합니다.

어떤 운동을 하기위해 시간을 내고 배우고 

하는 것도 좋지만 평소 생활에 운동습관을

녹이는게 좋을것입니다.

총평은 은퇴이후의 삶을 대비하는데 미리미리 준비하는

내용을 잘 요약해놓았습니다.

*** 서평도서책을 읽고 느낌대로 적은 글입니다. ***

숫자에 유의하라

위험한 숫자들 - 숫자는 어떻게 진실을 왜곡하는가
사너 블라우 지음, 노태복 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 3월

​숫자에 대한 것이라고 이야기하지만 숫자로 만든 통계에 대한 이야기입니다.

그 기반인 숫자에 대해서 얼마나 쉽게 사람들이 그 숫자를 믿는지에 대한 이야기와

그것이 조작하기가 쉽고 또한 제대로 된 숫자를 찾아내기가 어렵다는 걸 알려줍니다.

여기에 나오는 숫자에 대한 이야기는

나이팅게일의 병원환경을 개선시키는데 사용한 숫자 다이어그램

아마도 한번씩을 들어봤을 킨제이 보고서

흡연에 대한 논쟁과

빅데이터에 대한 이야기를 예시로 듭니다.

여기서 숫자를 아전인수로 해석하여 

자기에게 유리하게 판단을 왜곡하는 경우가 생깁니다.

특히 흡연연구에서 이런일이 꾸준히 발생했는데요

아마도 담배회사들의 엄청난 자금력때문이었을꺼라 생각됩니다.

킨제이 보고서처럼

저자가 통계나 표본에 대해서 잘 모르고 진행하여

결론이 진실과는 다르게 발표가되는 경우가 있습니다.

숫자를 볼때 이런 사정을 잘 감안하여

회의적으로 보아야지 숫자에 속지 않을수가 있습니다.

숫자를 볼 때 이해관계자가 있느냐가 

가장 크게 봐야할 일 같습니다. 

GDP같은 경우에도 실질적으로 맞지 않는 부분이 

많음에도 계속 쓰이는 건 이해관계자인 국가가

관여한 부분이라고 생각됩니다.

현실에서 숫자의 힘이란

이번 대선을 보아도 여론조사 발표로

각 후보자들이 등락을 거듭했으며

지지자들도 그걸 믿고서 서로 이야기를 했습니다.

일상에서 영향을 많이 미치는 숫자에 대해서

잘보고 받아들이자하는 책입니다.

총평으로는 숫자를 그냥 발표된 대로만 믿지말자!! 이고

몇가지 사례로 예를 들어 설명해주어서 쉽게 읽힌 책입니다.

*** 서평이벤트로 받은 책을 읽고 느낌대로 적은 글입니다. ***

시각화된 빅데이터

2030 마켓 트렌드 - 5년 후 부의 미래를 바꿀 27가지 시그널
제프 데자댕 지음, 박유안 옮김, 이상우 감수 / 여의도책방 / 2022년 3월

​이 책은 비쥬얼캐피탈리스트에서 출간한 시그널의 번역판입니다.

웹사이트에 가시면 재미있고 놀라운 여러가지 내용들이 많이 있습니다.

책은 여러가지 데이터 중에서 미래에 영향을 줄 신호 27가지를 선별해서

앞으로의 미래가 어떻게 될지에 대해서 이야기합니다.

읽고나서 그 중에서 특별히 기억에 남는 것이

갈수록 부의 불평등이 심화된다고 뉴스와 언론에서 많이 나오는데

전세계적으로는 중산층이 엄청 늘어나고 있어

불평등이 완화되고 있다는 것입니다.

몇몇 나라에서는 불평등이 심화되겠지만 더 많은 나라에서 

부의 불평등이 완화된다면 수출국가인 우리나라에 

기회가 더 많겠죠.

그리고 환경에 대해서는

기후위기와 식수부족에 대해서 나오는데

여기에 대한 반작용으로

기업에서 노력하는 ESG와 개인이 노력하는 비건이

나온게 아닌가 생각됩니다.

또한 유전자 편집기술이라는 미래도 

기술발전이 엄청나게 빠르게 이루어지고 있어서

이 기술에 대한 관심을 가지고 윤리적인 제도를

시급히 마련해야할꺼 같습니다.

전세계의 빚이 엄청나게 늘어나고 있고

지금의 세계가 빚으로 돌아가고 있어서

아마도 우리나라의 다음정부에서도

금리를 쉽사리 올리지 못할 것이다 라는 

생각이 들었습니다.

중국의 엄청난 영향력과

닫혀가는 인터넷의 경향도 볼 수 있습니다.

데이터에 대한 시각화를 활용하여

보기에 편하며, 이 책을 보기전에 알고 있었던

생각이 더 잘 정리가 되었습니다.

예를 들어 고령화, 전세계의 빚 등은

아주 잘 설명되어 있습니다.

*** 서평이벤트로 받은 책을 읽고 느낌대로 적은 글입니다. ***