잠이 보약이다.

기적의 수면법 - 제발 잠 좀 잡시다! 수면처방전 123 ㅣ 기적의 건강법
스가와라 요헤이 지음, 허슬기 옮김 / 길벗 / 2022년 4월

​예전에 들은 말중에 나이가 들수록 새겨들어야 할 말이라고 생각되는게

잠이 보약이다. 라는 말이 있습니다.

40대가 넘어서 어느순간부터 잠의 질이 좋지 않다는 것을 깨닫게 된

순간이 있었습니다. 자다가 중간에 깨게 되고 

아침에 일어나면 개운한 기분이 들지 않게 되는 날들이요.

이 책은 

맨 뒤에 써 있는대로 체력은 운동이 아니라 잠에서 나온다!

라는게 핵심입니다. 그래서 잠을 잘자는 방법을 소개해 줍니다.

처음에는

왜 잠이 중요한지에 대해서 

체력의 측면에서 

뇌의 측면에서 알려줍니다.

2장부터는 잠을 잘자는 방법에 대해서

팁의 형식으로 독자과의 질답형식으로

장소, 식사, 입욕법, 빛, 운동, 수면설계, 심신관리의

파트로 나눠서 설명해줍니다.

나에게 이런 증상이 있다고 생각되면 

바로 그 페이지로 가서 찾아볼 수 있도록 되어있습니다.

책을 읽고나니

잠에서는 자는 시간보다

기상시간을 조절해서 수면의 질을 높이는게 바른방법이며

아침에 햇빛을 받는것이 아주 중요합니다.

그리고 수면의 공식... 법칙.. 이런것이 있지만

개개인별로 다 맞는 것이 아니기때문에

스스로 수면의 질이 좋고 잘자고 있다면

굳이 이런 공식에 따라서 바꿀 필요는 없습니다.

*** 서평이벤트로 받은 책을 읽고 느낌대로 적은 글입니다. ***