[마이리뷰] 안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지

안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지 - 시력 저하, 녹내장, 백내장, 노안까지 예방하는 방법
히라마쓰 루이 지음, 황성혁 옮김 / 인라우드 / 2024년 9월

나이가 들고보니 건강이 최고라는 말의 의미를 제대로 이해하게 된다. 건강해야 돈도 벌고, 건강해야 가족과도 행복한 삶을 살 수 있다. 먹고 살만큼만 된다면 돈이 최고라는 마음은 사라진지 오래, 큰 돈에 대한 욕심은 점점 사라지고 있다. 그럼에도 욕심을 버릴 수 없는 것은 잘 걸어다닐 수 있는 건강한 두 팔과 두 다리, 그리고 나이들어서도 책을 볼 수 있는 건강한 눈은 꼭 가지고 싶다. 하지만 눈에 대해서 아는 지식은 구체적으로 아는 것이 전혀 없었다.

<안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지>를 통해 눈 건강에 대한 지식과 지혜를 배우게 되었다.
이 책은 총 4장으로 구성되어 있다. 특별한 부분은 OX퀴즈 형식으로 우리가 눈에 대해 잘못 알고 있던 명제들을 알려주며 사고의 전환을 꾀하고 있다.
1장 세상에 넘쳐나는 ‘눈 건강 상식‘은 안과 의사에게는 ‘비상식‘
2장 눈 건강에 치명적인 습관
3장 방치하면 위험한 눈의 증상
4장 모르면 위험한 안과 선택 기준

1장의 안경을 쓰더라도 근시 진행도는 똑같다는 말과 노안이 20대부터 진행된다는 말은 가히 충격이었다. 게다가 블루라이트 차단 안경을 사라고 안경원에서 추천을 받아 구매해왔었는데, 블루라이트 차단 안경이 별로 효과가 없다는 사실은 더 충격이었다. 효과도 없는 것을 웃돈을 주고 구매해온 상황이 아닌가. 이 책을 통해 누진다초점렌즈에 대해서도 이번 기회에 제대로 이해하게 되었다. 노년이 되어서야 사용하는 렌즈인 줄 알았는데, 일찍부터 누진다초점렌즈에 익숙해져서 잘 사용하는 것이 우리 삶의 질을 좌우한다니, 꼭 기억하자.

노안의 정의를 아는가? 노안이란 볼 수 있는 거리의 폭이 좁아지는 것으로 초점 조절 기능장애가 있는 것을 말한다. 이 노안의 시작이 20대부터 진행된다고 하니, 우리는 보다 초점을 잘 조절할 수 있는 눈을 가지기 위한 노력을 해야하는 것이다. 블루라이트 차단안경이 가장 효과적인 부분은 청색광의 자극을 감소시켜 자연스러운 졸음을 유도해 숙면을 취할 수 있도록 도와준다는 것을 기억하자. 수면도움에 블루라이트 차단 안경이 도움되다니, 이 사실을 알고 있는 사람은 얼마나 될까?

2장에서도 많은 정보들이 등장한다.
광고에 등장하는 세안액도 눈에 이물질이 들어갔을 때를 제외하고는 쓰지 않을 것을 강조한다. 습관적인 안구세안은 소중한 눈물을 씻어내버리는 좋지 않은 습관이 되어버린다. 광고를 볼 때마다 사고 싶었는데, 이 책을 읽음으로써 나의 선택장애가 오히려 다행이었음을 깨닫고 감사했다.

눈물에도 급이 있다는 사실을 알고 있는가? 안구건조증을 유발하는 눈물 부족현상은 질좋은 눈물로 완화할 수 있다. 생각보다 끈적한 기름막이 우리 눈을 촉촉하게 해준다는 사실을 잊지 말아야 할 것이다. 그 습관으로 눈 주위를 따듯하게 해주는 것도 좋은 방법이라고 알려준다. 생선지방이 눈물의 질을 높인다는 사실을 꼭 기억하자.

안압에 대해서도 꼭 기억해야 한다. 안압은 실명의 원인 1위인 녹내장과 직접적인 관련이 있다. 한 번에 마시는 물의 양에도 안압이 관련된다. 아무리 목이 마르더라도 200미리까지만 마시고, 한 시간에 1회정도 마시는 것, 그리고 수분 보충을 꾸준히 할 것을 강조한다.
모두를 다 나열할 수 없지만, 이 책 한 권이면 눈 건강을 위한 행동을 보다 쉽고 빠르게 실천할 수 있다. 눈 건강에 관심 많은 사람에게 추천한다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 피, 생명의 지문

피, 생명의 지문 - 생명, 존재의 시원, 그리고 역사에 감춰진 피 이야기
라인하르트 프리들.셜리 미하엘라 소일 지음, 배명자 옮김 / 흐름출판 / 2024년 10월

피는 우리 몸에서 없어서는 안되는 존재입니다. 하지만 우리는 그에 대해서 잘 알고 있지 않은 것 같아요. 저만 해도 피의 구성요소인 백혈구, 적혈구, 혈소판, 혈장과 깨끗한 피를 위해서 수분섭취를 잘 해야 한다는 정도입니다.

흐름출판사의 과학분야 도서 중에 피에 관련된 신간이 출간되었어요. <피, 생명의 지문>을 통해 피에 대해 좀 더 잘 이해할 수 있을 것 같아 기대를 하고 책을 읽었습니다.

이 책은 피를 품어내는 우리 몸의 기관인 심장을 다루는 심장외과 의사인 라인하르트 프리들이 쓴 책입니다. 그는 심장외과 의사뿐만 아니라 심리학자이기도 한데요. 그리고 이 책의 작가는 한 명 더 있습니다. 작가 셜리 미하엘라 소일이 함께 했습니다.

단순 지식의 나열이 아닐까 살짝은 우려를 하며 책을 펼쳤는데요. 이 책은 마치 문학과 비문학이 혼재된 도서 같았습니다. 그래서 지루하지 않게, 어렵지 않게 생각보다 잘 읽어낼 수 있었어요. 과학분야라면 어렵기만 한데, 이 책은 전혀 그렇지 않아서 완독하고 났을 때 아주 뿌듯했습니다.

건강하려면 몸의 흐름이 멈춰서는 안된다는 부분이 인상깊었어요. 그것은 피뿐만 아니라, 몸의 여러 기관에서 만들어내는 액체 종류의 물질과 눈에 보이지 않는 자극과 감정 등 까지도 포괄하는 개념이었어요. 유연성과 액체라는 개념을 꼭 잊지말고 기억한다면 우리는 좀 더 행복한 삶을 살 수 있지 않을까 생각했습니다.

우리가 단순하게 알고 있었던 피와 관련된 몸 속 기관과 순환들을 그림이 하나 없는 글만 있는 책임에도 불구하고 상세하고 자세하게 , 혹은 이해하기 쉽게 쓰여있었습니다. 인류의 역사가 살해와 치사의 역사라고 한 점이 아주 흥미로웠습니다. 자상이라고 하는 상처때문에 의사들이 바빴다고 하는데, 이는 로마인들의 오락으로 서로 죽일 수 밖에 없었던 검투사들을 치료하는 것으로 시작되었다는 부분도 인상적이었습니다.

심장외과 의사인 작가 본인의 경험을 바탕으로 심장과 관련된 수술실 상황과 더불어 여러 다각도에서 피와 관련한 사물과 글감들이 어우러져 풍성하고 질릴 틈 없는 한 편의 책이 완성되었다는 생각이 듭니다.
아이가 좀 더 크고 나면 아이에게도 같이 읽어보자고 추천하고 싶습니다. 피에 대해서 몰랐던 사실을 알고, 보다 풍성한 지식과 작가의 경험을 흡수하고 싶은 사람에게 이 책을 추천합니다다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 두 마리 토끼 잡는 워킹맘 육아

두 마리 토끼 잡는 워킹맘 육아 - 일과 육아 모두 놓치고 싶지 않은 맞벌이 부부들에게
박예슬 지음 / 푸른향기 / 2024년 10월

#맞벌이부부 #육아서

두 마리 토끼 잡는 워킹맘 육아
: 일과 육아 모두 놓치고 싶지 않은 맞벌이 부부들에게
박예슬 지음
푸른향기
2024년 10월 7일
220쪽
16,800원
분류 - 육아

경력 단절녀가 된지 벌써 10년이 지났다. 중간에 일을 하고 싶다는 마음은 굴뚝 같았지만, 잠이 없고 예민한 큰 아이를 키우면서 그 마음은 완전히 색종이를 반으로 딱 접듯이 접어버렸다. 그러던 중에 둘째가 생겼고, 둘째를 키우면서 맞벌이에 대한 마음은 더 단념하게 된 것 같다. 하지만 그럼에도 불구하고, 언젠가는 사회로 뛰어들어야 할 날이 다가오겠지 싶어 불안하기도 하다. 워킹맘을 해본 적은 없지만, 워킹맘의 삶이 무섭고 두려운 것도 사실이다. 워킹맘의 삶을 제대로 속시원하게 들여다 보는 일이 있으면 좋으련만.

이 책은 총 4장으로 구성되어 있다.
1장 맞벌이 신혼부부, 부모로 거듭나다
2장 맞벌이 부모의, 행복한 아이로 키우기
3장 아이만큼 부모도 성장합니다
4장 워킹맘이지만 안쓰럽지 않습니다

<두 마리 토끼 잡는 워킹맘 육아>를 읽으며 나의 이유모를 불안과 걱정을 잠재우고, 내가 겪어온 아이들과의 시간을 돌아보게 되었다. 작가는 상담을 받으러 갔다 상담사에게 워킹맘을 하더라도 만 24개월까지는 주양육자가 부모로써 확실한 안정애착을 해야한다는 말을 듣고 그것을 그대로 실천에 옮겼다.

그녀는 대단했다. 임신을 하는 동안에도 끊임없이 배우고 익히고 읽었다. 그것이 그녀를 멋진 엄마로 이끌었을 것이라 나는 단언할 수 있다. 매일의 글쓰기로 삶의 기록과 추억을 새기고 자신을 보듬을 수 있었다. 그 힘든 시절로 다시는 돌아가고 싶지 않지만, 기적같은 일이 일어난다면, 그녀의 삶을 그대로 모방하고 싶다.

그녀 역시도 잠이 없는 아이를 키우고 있었는데, 어찌나 공감되는지 그녀의 고생이 눈에 선했다. 하지만 그녀는 나와 달랐다. 우울해하지만도 않았고, 그녀에게 생긴 문제를 해결하기 위해 분주했다. 수면부족으로 인한 우울증 해결을 위해 정신의학과에 가서 우울증약을 복용하기도 했고, 바쁜 상황에도 불구하고 전자책으로라도 육아서를 계속해서 읽으며 마음을 다독이고 다짐했다.

꿈 같은 육아라는 것은 정말로 엄마의 희생없이는 안된다는 사실을 이 책을 통해 한 번 더 깨닫게 된다. 맞벌이를 하는 부모는 정말이지 부지런하고 용감한 사람들이라고 할 수 있다. 아이를 대신해서 봐줄 사람들을 구해야했고, 그 사람들을 믿음으로서 자신의 마음을 다독인다. 게다가 육아휴직을 하는 동안의 피해아닌 피해도 저출산의 문제라 당당히 꼽는 작가의 말에 확연히 공감하는 바였다.

이 책에서 나온 말 중 가장 기억에 남고 오래 기억해야 할 문장이 있다.
육아는 장기 마라톤이고, 오래 지속할 수 있는 나만의 방법을 찾아야 한다.
이 말을 꼭 기억하면 좋겠다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

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[마이리뷰] 30초 과학 이론

30초 과학 이론 - 세상을 전복한 필수 과학 이론 50가지
짐 알칼릴리 외 지음, 폴 파슨스 엮음, 마틴 리스 서문 / 빚은책들 / 2024년 10월

30초 과학 이론
: 세상을 전복한 필수 과학 이론 50가지
빚은책들
2024년 10월 14일
160쪽
18,500원
분류 - 과학

<30초 과학 이론>이라는 제목 너무 재미있지 않나요? 30초 만에 과학 이론을 배울 수 있다고 당당하게 이야기하는 것 같아요.
이 책은 영국 최고 과학 커뮤티케이터가 설명하는 필수 과학 이론 50가지를 수록한 과학 책입니다. 제가 추측했던 것처럼 하나의 이론을 이해하는데 30초면 충분하다고 말하고 있어요. 저는 개인적으로 과학이 쉽지만은 않더라구요. 이 책이 말하는 것처럼 정말 가능한지 한 번 읽어볼까요?

<30초 과학 이론>은 7개의 챕터로 구성되어 있습니다.
거시세계
미시세계
인류의 진화
몸과 마음
지구라는 행성
우주
정보와 지식

각 장에 들어가기에 앞서 뒤에 나올 내용을 보다 쉽게 이해하기 위한 과학 용어들을 담았습니다. 마치 사전처럼 관련된 용어들을 이해하기 쉽게 수록했는데요. 과학 이론을 이해하기 위한 진입장벽을 낯추기에 아주 적합했습니다.

큰 아이와 함께 눈여겨 본 부분은 3장인 인류의 진화와 5장인 지구라는 행성입니다. 저는 개인적으로 4장 몸과 마음이 가장 인상깊었구요.

3장 인류의 진화에서는 이기적 유전자와 리처드 도킨스, 종의 기원의 찰스 다윈에 대해서 맛보기를 할 수 있었어요. 3초 요약, 3분 통찰, 30초 저자 등등 쉽게 이해하고 접할 수 있도록 계속해서 포인트를 주고 있어 인상깊었습니다.

5장에서는 이상기후 때문에 지구 온난화에 눈길이 많이 갔습니다. 아이와 이야기도 많이 하게 되었구요. 요즘 오락가락하는 날씨 때문에 아이와 손쉽게 과학이론을 접할 수 있어 뿌듯했습니다. 극단적인 무더위와 강풍, 엄청난 비가 공존한다고 하니 단단히 각오하며 살아야 할 것 같아요.

4장 프로이트의 정신분석학 이론과 함께 실린 잉크 얼룩 검사를 우리끼리 해보았는데, 정말이지 각각 다른 사물들이 보여 신기한 경험을 했어요. 각자의 억압된 감정이 무엇인지 궁금해졌어요. 반세기 동안 심리학을 지배해왔다는 행동주의는 실험실에서 측정할 수 있는 것들만 다루었다고 해서 그것도 충격적이기도 했답니다. 과연 실험을 거친 것만 심리학이라 할 수 있을까요? 하지만 행동주의 이론이 경험을 중요시 여기는 것만큼은 확실히 알 수 있었습니다.

이 책의 장점은 아무래도 짧은 시간안에 다양한 50가지 이론을 한 꺼번에 볼 수 있다는 점이에요. 이 책을 보다가 더 깊이 이해하고 싶은 과학 이론들이 있다면 파고들어가면 좋다는 생각이 들었어요. 마치 제대로 된 과학이론으로 들어가는 출입문 같달까요?

그리고 이 책은 과학책이니 만큼 올 컬러로 책이 구성되어 있어요. 왼쪽 면에 30초 과학이론을 수록하고 오른쪽 면에는 그와 관련된 그림이나 사진 등의 자료를 수록해서 우리의 이해를 돕고 있어요.
게다가 종이도 두껍고 질긴 종이라 여러번 읽어도 전혀 손상될 일 없는 튼튼한 책이랍니다. 그만큼 두고두고 보라는 의미겠지요?

어렵게만 느껴지던 과학이론을 책 한 권으로 만나는 경험을 할 수 있는 아주 유익한 책입니다. 세상을 전복한 필수 과학이론 50가지를 읽어보세요.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.

[마이리뷰] 신기한 맛 도깨비 식당 8

신기한 맛 도깨비 식당 8 ㅣ 신기한 맛 도깨비 식당 8
김용세.김병섭 지음, 센개 그림 / 꿈터 / 2024년 9월

일본의 유명한 연작 동화집 <전천당>이 있다면, 우리나라엔 <도깨비 식당>이 있다.
<신기한 맛 도깨비 식당>시리즈가 벌써 8권이나 출간되었네요. 이번 신간으로 8권을 만날 수 있었는데요.
역시나 샌개 그림 작가님의 삽화와 함께 신비감을 불러일으키는 도깨비 식당이 아주 인상 깊었어요.
이번 편에서도 4가지 요리와 함께 4가지 이야기가 펼쳐집니다.

<신기한 맛 도깨비식당 8>에서의 4가지 이야기를 소개합니다.
악몽을 쫓는 맛
귀신의 집에 갔다가 악몽을 꾸게 되는 진주를 위해 만들어진 악몽을 쫓는 맛을 담은 단팥죽.
악귀를 쫓는 맛
악귀가 씌인 진주에게 필요한 악귀를 쫓는 맛인 흑마늘과 산삼정과.
시간을 되돌리는 맛
외할머니를 만나고 싶어하는 지아에게 시간을 되돌리는 달고나.
환상의 소리가 들리는 맛
피아노 천재 노민우의 무대공포증을 없애줄 소라버터구이.

각 이야기에 등장하는 주인공들의 고민을 해결해주기 위해 등장하는 도화랑의 멋드러진 요리가 이 책을 읽는 어린이들의 상상력을 자극합니다. 재미는 물론이고, 작가가 전달하고자 하는 메시지가 확연해서 아이들에게 교육적인 동화라 할 수 있어요.
아마도 작가인 두분이 초등학교 선생님이셔서 그런걸까요?

도깨비 식당 덕분에 기분 좋은 일도 생겼어요. 큰 아이와 함께 읽으려고 서평단 신청을 한 책이었는데요. 작은 아이의 독서에도 많은 도움이 되는 책이었답니다. 글밥이 제법되는 동화임에도 1학년인 작은 아이가 한 편, 한 편 천천히 읽어내려가더라구요. 이번 서평단을 통해서 아이가 학교에서 <신기한 맛 도깨비식당> 7권까지 읽은 것도 알게 되었어요. 개인적으로 도깨비식당 시리즈는 너무 자극적이지 않아서 더 좋은 것 같아요.

이번 편에서는 본편인 네 이야기와 함께 도화랑의 비밀이 나오는 숏컷도 등장하니 꼭 읽어보세요.
맛있는 음식과 재미난 이야기가 만난 환상 동화 <신기한 맛 도깨비식당>, 강력 추천합니다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.