[마이리뷰] 안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지

안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지 - 시력 저하, 녹내장, 백내장, 노안까지 예방하는 방법
히라마쓰 루이 지음, 황성혁 옮김 / 인라우드 / 2024년 9월

나이가 들고보니 건강이 최고라는 말의 의미를 제대로 이해하게 된다. 건강해야 돈도 벌고, 건강해야 가족과도 행복한 삶을 살 수 있다. 먹고 살만큼만 된다면 돈이 최고라는 마음은 사라진지 오래, 큰 돈에 대한 욕심은 점점 사라지고 있다. 그럼에도 욕심을 버릴 수 없는 것은 잘 걸어다닐 수 있는 건강한 두 팔과 두 다리, 그리고 나이들어서도 책을 볼 수 있는 건강한 눈은 꼭 가지고 싶다. 하지만 눈에 대해서 아는 지식은 구체적으로 아는 것이 전혀 없었다.

<안과 의사가 경고하는 눈 건강에 치명적인 습관 39가지>를 통해 눈 건강에 대한 지식과 지혜를 배우게 되었다.
이 책은 총 4장으로 구성되어 있다. 특별한 부분은 OX퀴즈 형식으로 우리가 눈에 대해 잘못 알고 있던 명제들을 알려주며 사고의 전환을 꾀하고 있다.
1장 세상에 넘쳐나는 ‘눈 건강 상식‘은 안과 의사에게는 ‘비상식‘
2장 눈 건강에 치명적인 습관
3장 방치하면 위험한 눈의 증상
4장 모르면 위험한 안과 선택 기준

1장의 안경을 쓰더라도 근시 진행도는 똑같다는 말과 노안이 20대부터 진행된다는 말은 가히 충격이었다. 게다가 블루라이트 차단 안경을 사라고 안경원에서 추천을 받아 구매해왔었는데, 블루라이트 차단 안경이 별로 효과가 없다는 사실은 더 충격이었다. 효과도 없는 것을 웃돈을 주고 구매해온 상황이 아닌가. 이 책을 통해 누진다초점렌즈에 대해서도 이번 기회에 제대로 이해하게 되었다. 노년이 되어서야 사용하는 렌즈인 줄 알았는데, 일찍부터 누진다초점렌즈에 익숙해져서 잘 사용하는 것이 우리 삶의 질을 좌우한다니, 꼭 기억하자.

노안의 정의를 아는가? 노안이란 볼 수 있는 거리의 폭이 좁아지는 것으로 초점 조절 기능장애가 있는 것을 말한다. 이 노안의 시작이 20대부터 진행된다고 하니, 우리는 보다 초점을 잘 조절할 수 있는 눈을 가지기 위한 노력을 해야하는 것이다. 블루라이트 차단안경이 가장 효과적인 부분은 청색광의 자극을 감소시켜 자연스러운 졸음을 유도해 숙면을 취할 수 있도록 도와준다는 것을 기억하자. 수면도움에 블루라이트 차단 안경이 도움되다니, 이 사실을 알고 있는 사람은 얼마나 될까?

2장에서도 많은 정보들이 등장한다.
광고에 등장하는 세안액도 눈에 이물질이 들어갔을 때를 제외하고는 쓰지 않을 것을 강조한다. 습관적인 안구세안은 소중한 눈물을 씻어내버리는 좋지 않은 습관이 되어버린다. 광고를 볼 때마다 사고 싶었는데, 이 책을 읽음으로써 나의 선택장애가 오히려 다행이었음을 깨닫고 감사했다.

눈물에도 급이 있다는 사실을 알고 있는가? 안구건조증을 유발하는 눈물 부족현상은 질좋은 눈물로 완화할 수 있다. 생각보다 끈적한 기름막이 우리 눈을 촉촉하게 해준다는 사실을 잊지 말아야 할 것이다. 그 습관으로 눈 주위를 따듯하게 해주는 것도 좋은 방법이라고 알려준다. 생선지방이 눈물의 질을 높인다는 사실을 꼭 기억하자.

안압에 대해서도 꼭 기억해야 한다. 안압은 실명의 원인 1위인 녹내장과 직접적인 관련이 있다. 한 번에 마시는 물의 양에도 안압이 관련된다. 아무리 목이 마르더라도 200미리까지만 마시고, 한 시간에 1회정도 마시는 것, 그리고 수분 보충을 꾸준히 할 것을 강조한다.
모두를 다 나열할 수 없지만, 이 책 한 권이면 눈 건강을 위한 행동을 보다 쉽고 빠르게 실천할 수 있다. 눈 건강에 관심 많은 사람에게 추천한다.

출판사를 통해 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.