[서평] 명상의 기적

명상의 기적 - 실생활에서 언제나 활용할 수 있는
정준우 지음 / 바이북스 / 2019년 9월

난 2000년도 쯤 정신건강 분야에서 오쇼 라즈니쉬가 인기 많던 시절 명상에 대해 관심을 가졌었다. 그때는 마돈나를 비롯한 유명인들이 명상을 하던 시절로 명상기법이라는게 한국에 서서히 알려지던 시기였다.

명상이라는 것이 내 마음의 현상을 조용히 바라봄으로서 나 자신을 알아가는 과정이라고 배웠고 특별한, 대단한 경험도 아니며 누구나 할 수 있는, 정신건강에 도움이 되는 행위라고 보았던 것 같다. 그 후 오랜시간 바쁘게 시간을 보내며 명상을 하는 일이 사라졌다. 10년이 넘은 시간 동안 그쪽으로는 아예 생각조차 할 수 없었다. 그러는 동안 어떠한 감각을 잊어버리는 느낌이 들었는데 지금 이 책을 읽으며 다시 그 느낌, 명상을 하던 시절의 그 느낌에 사로잡힐 수 있었다.

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챕터 1에서는 명상이 현대인에게 꼭 필요한 이유를 말한다. 나는 이 부분에서 생각과 감정에 대해 논한 부분이 특히 맘에 들었다. 어느 순간인가 정신줄을 놓은 사람처럼 화를 참기 어려워졌다. 읽으며 파도같은 감정을 쓰나미처럼 키워 누군가에게 상처를 준적이 없는지 덜컥 겁이 났던 부분이다.

챕터 2부터는 명상의 구체적인 방법이 나온다. 실천할 수 있는 방법이 나오기 때문에 언제 어떤 자세로 어떻게 명상을 해야 하는지 모르는 사람은 꼭 읽어야 할 부분이다. 다양한 명상 기법이 나온다.

챕터 3부터는 생활속에서 하나하나 따라해볼 수 있다. 어떻게 심상하고 어떤 생각을 해야 하는지 가이드를 구체적으로 제공한다.

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어디서나, 일을 하면서도 명상을 할 수 있다는 것에 이 책이 끌렸다. 아이를 키우며 자기개발을 하는 일은 너무나 바쁜 일상을 이어가게 만든다. 이런 일상 속에서 내 마음을 정리할 수 있는 방법은 명상 뿐이라고 생각한다.​

이 책을 읽으며 지금 다시 명상을 하려니 머릿속이 복잡하다. 정리되지 않은 묵은 감정과 우울감이 가득한 심성 속에서 바라봄을 견딜 수 없을 것 같은 공포심 때문이다. 물론 이 모든 감정과 생각을 명상을 통해 정리하고 해소한다면 분명 더 좋은 쪽으로 발전하리란 걸 안다.

그래서 이 책을 읽으며 시간이 날때마다 조금씩 묵은 찌꺼기 같은 나의 감정과 생각을 정리해 보고자 한다.

[서평] 기분의 발견

기분의 발견 - 오늘부터 가볍게 시작하는 일상 우울 대처법
홋시 지음, 정지영 옮김 / 블랙피쉬 / 2019년 9월

말 그대로 어떤 일을 했을 때 내가 어떤 기분인지를 발견해 낼 수 있는 책이다. 그 기준을 정하는 기반은 우울에 있다. 우울감을 느낄 때 사람들은 나름의 탈출방법을 가지고 있다. 이 책 마지막 장에 주어진 도표를 통해 우울을 해소할 수 있는 방법을 적어보고 공유함으로서 남들의 해소법과 나의 해소법을 대조하고 새로운 시도를 해 볼 수 있는 기회가 주어진다.

이 책은 우울증을 직접 경험한 저자가 자신의 경험을 바탕으로 쓴 책이다. 일본의 신체건장한 남성인 저자는 트위터에 자신의 우울증 증상과 그 개선 방안에 대한 글을 적는 것을 시작으로 우울감으로 고생하는 사람들을 위해 자신만의 매핑을 공유하기 시작했다. 우울감 해소법을 서로 공유하며 커뮤니티를 이루었고 그런 활동이 저자의 우울증 탈출에도 도움을 주었다고 한다. 저자는 과연 어떤 방법을 시도했을까?

이 책의 방법은 저자가 겪은 것이다. 읽는 사람마다 자신에게 맞는 방법이 있고 맞지 않는 방법이 있을 것이다. 객관적으로 책을 읽으며 자신의 상황에 대입해 보면 좋을 것 같다. 이 책을 다 읽은 후 이 책 끝 부분의 매핑 용지에 나의 우울감 해소법을 적어보았다. 나는 대체적으로 사람 만나는 일을 어렵게 생각했다. 내 성격이 그대로 반영되어 나온것 같다. 글을 쓰고 책 읽는 것을 즐기고 고양이들과의 생활에서 행복을 느끼고 우울감을 해소한다.

저자가 트위터에서 활동을 시작했던 것 만큼 글을 쓰는 일에 대한 저자의 생각도 나와있는데 난 그 부분이 맘에 들었다. 2000년대부터 온라인 커뮤니티 활동을 활발히 했었던 나는 어떻게 커뮤니티가 생기고, 어떤 사람들에 의해 무너지는지... 그 과정을 대충 알고 있기에 더욱 저자의 이야기가 눈에 쏙쏙 들어왔다. 지나친 정의감을 가진 사람이 나타나면 커뮤니티가 무너진다는 점에 무척 공감했다. 커뮤니티는 분명 좋은 도구다. 새로운 사람을 만나고 지식을 접할 수 있다. 고립감이 느껴질때 친한 온라인 친구와 수다를 떨수도 있다. 혼자인 사람들이 살아있는 느낌을 받을 수 있는 곳이기도 하지만 손에 잡히지 않는 신기루 같다는 이중성이 있다. 저자는 온라인 커뮤니티를 잘 활용하는 것 같아 보인다.

우울감을 느끼는 사람은 그 기분에서 빠져나오기 위해 많은 책을 찾을 것이다. 어렵고 공감하기 어려운 심리학 서적보다는 이런 실전에 강한 책을 추천해주고 싶다. 저자의 여러 상황을 통해 나에게 맞는 방법을 찾을 수도 있으니, 평소 우울감때문에 생각에서 빠져나오지 못한다면 이 책을 읽어보길 권하고 싶다.

[마이리뷰] 정신분석학의 근본 개념

정신분석학의 근본 개념 ㅣ 프로이트 전집 11
지크문트 프로이트 지음, 윤희기 옮김 / 열린책들 / 2004년 2월

예술가란 본디 처음부터 스스로가 현실이 요구한 본능적 만족의 포기를 받아들일 수 없기 때문에 현실에 등을 돌린 사람이다.

- 지그문트 프로이트 11

[100자평] 정신분석학의 근본 개념

정신분석학의 근본 개념 ㅣ 프로이트 전집 11
지크문트 프로이트 지음, 윤희기 옮김 / 열린책들 / 2004년 2월

예술가란 본디 처음부터 스스로가 현실이 요구한 본능적 만족의 포기를 받아들일 수 없기 때문에 현실에 등을 돌린 사람이다.

- 지그문트 프로이트 11

[마이리뷰] 정신분석학의 근본 개념

정신분석학의 근본 개념 ㅣ 프로이트 전집 11
지크문트 프로이트 지음, 윤희기 옮김 / 열린책들 / 2004년 2월

초자아das Über-Ich)는 부모의목소리이고 오이디푸스 콤플렉스의 후예이다.