[서평] 나는 걷는다 고로 존재한다

나는 걷는다 고로 존재한다 - 걷기에 생각을 더해 에너지를 극대화하는 의식적 걷기
다닐로 자넹 지음, 오경희 옮김, 안광욱 감수 / 새로운제안 / 2017년 8월

이 책은 의식적 걷기를 소개한다.
간단히 말하면 내가 걷고 있다는 사실에 집중하여 걷는 법인데 이 책을 읽다보니 문득 오래 전 걷기 다이어트 하던 때가 생각 났다.
내가 걷고 있다고 의식적으로 생각하며 근육의 움직임에 집중하고 걷는 것이다. 이렇게 걷는것이 걷기운동의 효과를 보는데 좋다고 하였다. 누군가와 수다를 떨거나 평소처럼 터덜터덜 걸으며 다른 생각을 하는 것은 걷기 운동의 효과를 보기 어렵다고 했다.
이 책을 읽으며 그 내용이 생각났다.
내가 알던 내용보다 훨씬 많은 분석과 방법이 수록되어 있어서 집중하여 걷는다는 것이 무엇인지 제대로 배워볼 수 있을 것 같다.
일단 이 책에서는 걷기 운동을 할 때 효과적인 호흡법을 소개하고 걷기 운동을 함에 있어 좋은 신발과 배낭 고르는 법, 걷기 운동을 할때 물 마시는 법도 소개한다. 걷기 전에 워밍업 하는 법, 아프간식 걷기, 호흡법, 워킹스틱 사용법, 오르막길, 내리막길 걷는 법을 소개한다.
워킹스틱을 든 등산객을 보면 워킹스틱의 용도가 궁금하곤 했는데 이 책에서 워킹스틱 사용법을 자세하게 알아보곤 그 물건의 중요성을 깨달았다. 호흡법이나 물 마시는 법도 유용했다. 가끔 격하게 걸을때 물 마시는 타이밍을 잘 못 잡으면 물에 체한 느낌이 들어 운동에 집중하기 힘들어지기 때문이다.
사실 나는 등산은 즐기지 않는다. 평편한 운동장이나 잘 다듬어진 데크길로 가벼운 트래킹을 하는 것을 즐긴다. 산에 올라도 가파른 길이 나오면 되돌아 나오곤 한다. 도보여행을 좋아하다보니 효과적으로 걷는법에 관심이 많은데 이 책을 통해 새로운 시도를 해볼 수 있는 여지를 얻었다.
걷기에 대한 철학적인 부분도 흥미롭게 읽었다.

걷기 운동은 근육에 큰 무리를 주지 않고 효과적으로 할 수 있는 유산소 운동법이다. 가벼운 운동으로 체중관리나 체력관리를 하고 싶은 사람에게 필독서이다. 특히 무릅관절이 안 좋은 부모님께 꼭 보여드리고 싶은 책이다.