혼자인 내가 좋다

혼자인 내가 좋다 - 불친절한 세상에서 나를 지키는 혼자살이 가이드
게일 바즈-옥스레이드 외 지음, 박미경 옮김 / 웅진지식하우스 / 2018년 12월

언제부터인지 몰라도 혼자 있는 것이 점점 편해졌다. 가끔 외롭다고 느낄 때도 있다. 하지만 주변에 적당히 대화할 상대 몇 명만 있다면 홀로 살아가는 삶도 분명 나쁘지 않다. 그래서인지 혼자라는 단어의 책을 볼 때면 한번 읽어보고 싶다는 생각이 든다. 어떻게 하면 나 혼자서도 충분히 잘 해내면서 살 수 있는지 저자의 삶이 궁금했고, 혼자라는 말에 슬퍼지지 않을 긍정의 메시지를 듣고 싶어 책을 읽게 되었다.

험한 세상살이로부터 스스로를 지키고, 남보단 나를 먼저 위하는 삶을 실천할 수 있도록 도와줄 책이다. 혼자 살아가는 삶이 더 편한 이들을 위해 또는 누군가와 함께하는 삶에서 언젠가는 분명히 홀로 이겨내야 할 삶을 살아가기 위해 읽어보면 좋을 지침서다. 여러 가지 이유로 혼자의 삶을 스스로 택했거나 혼자의 삶을 살아가게 된 사람들을 위한 삶을 잘 이겨낼 수 있는 힘이 되는 길잡이도 되어줄 것이다. 혼자라는 삶에서 마주쳐야 할 상황들에 대해 실천할 수 있는 구체적인 방안과 위안을 얻을 수 있는 메시지를 들을 수 있다.

혼자 사는 삶이 결국은 외로운 삶이 아니다. 책에서는 스스로가 택한 내가 주인공이 되는 삶을 만들어갈 수 있는 기회를 잡은 거라 말한다. 내가 원하는 삶을 살아가기 위해 남들과 조금 다른 것뿐 겁먹거나 흔들리지 않고 현실적인 문제들을 해결해 나갈 구체적인 방법들을 알려준다. 특히 이혼과 사별을 한 사람들은 저자의 경험에서 얻을 수 있는 유용한 생활의 지혜를 들을 수 있다. 혼자서 살아내야 하는 삶의 사소한 부분까지 세심하게 잘 알려주는 책이다.

p.62

혼자 사는 사람에게 가장 큰 걱정은 자금난이다. 이를 대비해 미리 돈을 모아둬야 한다.

p.64

사별이나 이혼으로 혼자가 된 뒤에도 계속 싱글로 살겠다는 사람이 점점 늘어나고 심지어 번창하고 있다.

p.67

사랑이나 연애가 인생의 전부는 아니다. 구애하는 사람이 없다고 해서, 삶이 지루하고 단조로운 건 아니다. 스스로를 즐겁게 해줄 사람은 나뿐이다.

p.122

한때의 인연일 뿐이라는 사실을 받아들이면 한결 마음이 편안해진다.

솔직히 혼자 살아가는 삶은 너무 두렵다. 하지만 왜 혼자 살아가는 사람들이 점점 늘어나고 있는 걸까. 혼자라서 외롭고 두렵기보다는 혼자이기에 가능한 것에 집중할 수 있는 삶을 택한 것이다. 그들은 자신을 최우선에 두고 나를 위한 삶을 살아가기 위해 큰 용기를 낸 사람들이다. 홀로서기를 선택한 사람들에게 혼자서도 충분히 잘 해낼 수 있고, 잘 살아갈 수 있는 법을 알려주는 책이다. 이젠 주변을 둘러봐도 혼자서 살아가는 사람들도 많고, 이미 자신의 삶을 잘 꾸려 나가고 있다. 혼자서 살아가는 삶이 힘들 때나 공감을 얻고 싶을 때 또는 조언을 듣고 앞으로도 잘 살아가고 싶은 사람들에게 큰 위로와 힘이 될 것 같다.

치매혁명

치매 혁명 - 치료.예방
요시다 가츠아키 지음, 오상현 외 옮김 / 북스타(Bookstar) / 2018년 12월

나이가 들면 자연스레 나타나게 되는 증상이 치매라고 생각했다. 어떻게 하면 치매에 걸리지 않고 건강하게 나이 들 수 있는지 궁금하다. 치매의 증상을 직접 접해 본 적은 없지만 외할머니의 기억력 감퇴와 인지 못하는 증상을 가끔 간접경험해본 적은 있다. 내게 치매는 영화나 드라마를 통해서 본 것이 전부다. 나의 일이라는 걸 맞닥뜨리지 않고서는 그 고통도 자각하기는 힘들다. 할머니께 도움을 드리고자 치매를 미리 예방하고 치유하는 법을 알고 싶어 책을 읽게 되었다. 아직까지 치매에 관련된 책을 접하지 못해서 이 책을 통해 치매에 대한 증상과 치료법 및 예방법을 확실하게 알고 싶다.

일본 최고의 치매 전문가가 알려주는 치매 치료법이 담긴 책이다. 치매는 뇌세포가 죽거나 활동이 둔화하여 발생한다고 한다. 저자는 오랜 임상경험에서 얻은 노하우를 이해하기 쉽게 써냈다. 치매환자에게 일어날 법한 다양한 상황들을 그림으로 보기 쉽게 그렸다. 이 책은 치매로 인해 나타나는 증상과 예방할 수 있는 방법을 다루고 있다. 치매로 인해 고통 받고 있는 환자와 가족들 그리고 치매에 걸리지 않기 위해 막연히 불안해하고 있는 사람들에게 유용한 책이 될 것이다. 치매로 인한 고민을 안고 있는 분들에게 큰 도움과 위로가 될 것이다.

치매를 인지증이라 표현하고 인지증도 재활치료가 필요하다. 재활치료의 여러 가지 방법들을 담고 있다. 그리고 인지증 환자의 일상 속에서 일어나는 상황들에 간병인이 의연하게 대처할 수 있는 방법들도 세심하게 잘 알려준다. 환자에게 대화를 거는 방법에서부터 무심코 지나가버릴 수 있는 상황에도 항상 마음으로 다가가는 법을 깨우쳐준다. 인지증 환자의 평소와 다른 작은 반응에도 주의를 기울여야 하고, 식사 시중을 드는 방법 및 체크해봐야 할 포인트도 담겨 있다.

치매의 치료법을 아는 것도 중요하지만 초기에 발견하는 것도 참 중요하며, 평소에 예방할 수 있을 때 예방하는 것은 훨씬 더 중요한 것 같다. 인지증 환자는 나이가 들었어도 어린아이처럼 어떤 상황에서든 돌봐줘야 하기 때문에 손이 많이 가는 건 사실이다. 그것 때문에 환자와 그 가족들은 고통을 함께해야 한다. 혼자 할 수 있었던 행동들이 이제는 누군가의 도움을 받지 않으면 할 수 없기 때문이다. 마음은 아프지만 어쩔 수 없는 상황을 받아들이고 하나씩 케어해주면서 가족들의 따뜻한 사랑과 관심이 환자에게 전해질 수 있도록 다 같이 노력을 기울여야 한다고 본다.

[영어공부혼자하기, 영어회화책추천] 이상한 나라의 앨리스 디즈니 영화 영어공부

이상한 나라의 앨리스 영화 영어공부 - 전체영상DVD.100LS.문법패턴으로 ㅣ 난생 처음 끝까지 본 시리즈 1
Mike Hwang 지음 / 마이클리시(Miklish) / 2018년 11월

학창시절엔 하기 싫어도 해야만 했던 영어공부를 성인이 돼서는 이제 직접 찾아서 한다. 어떻게 하면 재밌게 영어를 공부할 수 있을까 고민하던 참에 좋아하는 영화로 공부해보면 나중에 기억하기 더 수월하지 않을까 싶었다. 무언가 하나라도 제대로 끝까지 해보고 싶었고 그래서 영화 한 편을 무한 반복해서 익숙해질 때까지 도전해보고 싶었다. 한편의 영화 속에도 영어로 표현할 수 있는 다양한 표현들이 담겨있다. 영화를 통해 영어가 익숙해질 때까지 계속 반복하다 보면 실력이 향상되지 않을까란 기대감으로 책을 보게 되었다.

영화 한 편을 무한 반복하는 것이 영어 수준을 가장 빠르게 올릴 수 있는 방법이라고 한다. 책에서 추구하는 목표는 영화 속도로 들을 수 있고 영어를 말할 수 있는 것이다. 책에서 제시하는 방법대로 한 달이라는 시간 동안 자신에게 부족한 부분을 집중적으로 공부한다면 많은 도움을 받을 수 있을 것이다.

영어에 친숙하게 다가갈 수 있도록 시도 한 점이 최대 장점인 책이다. 영상매체를 이용해서 자주 보고 MP3를 통해 자주 듣고 자주 쓰는 것을 위주로 반복하도록 유도한 학습법이다. 누구에게나 잘 들리지 않을 법한 부분에 공란이 주어져 그 부분을 집중적으로 여러 번 반복해서 공부하다 보면 잘 들리는 순간이 온다. 반복만큼 효과적인 공부법은 없는 것 같다. 이상한 나라의 앨리스 영화를 시작으로 다른 영화를 보면서도 영어에 흥미를 유발할 수 있는 좋은 방법인 것 같다.

영어공부를 혼자서도 효율적으로 할 수 있는 방법을 찾고 싶었다. 공부를 시작하기 전에 DVD를 활용해서 저자의 공부법을 듣고 적용해보는 것도 도움이 된다. DVD에 첨부되어 있는 한글자막과 영어 자막을 활용하면 영어를 공부하는 데 많은 도움을 받을 수 있다. MP3도 느리고 빠른 부분이 나누어져 있어 혼자서 공부하기에 적합한 책이다. 여러 번 자주 들으면서 반복하면 영어실력도 자연스레 늘어난다. 자꾸 반복하면서 생활화하다 보면 나도 모르는 사이에 실력이 성장하게 되는 것이 눈에 보인다. 시작이 반이다. 책에서 가르쳐주는 방식대로 혼자서 천천히 공부를 하다 보면 영어에 재미가 붙고 실력도 향상된다.

영어 실력을 늘리기 위해서는 필요성을 자각하고 재미있게 공부할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 영어공부를 혼자서 잘 이끌어갈 수 있도록 적절하게 구성을 갖춘 책으로 혼자서 학습하는데 어려움이 없을 것 같다. 공부에도 흥미가 생겨야 자꾸 하고 싶고 열심히 하게 된다. 무조건 하나를 끝까지 공부해보면 다른 것을 공부할 때도 잘 할 수 있는 법이다. 영어공부 혼자 하기를 원하는 사람들에게 공부를 시작할 때 선택하기 좋은 책이다. 앨리스 영화 영어공부법을 시작으로 다양한 디즈니 영화 영어도 발간되어 다양한 표현법과 회화 방법들을 공부할 수 있으면 좋겠다.

누가 뭐라 하든, 하고 싶은 대로 직진

누가 뭐라 하든, 하고 싶은 대로 직진 - 세상의 기준, 남과의 비교, 완벽주의… 나를 제한하는 것들과 이별하는 법
이시하라 가즈코 지음, 노경아 옮김 / 호우 / 2018년 11월

사람은 왜 남을 의식하게 되는 걸까. 어린 시절부터 어른이 되어서까지도 타인을 의식하는 삶에서 벗어나지 못한다. 책의 제목처럼 주변에서 누가 뭐라 하든 신경 쓰지 말고 내가 하고 싶은 대로 하면 그만이다. 생각만큼 쉽지 않고 마음처럼 잘 되진 않겠지만 책에서 알려주는 대로 실천하다 보면 남보다 나를 더 중심에 두고 나만을 위한 삶을 실천하는 법을 배울 수 있지 않을까.

이 책에서 내세우는 인간상은 ‘남의 기대에 부응하거나 남에게 맞추기보다 자신의 마음과 감정과 욕구를 소중히 여기는 인간’이라고 한다. 자기중심으로 살다 보면 최소한 과거보단 틀림없이 ‘사랑’과 ‘기쁨’과 ‘만족’으로 충만한 삶을 살게 될 거라 조언한다. 책에서 말하고 있는 자기중심은 나의 느낌에 초점을 맞추고 그 느낌을 중심에 두는 의식 상태이기 때문에 타인과는 별개로 항상 내가 우선시 되어야 한다. 또한 자기중심의 목적은 ‘삶의 질’을 높이는 것이다. 똑같은 일을 하더라도 사람마다 느끼는 감정의 질이 다르기 때문이다. 사람은 타인보다 자신의 감정을 우선했을 때 쾌감과 만족감을 느끼게 된다고 한다. 아무래도 본인의 감정에 충실한 삶이 행복감을 더 많이 안겨주는 것 같다.

우리는 무의식 속 잠재되어있는 타인을 중심에 두던 삶에서 벗어나 나를 중심에 두는 삶으로 변화해야 한다. 타인 중심과 자기중심의 두 가지 선택지 중 어떤 상황에서라도 항상 자기중심을 선택하도록 노력해야 한다. 이러한 반복적인 상황들이 쌓이게 되면 무엇보다도 나 자신을 잃지 않게 된다. 사람은 태어난 순간부터 누구나 사람과의 관계가 맺어진다. 내 의지와는 상관없이 맺어진 가족에서부터 사회생활을 하면서 맺어진 주변 사람들까지 신경이 쓰이는 상황이 존재하기 마련이다. 이러한 타인과의 삶 속에서 나를 지킬 수 있는 건 오로지 자신뿐이다.

여기서 말하는 자기중심과 자기중심주의는 엄연히 다른 말이다. 자기중심이란 자신의 마음, 감정, 욕구를 우선하는 것이다. 자기중심으로 사고하는 자기중심적 사람과는 달리 자신을 소중히 여기는 동시에 상대도 소중히 여긴다는 결정적인 차이가 있다.

p.115

자기중심: ‘하기 싫은 마음을 스스로 알아채서 다행이야.’

타인중심: ‘하기 싫다니, 말도 안 돼. 누구나 하는 일인데 나는 왜 이렇게 게으를까?

힘든 세상살이를 견뎌낼 수 있도록 나의 마음을 지키는 법을 알려준다. 자신을 있는 그대로 인정하는 것에서부터 자기중심적인 삶은 시작된다. 자신의 욕구를 기준으로 삼는다면 어떤 선택을 하든지 기분 좋은 선택일 수 있다. 욕구를 충족시키는 ‘자기중심 훈련법’을 통해 자신의 감정에 주의를 기울여보자. 이제부터라도 타인의 기대에 부응하는 삶이 아닌 나의 감정과 욕구를 따라 나를 제한하고 있었던 것들로부터 자유로워지는 연습을 시작해 봐야 할 때다.

주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까?

주말 내내 잤는데 왜 월요일이 피곤할까? - 매일 밤 잠 못 드는 당신에게 전하는 수면전문가 24인의 처방전
이토 가즈히로 외 지음, 최수진 옮김, 미시마 카즈오 감수 / 책밥 / 2018년 11월

요즘 잠을 자고 일어나도 금방 다시 졸리고 줄곧 피곤해져 몸에 이상이 있는 건 아닌지 내 몸을 잘 못 챙기는 건지 그 이유가 너무 궁금했다. 잠을 푹 잤는데도 자면 잘수록 계속 졸리고 피곤했다. 내가 알지 못하는 신체의 비밀이 있는 걸까. 막연히 나이를 먹어가면서 체력이 약해진 거라 생각하고 넘어가기 일쑤였다. 어떻게 하면 잠을 자고 일어나도 금방 피로해지지 않고 하루를 상쾌하고 가벼운 마음으로 시작할 수 있는지 방법을 알고 싶었다.

책에는 숙면에 필요한 옷에서부터 취침 전 필요한 스트레칭과 낮잠의 기술 그리고 꿀잠과 피로회복의 방법까지 두루 갖추고 있다. 이러한 지식이 필요한 사람들에게 적합할 것 같다. 기존에 알고 있던 수면에 대한 지식에 오류는 없는지 내 몸이 편했던 생활습관이 오히려 수면장애를 유발하고 있었던 건 아닌지를 확인해볼 수 있는 계기가 될 것 같다. 피로와 수면에 대한 올바른 지식을 얻을 수 있고, 이를 실천해보면서 수면습관을 바꾸도록 노력해야한다고 본다.

일찍 자고 일찍 일어나는 것보다 ‘일찍 일어나고 일찍 자기’를 실천하라. 기존에 알고 있었던 지식은 일찍 자야 일찍 일어난다고 알고 있었다. 하지만 되돌아보면 일찍 일어나기 위해 잠이 안 와도 그냥 일찍 잠자리에 들었던 것 같다. 되도록이면 잠이 올 때 잠자리에 들고, 매일 일정한 시간에 기상하는 것이 맞다. 그동안 수면에 방해되는 행동이나 잘못 알고 있었던 습관을 재정비하는 시간이 될 것이다.

불면증과 수면장애를 앓고 있는 사람들에게 꼭 필요한 책이다. 내게 어떤 문제가 있었는지 파악할 수 있는 시간을 갖도록 해준다. 수면의 질에 대한 올바른 상식을 들을 수 있다. 적정한 수면패턴을 유지하기 위해 불필요한 생활습관을 제거하고, 내게 꼭 필요했던 생활습관을 의식적으로 행하면서 생체리듬을 유연하게 다룰 수 있도록 노력을 해보는 건 어떨까.

수면에 대한 올바른 지식과 노하우를 알 수 있다. 그저 본능이라 알고 있었던 잠자는 시간을 적절하게 다룰 줄만 안다면 질적인 쾌감도 느낄 수 있다. 이번 기회에 제대로 된 수면의 기술을 배워보는 건 어떨까. 알고 모르고의 차이는 크다. 그냥 넘어가지 말고 알아보려는 노력은 필요하다. 피로를 회복하는 방법을 알고 싶다면 이 책을 읽어봐도 좋을 것 같다.