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당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다 - 마음 경영 전문의 최명기가 전하는 심리학 처방전
최명기 지음 / 다산북스 / 2021년 12월
평점 :
절판


2022년 1월 2일 마음 경영 전문의 최명기가 전하는 심리학 처방전을 가지고 왔다. <당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다>는 새해에 나를 응원할 용기가 없는 사람들을 위한 희망의 메시지가 될 것 같다.

 

☆ 저자 소개 ☆

이 책의 저자 최명기는 국내 유일 마음 경영 전문의이다. 저자는 '경영학을 공부한 정신과 전문의'라는 독특한 이력을 살려, '마음 경영'을 통해 보다 건강하고 행복한 삶을 사는 방법을 깊이 있게 연구하고 그 결과를 널리 알리고 있다.

- 서울아산병원 정신건강의학과 임상자문의로 재임. 

- 최영기 정신건강의학과 의원과, 청담하버드심리센터.

- MBC <나 혼자 산다>, MBN <미쓰백>등의 예능프로그램과 SBS <그것이 알고 싶다>, JTBC <뉴스룸>, KBS <거리의 만찬> 등에 출연해 정신건강 이야기.

 

☆ 이외 지은 책 ☆

<게으름도 습관이다>, <걱정도 습관이다>, <마음이 콩밭에 가 있습니다> 외 다수.

 

☆ 책 선물할 때 글 적은 페이지 ☆

어떤 위기든 결국 이겨낼, 그리고 언젠간 힘차게 날아오를 '당신'이란 존재를 믿으세요.

......

자책을 내려놓고 따뜻하게 스스로를 안아주세요.

"나, 참 수고 많았다'라고 말해주세요.

 

☆목차☆

각 장의 제목이 이렇게 이어지는 것도 참 재미있게 메시지는 전달하는 것 같습니다. 

1장 당신에게 무슨 일이 있었든,

2장 당신이 어떻게 살아왔든

3장 그것은 허물도 되지 않습니다.

4장 당신의 과거는 당신의 미래가 아니니까요.

5장 당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다.

 

☆ 주요 메시지 ☆

작가는 이상 각기 다른 고민을 가진 11명의 이야기를 들려주며, 그에 맞는 마음 처방전을 주며, 각자 마음에 적용해 보라고 한다.

고민 있는 사람들

1. 직장 동료와 비교하는 사람.

2. 트라우마 때문에 괴로운 사람

3. 가족 관계를 고민하는 사람.

4. 연인 관계를 고민하는 사람

5. 눈치 보는 사람.

6. 잘 사는 사람과 비교하는 사람

7. 혐오하는 대상이 있는 사람

8. 타인에게 이용당하는 사람

9. 노력해도 변하지 않는 사람

10. 내성적이고 자신감 없는 사람

11. 잘난 친구와 비교당하는 사람

 

작가는 "열등감이라는 감정을 해결하지 않은 상태에서는 절대로 자존감을 높일 수 없다(5쪽)고 한다. 어쩌면 우리는 그동안 피하고 싶었던 '무능감', '열등감', '불안감' 덕분에 실패를 덜 겪고 살아가려고 섣부른 결정을 하지 않는 것일 수도 있다고 한다. '열등감'도 자연스러운 감정임을 인지하고, 우리에 숨을 고를 시간을 주는 고마운 감정이다. 열등감을 느낀다는 것은 '내 문제를 인지하고 있다는 것'을 의미한다. 느리지만 한 발짝씩 앞으로 최선을 다하면서 나간다면 그것만으로도 충분하다.

 

 우리에게 필요한 것들을 나는 아래와 같이 몇 가지 적어보았다.

1. 비난은 피하고 칭찬만 곁에 두기.

2. 나를 장악하지 못하게 막기.

3. 타인의 평가에 세뇌당하지 않기.

4. 상처 주도록 허락하지 말기.

5. 내 자존감 지키기.

6. 열등감 감지기에 휴식을 주기.

7. 나에게 조금 관대하기

8. 관계의 주도권 빼앗기지 않기

9. 억지로 노력하지 말기

 

 작가가 우리에게 하고 싶은 말을 나는 이렇게 적어보았다.

당신은 아직 스스로를 잘 모른다.

다른 사람들도 당신만큼이나 불완전하다.

당신은 당신 생각만큼 못난 사람이 아니다.

당신은 당신 생각보다 괜찮은 사람이다.

그러니 자신에게 함부로 말하지 마라.

나는 그저 나일뿐이다.

내가 빛날 수 있는 자리에서 살아가면 된다.

당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재이다.

 

우리는 지금의 삶에 집중하며, 아주 작은 즐거움을 찾아 포기하지 않고 살아내고, 내가 가진 강점을 소중히 여기며 세상을 넓게 본다면 언젠가 열등감을 사라지며 더 건강한 '나'를 찾을 수 있다.

 

☆ 마음에 와닿는 문장들 ☆

1. '인생의 우열 점수'를 계산해 보면 대부분 '0'이다.

2. 우월감과 열등감은 동전의 양면이다.

3. 잘하는 것만 하고 살아도 인생은 짧다.

4. 비교하되 스스로를 해치지 마라.

5. 열등감을 '열등한 나'로 오해하지 말 것.

 

☆ 이 책을 추천해 주고 싶은 사람 ☆

 

최명기 작가의 <당신은 당신으로 충분히 빛나는 존재입니다>라는 책을 마음을 경영하고 싶은 사람, 여러 고민으로 괴로운 사람, 지금보다 더 건강한 사람으로 거듭나고 싶은 사람들에게 추천한다.

그리고 지금까지 눈치채지 못한 놀라운 재능을 발견하고 빛나는 사람, 멋진 사람으로 변신하고 싶은 사람에게 추천한다.

 


서평쓰기전 발췌글을 확인하고 싶으면 아래 주소를 클릭하면 된다.

https://blog.naver.com/reading-star100/222605514591



다산북스에서 도서를 제공받아, 직접 읽어보고 솔직한 생각을 적은 서평입니다.


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엄마와 보내는 20분이 가장 소중합니다 - 아이의 평생 성적을 만드는 초등 공부 습관
김성효 지음 / 다산에듀 / 2021년 11월
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부모라면 아이의 성적에 관심을 갖기 마련이다특히 평생 성적을 좌우한다는 초등 공부를 어떻게 하면 효과적으로 할까를 고민하는 부모라면 말이다.

작가 김성효는 엄마와 보내는 하루 20분으로 초등 학교 공부를 체계적으로 진행할 수 있다고 자신있게 말한다작가는 17년간 초등학교 현장에서 수많은 아이들을 가르친 교사이자 글쓰는 엄마이다현재는 장학사로 전국의 교사와 학부모들에게 다양한 교육 노하우를 전파하고 있다초등 교육 전문가중의 전문가라고 할 수 있다특히 20분 완성 학습 활동은 직접 학생들과 본인의 자녀들에게 실천한 결과를 바탕으로 만들어진 것이라 검증된 학습 활동이라고 말한다.

코로나로 인해 비대면 수업이 많이 진행되었고또 학원을 자유롭게 다니지 못하는 이 시기에 자기주도학습력이 한층 더 강조되며부모들의 관심거리이다엄마와 함께 하는 20분이 학원 보내는 것보다 훨씬 효과적이라고 하는 작가의 말대로 하나씩 차근차근 따라가보자.

특히 자녀 교육에 관심이 많은 사람이라면이 책에 주목할 필요가 있다독서와 글쓰기에 대한 상세한 안내와 더불어 활동 방법에 대한 소개가 꼼꼼히 이루어져 있다특히 각 과목별로 20분 완성 공부법을 알려준다읽기쓰기국어영어수학사회과학미디어놀이 등 각 분야별 공부법을 실제 사례를 통해 공부법을 설명하고 또 활용법에 대해 소개한다.

 

1에서는 아이를 바꾸는 20분의 기적에서는 부모님들의 궁금증을 풀어주고 있다아이의 학습을 대하는 다섯 가지 부모 유형으로 나눌 수 있다당신은 어떤 유형에 속하는 가회피형동일시형고정형불안형코치형 중 어느 유형인가?

저자는 결국 가장 가까이에서 아이를 지켜봐 온 부모야말로 아이에게 가장 적합한 지도자이자 학습 코치인 셈입니다이외에도 긍정적인 공부 정서 심어주기아이에게 필요한 학습 동기와 의욕을 자극하기구체적인 학습 전략과 공부 방법을 가르쳐주기끈기 있게 노력하는 태도와 습관 길러주기 등 초등학교 학부모악 아이에게 반드시 코칭해야 할 일들입니다.”라고 하였다즉 엄마가 코치가 되어 아이의 매일 20분으로 공부 습관을 기르는 것이다.

뇌가 좋아하는 공부법은 강화 학습’, ‘시간제한’, ‘플로 학습이라고 한다초등 학생이 필요한 자기조절 능력과 주의집중력에 주목하며자기주도학습의 기초를 쌓는 집중의 힘을 하루 20분으로공부 습관을 잡아가는 것이다

20분 학습을 시작하려면 아래와 같은 7가지 핵심 원칙이 있다고 한다.

1) 강점은 더 강하게 키우고약점은 끌어올려주기

2) 매일 밥상머리 교육을 하기

3) 황금률에 따라 아이를 키우기

4) 감사하는 아이로 키우기

5) 자녀의 말에 귀 기울이기

6) 믿을 만한 이에게 자녀를 위한 조언을 구하기

7) 잔소리 대신 너를 믿어라고 말해주기

47-73 

 

2에서는 학습의 기초를 쌓는 시간 20에 대해 소개했다.

문해력이 높아지는 20분 독서법으로 전략적 읽기 모형 SQ3R(훑어보기-질문하기-제세히 읽기되새기기-복습하기)를 소개했다.

작가님이 소개하는 질문 카드 활용(확인-질문-요약-예측-공감-응용-핵심-느낌-만약 나라면)이 아주 인상 깊다.

독서가 인풋이라면글쓰기는 아웃풋으로고 초등 각 단계과목별 독서 및 글쓰기가 중요함을 강조함과 동시에 구체적으로 초등 각 단계에서 어떻게 책을 읽어야 하는지(수준별)그리고 어떻게 책과 친해지는지(책놀이법), 구체적인 글쓰기 방법(포스트잇 여섯 장으로 독후감쓰기, A4 한 장으로 끝내는 논술 쓰기 등)을 소개하였다.

 

3, ‘공부가 재미있어지는 시간에서는 초등 주요 과목을 특성에 맞게 효과적으로 공부할 수 있게 안내해주고 있습니다.

1) 국어독해력 길러주기어휘력 늘리기

2) 영어듣고 따라 말하기

3) 수학연산암산도형복습

4) 사회마인드맵 사용비주얼 싱킹 공부토크스틱 대화 등

5) 과학호기심질문과학 신문 쓰기과학탐구 보고서 쓰기과학 토론

 

4, ‘아이의 마음을 여는 시간에는 아이의 공부를 방해하는 스마트폰을 건강하게현명하게 사용하기 위한 활동들을 소개하였다그리고 놀이를 통해 아이와 건강한 관계 맺기의 중요성을 강조하였다.

 

이 책을 자녀 교육에 고민이 많은 사람초등 공부력을 알고 싶은 부모아이가 바라는 좋은 부모가 되고 싶은 학부모들에게 추천한다그리고 교육 현장에 있는 교사들의 초등 학습 지도에도  많은 도움이 될 것으로 생각된다. 



다산북스에서 도서를 제공받아, 직접 읽어보고 초등 학부모로서 솔직한 생각을 적은 서평입니다.


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