할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게

할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게
이광민 지음 / 위즈덤하우스 / 2025년 3월

* 네이버 책과 콩나무 카페 서평단 자격으로 작성한 주관적인 리뷰입니다.

해야할 일은 많은데 도무지 힘이 나지 않을 때가 있습니다. 에너지가 바닥나 아무 것도 하기 싫고 결국 모든 것을 회피한 채 이불 속에 숨어 버립니다. 그렇게 이불 속에서 핸드폰만 만지작거리며 하루를 보냅니다. 혹시 여러분의 모습은 아닙니까?

MBC 나 혼자 산다, JTBC 이혼숙려캠프에 출연한 정신건강의학과 전문의 이광민 선생님께서 이번에 신간을 출간하셨습니다. 책의 제목부터 독자를 놀라게 합니다. 할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게.

이 책에서 저자는 놀라운 이야기를 합니다. 당신이 이불 속에 있는 건 게을러서가 아니라고요. 아니, 이게 무슨 말입니까? 이불 속에서 안 나오는 것이야말로 게으름의 끝판왕 아닌가요? 이것보다 더 게으른 모습이 어디에 있단 말입니까?

저자는 우리가 게을러서 아니라, 완벽주의적 성향 때문에 무기력에 빠진다고 지적합니다. 모든 무기력의 원인을 게으름에서 찾아서는 안 됩니다. 많은 경우 우리는 잘 하고 싶기 때문에 무기력에 빠지게 됩니다.

해야할 일이 닥쳤을 때 그냥 시작하는 사람이 있는 반면 시작을 미루는 사람이 있습니다. 왜 미룰까요? 잘 하고 싶기 때문입니다. 더 완벽히 준비하고, 더 철저히 대비해서 실수 없이 일을 마무리하고 싶기 때문입니다. 그러다보면 시작은 자꾸만 뒤로 미뤄지고 어느 순간 무기력에 빠지게 됩니다. 일을 미루고 무기력에 빠지면 몸이라도 편히 쉬나요? 몸이 쉬기는 하지만 오히려 정신은 더 시달립니다. 불안하고 초조하고 스스로를 다그치게 됩니다. 결국 무기력은 악순환이 되어 계속해서 불안하게 만들고, 계속해서 시작하지 못하게 만듭니다. 우리는 이 싸이클에 갇히게 됩니다.

이 책에선 이 싸이클을 벗어나기 위한 해결책으로 일상의 루틴을 제시합니다. 거창하지 않은 가벼운 운동, 작은 노력과 그에 따르는 작은 보상 등을 통해 매일 움직이게 되는 나만의 일상 루틴을 만드는 것입니다. 여기서 핵심은 스몰 스텝입니다. 우리는 앞서 무기력의 시작점에, 일을 잘하고자 하는 완벽주의가 숨겨져 있음을 발견했습니다. 그런데 이것을 극복하기 위해 더 대단한 계획을 세운다는 게 말이 되는 건가요? 말이 되질 않습니다. 완벽주의를 넘어서기 위해선 더 완벽한 계획이 아니라, 더 작은 계획이 필요합니다. 최대한 작게 만든 계획, 스몰 스텝을 한 칸씩 밟아 나가고, 스몰 스텝을 스몰 스텝 루틴으로 만들어 무기력을 넘어서야 합니다.

우리를 움직이게 하는 작은 일상의 루틴이 죽어가는 나를 살릴 수 있는 가장 강력한 방어구가 될 수 있습니다.

무조간 잘 하려고 하는 강한 의지로 무기력을 넘어기 위해 씨름하고 계신가요? 어쩌면 그 싸움은 반드시 실패하는 길로 가고 있는지도 모릅니다. 우리는 거대한 의지와 노력보단 평범한 일상을 통해 나를 넘어서야 합니다. 완벽주의에 함몰되어 시작을 포기해버린 여러분께 이 책, 할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게 를 추천해 드립니다.

회복된 일상은 우리의 인생을 구원할 것입니다. 일상 루틴을 회복해 게으른 완벽주의를 넘어서 더 건강한 내일을 만들어가시길 바랍니다. 이 책, 할 일은 많지만 아직도 누워 있는 당신에게 를 꼭 읽어보세요.