가짜 생각이 불안이 되지 않게

가짜 생각이 불안이 되지 않게 - 불안으로부터 나를 지키는 자기 초월의 힘
유덕권 지음 / 시크릿하우스 / 2024년 2월

불안과 두려움에서 회복될 기대조차 버렸던 사람이 있습니다. 고양예술고등학교에서 학생들에게 연기를 가르치고 있는 유덕권 선생님은 남들보다 큰 불안으로 인해 배우의 꿈을 제대로 피워보지도 못했습니다. 그런데 자타공인 불안맨이 어느 순간 용기맨이 되었습니다. 선생님은 그 이야기를 모아 책으로 출간하였습니다. 가짜 생각이 불안이 되지 않게 가 그것입니다.

남들이 보기엔 별거 아닌 일에도 유난히 불안해하는 사람들이 있습니다. 직장 상사의 호출이나 평범한 오디션, 취업 면접 등은 분명 누구에게도 편안한 상황은 아니며, 불안한 것이 당연한 상황입니다. 하지만 어떤 이들에게 이 상황은 불안을 넘어 죽음을 마주하는 것 같은 극심한 공포로 다가오기도 합니다.

저자도 극심한 불안에 시달리며 많은 세월을 보냈습니다. 처음엔 약을 처방받아 도움을 받기도 했습니다. 하지만 약에 대한 의존성은 높아졌고 약을 먹지 않으면 전보다 더 큰 우울감과 불안이 찾아왔습니다. 무언가 일시적인 해결책이 아닌 근본적인 해결이 필요했습니다.

아내에게 불안증을 커밍아웃했고 아내의 권유로 인지행동치료를 받기 시작했습니다. 치료 과정을 거치며 저자는 자신의 불안이 해결되지 않았던 원인을 발견하게 됩니다. 그것은 바로 저자의 마음 깊숙이 내재하여 있던 회피 욕구였습니다.

문제는 복잡한 듯 보였지만 해결의 길이 없지는 않았습니다. 무의식의 영역에 새겨질 만큼 반복하는 것, 거창하게 목표를 세우지 않고 대수롭지 않은 계획을 세우는 것, 그리고 상상했다면 반드시 행동하는 것.

추상적으로 우울증을 극복하겠다고 결심하면 제자리를 맴돌게 됩니다. 무엇을 해야 할지 모르기 때문입니다. 하지만 각 단계를 잘게 쪼개어 하나씩 해결해 보면 의외로 할 수 있는 것들이 많습니다. 저자는 그렇게 자신만의 단계를 밟아 나갑니다.

인지 행동 치료를 통해 생각을 바꾸고, 불안한 상황에 나를 노출해 보며, 궁극적으로 실제 상황에 직면하는 것을 훈련해야 합니다. 이 과정을 거치지 않게 처음의 저자처럼 계속해서 문제를 회피한다면 결국 문제 자체가 왜곡되어 버립니다. 어느 순간 두려움 그 자체가 두려움이 되고, 우리는 불안의 늪에 빠져버리게 되는 것입니다.

이 각각의 상황과 단계에 대해 저자는 어떤 방법을 사용했는지 이 책에 자세히 나와 있습니다. 책을 통해 저자가 자기 생각을 바꿔 가는 과정, 질문을 던지고 이에 대한 생각을 교정해 가는 과정을 보며 문제 해결에 대한 실마리를 얻어가시길 바랍니다.

이 책은 그 어떤 책보다 실제적입니다. 본인이 불안으로 누구보다 큰 고통을 받아온 사람이기에 이론적인 조언을 넘어 실제 몸부림치며 사선을 넘어온 귀중한 팁들이 계속해서 제공됩니다. 그래서 이 책에는 추상적이거나 뜬구름 잡는 이야기는 기록되어 있지 않습니다. 모두 저자가 실제로 해본 것이고, 치열하게 고민했던 것들이며, 텍스트를 넘어 삶으로 녹여낸 불안 극복의 정수입니다.

여러분은 정말 불안을 이겨내고 싶으십니까? 우리보다 먼저 그 길을 걸어간 선생님이 계십니다. 신간, 가짜 생각이 불안이 되지 않게 를 통해 불안을 넘어 진짜 자신을 만나는 과정을 살펴보세요. 눈 위에 길을 낸 이 책을 통해 많은 제자와 독자들이 터널 탈출의 희망을 발견하게 될 것입니다. 세상 모든 프로불안러들에게 가짜 생각이 불안이 되지 않게 를 적극 추천해 드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.