게으른 완벽주의자를 위한 심리학

게으른 완벽주의자를 위한 심리학 - 미루기의 악순환에서 벗어나고 싶은 당신을 위한 심리 처방 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2022년 8월

중요한 일을 앞두고 딴짓을 하는 사람들이 있습니다. 시험을 앞두고 방 청소를 한다던지, 발표를 앞두고 친구들과의 약속모임에 나가는 사람 등이 그러합니다. 이 사람들은 왜 할 일을 하지 않는 걸까요? 이 게으름은 어떻게 해야 해결될까요?

그런데 미국의 임상심리 전문가 헤이든 핀치가 집필한 신간, 게으른 완벽주의자를 위한 심리학에서는 조금 독특한 이야기를 합니다. 당신이 중요한 일을 미루는 것은 게으름 때문이 아니라, 완벽주의 때문이라는 것입니다. 이게 무슨 소리일까요?

즉, 어떤 사람이 지금 해야할 일을 계속해서 뒤로 미루는 것은 일을 하기 싫은 게으름 때문이 아니라, 일을 정말 잘하고 싶은 완벽주의 때문일 수 있다는 것입니다. 일을 완벽히 하고 싶기 때문에, 지금 이 순간은 내가 스스로 준비가 덜 되었다고 느끼고, 좀 더 좋은 기회, 상황이 찾아오고 내 수준이 만족될 때까지 일의 시작 자체를 미뤄버린 다는 것입니다.

중요한 일을 앞두고 우리에겐 힘든 생각과 버거운 감정들이 찾아오곤 합니다. 저자는 게으른 완벽주의자들은 이때 이 감정에 대한 대응책을 구상하는 대신, 이를 무시하고 없는 척하기 일쑤라고 지적합니다. 완벽주의자들은 완벽히 해내겠다는 생각은 있으나 그 과정에서 찾아오는 저항감이나 부정적인 생각들까지 감당하겠다는 생각은 없습니다. 그것들은 철저히 무시되어집니다. 그러나 무시한다고 그것들이 없어지는 것은 아닙니다. 미루기를 극복하고자 한다면 내 안의 감정을 인정하고 받아들이고 직시하는 것이 가장 먼저 선행되어져야 하는 것입니다.

이 책에선 우리 앞에 당면한 과제들을 덩어리로 묶어 구별한 후 가장 쉬운 일부터 해볼 것은 권합니다. 작은 승리는 큰 승리로 가는 시작점 역할을 해줍니다. 작은 성공을 경험하면 이는 우리에게 추진력을 안겨다 주는 데, 애초에 시작 자체를 힘들어하는 게으른 완벽주의자들에게는 추진력이야말로 가장 강력한 극복 도구가 되어줍니다. 우리는 이 추진력을 경험해보아야 하고 그러기 위해선 쉬운 일에서 성공을 경험해보아야 하는 것입니다.

이 책에서 가장 의미심장했던 표현은 무행동도 행동이라는 것이었습니다. 우리는 행동을 피함으로써 안도감을 얻기도 합니다. 애초에 시작하지 않으면 실패하지도 않기 때문에, 행동 자체를 하지 않음으로써 내 자신에게 실패의 경험을 제거하는 방향으로 나를 보호해가는 것입니다. 그러나 무행동 역시 하나의 행동이며, 모든 행동은 반드시 결과를 가져오기 마련입니다. 우리는 무행동으로 인해 실패로부터 배울 기회와 성공에서 얻어질 추진력 모두를 잃게 됩니다. 그 대가는 시도해서 얻게 되는 실패의 아픔보다도 훨씬 큽니다.

내가 행동하지 않는 이유와 내 마음 상태에 대해 이보다 더 통찰력있게 지적하는 책은 본 적이 없습니다. 시작하지 못하는 사람들, 자꾸만 도망치려는 사람들, 간신히 일을 시작해도 꾸준히 해나가지 못하는 사람들에게 이 책, 게으른 완벽주의자를 위한 심리학을 추천드립니다. 어쩌면 여러분은 게으른 사람이 아닐 수도 있습니다. 다만 자신의 마음을 제대로 알지 못했기 때문에 스스로에게 게으르다는 선입견을 각인시키고 있는지도 모릅니다.

완벽주의가 무엇인지, 어떻게 하면 새로운 삶을 시작할 수 있는지 이 책을 통해 꼭 확인해보세요. 새롭게 변화될 여러분의 활기찬 내일을 응원합니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.