그 모든 ‘하려고 했어‘와 ‘할 수 있었어‘와 ‘했어야했어‘들은창피한 듯 달아나 ‘했어‘로부터 몸을 숨겼다.- 쉘 실버스타인(아동 문학가) - P140
‘무엇을 먹느냐‘에 따라 그 사람의 ‘아름다움‘이 결정된다고 해도 과언이아닐 정도.저의 식사 리듬은 매우 심플합니다.아침에 일어나면, 먼저 맛있는 물을 한 컵 가득 마십니다.신선한 채소와 제철 과일은 그 상태 그대로 먹거나, 그린스무디를 만들어마셔요. 그린 스무디는 해독이나 노화 방지, 피로 회복 등에 발군의 효과를 자랑하며, 일본에서 크게 유행한 바 있습니다. 얼굴색이 좋아지며, 피부나 몸 상태도 좋아져요. - P44
늘 자신을 드러내야 하는 직업이다 보니, 특별한 관리가 있을 거라고 보는 것도 무리는 아니라고 생각해요. 그래서 조금 더 자세히 설명하려고합니다.제가 생각하는 ‘기본 규칙‘ 다섯 가지에 대해 말해 보겠습니다.1 일찍 자고 일찍 일어나기. 수면 부족은 미용의 가장 큰 적입니다!2 하루 세 끼 꼬박 챙겨 먹기. 아름다움은 먹는 것으로 만들어진다고 믿어요!3 적당량의 운동 꾸준히 하기. 30세 이후부터는 체형 유지를 위해 절대빼먹으면 안 돼요!4 변비 예방하기. 불필요한 것은 몸에 쌓이지 않는 게 좋아요!5 언제나 웃는 얼굴 긍정적인 마인드로 살아가기. 이 상태로 있는 게 기분 좋아요. 자연스러운 미소를 위한 안면 근육 훈련도 되죠! - P37
2. 연료계를 늘 확인한다. 의지력을 최대로 발휘 하려면 연료통이 꽉 차 있어야 한다. 두뇌에 연료가부족하다는 이유로 자신에게 가장 중요한 일을 대충처리하는 일이 벌어져선 안 된다. 몸에 좋은 음식을시간 맞춰 먹어라. - P105
중요한 것은 중심을 잡느냐 잃느냐가 아니라 ‘짧게 가느냐, 길게 가느냐‘이다. 개인적 삶에서 중심이대 bet흔들리는 경우라면 간격을 짧게 두고 수시로 중심을잡아라. 짧게 가면 가장 중요한 모든 것들과 관계를잃지 않으면서 그것들을 함께 움직여 나갈 수 있다.직업적인 삶에서는 오랜 기간 활동하면서, 탁월한성과를 내기 위해서는 오랫동안 불균형 상태를 유지해야 할지도 모른다는 사실을 인정하고 받아들여라.길게 가면 우선순위가 떨어지는 다른 것들을 희생시키는 한이 있더라도 가장 중요한 것에 집중할 수 있다. 개인적 삶에서는 버리고 가는 것이 없게 하고,반대로 직업적 삶에서는 그렇게 해야만 한다. - P117
2. 한 번에 하나씩 습관을 들여라. 한 번에 좋은습관을 두 개 이상 만들 수 있을 정도로 강한 정신력을 가진 사람은 없다. 위대한 성공을 거둔 사람도 초인은 아니다. 그들은 모두 하나의 중요한 습관을 들이기 위해 선택적 집중을 발휘한 것이다.3. 습관 하나에 충분한 시간을 들여라. 충분한 시간을 투자해 행동을 일상으로 만들어라. 습관이 만ITO들어지기까지 평균 66일이 걸린다. 일단 습관이 들고 나면 그 습관을 더욱 발전시키거나 필요에 따라 또 다른 습관을 만들어 나가라. - P90