다른 하나는 지금 여기서 경험하는 바로 그 순간순간마다 경험에 대한 내 생각과 느낌과 감정을 알아차리는 것이다. 즉 ‘경험에 대한 경험하기‘다. 매 순간실시간으로 나의 경험을 성찰해보고 돌이켜보는 것인데, 이것이 바로 사띠 수행의 핵심이며 또한 자기참조과정이기도 하다. - P70
위기 상황에서도 침착하고 차분하게감정을 조절하는 사람은 실패를 두려워하지않고 적극적인 도전성을 발휘할 수 있다. - P6
마음을 쉬게 하는 것이 "마음의 공허"일 것입니다. 그리고 이러한 상태를 가리켜 장자는 "마음의 재계"라고 합니다.아무쪼록 자나 깨나 우리 머리를 떠나지 않는온갖 걱정, 집착, 잡념을 놓아버려야 하겠습니다.그것이야말로 마음과 정신의 건강을 찾는 올바른길일 것입니다. - P48
행복할 때는 행복에 매달리지 말라. 불행할 때는 이를 피하려고 하지 말고 그냥 받아들이라. 그러면서 자신의 삶을 순간순간 지켜보라. 맑은 정신으로 지켜보라. 삶의 순간순간이 아름다운 마무리이며 새로운 시작이어야 한다. 아름다운 마무리는 지나간 모든 순간들과 BO기꺼이 작별하고 아직 오지 않은 순간들에 대해서는 미지 그대로 열어둔 채 지금 이 순간을 받아들이는 일이다. - P10
무의식적 반응이다. 이른바 ‘숙련은 연습에서 온다.‘라는 말이 있다. 어떤 뜻밖의 상황이 생길 때 기술이 숙련된 사람은 의식적으로 올바른 대처를 하는데, 이는 운에따른 것이 아니라 반복된 훈련에서 얻은 잠재의식 때문이라는 것이다. - P7