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스트레스는 어떻게 나를 바꾸는가 - 정신과 의사가 알려주는 스트레스의 모든 것
하지현 지음 / 어크로스 / 2026년 3월
평점 :
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스트레스는 어떻게 나를 바꾸는가
하지현 지음 / 어크로스
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요즘 나를 가장 힘들게 하는 스트레스는
중1이 된 큰아이와의 관계였다
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이해해주고 싶었다
좋은 엄마가 되고 싶었고,
조금 더 기다려주고 싶었다
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그런데
제멋대로 행동하고,
버릇없이 말하는 모습을 보면
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그 순간에는
그 마음이 다 무너졌다
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결국 나도 감정이 상해서
잔소리를 하고, 화를 내고...
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그리고 나면
항상 같은 순서로
후회하고, 자책하게 됐다
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이걸 반복하고 있다는 걸 알면서도
멈추는 게 잘 되지 않았다
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그래서 더 답답했고,
그래서 더 지쳤다
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이 책을 읽으면서 힘든 마음이
조금 다르게 보이기 시작했다
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p134
그러므로 자신이 신뢰하는 사람에게 감정을 털어놓거나 일기를 쓰는 등 다양한 방식으로 감정을 표현하면, 마음이 한결 가벼워지고 스트레스가 줄어드는 효과가 있다.
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생물학, 뇌과학, 심리학, 유전학까지
스트레스를 여러 관점에서 풀어낸 이야기였는데
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가장 크게 남은 건
“스트레스는 없애야 한다”는 생각 자체가
오히려 나를 더 힘들게 만들고 있었다는 점이었다
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지우려고 할수록 더 선명해지는 얼룩처럼,
스트레스도 밀어낼수록
더 크게 느껴진다
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아이의 행동보다
그 상황을 받아들이는 내 방식이
더 나를 지치게 하고 있었던 건 아닐까
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“아, 나 지금 스트레스 받고 있네”
이렇게 알아차리는 순간
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그 감정이 나를 끌고 가는 게 아니라
내가 그걸 바라보게 된다는 말이
이상하게 오래 남았다
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스트레스는 없애야 할 대상이 아니라
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잘 다루면
나를 움직이게 하는 에너지가 될 수 있다는 것!
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p333
결국 마음가짐의 문제다. 이럴 때 필요한 관점 변환법을 소개하겠다. 상황이 바뀌는 것은 아니지만, 생각을 바꾸는 것만으로도 의외로 스트레스가 견딜 만하고 버텨볼 만하다는 쪽으로 방향 전환이 된다.
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그래서 요즘은
같은 상황이 와도
조금 다르게 보려고 한다
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완벽한 엄마가 되기보다
무너지지 않는 엄마가 되는 방향으로
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