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내 감정에 잡아먹히지 않는 법 - 화에 휘둘리지 않고 나만의 평온함을 지키는 심리기술
데이비드 리버만 지음, 이영래 옮김 / 더퀘스트 / 2020년 7월
평점 :
절판
우리의 목표는 마음의 평정을 유지하는 것이다.
왜냐하면 우리를 괴롭히는 분노를 자극하는 일이 일어나지 않을 수는 없기 때문이다.
관점이 바뀌지 않으면 우리는 언제나 어린아이가 장난감이 부서졌을 때 처럼 분노에 사로잡힐 것이다.
삶의 책임을 떠안는 데서 오는 고통을 피하려는 경향은 분노의 핵심을 이루고, 불안, 우울, 중독 등 거의 모든 감정적 문제의 중추가 된다. 우리는 우리가 갖고 있는 생각 때문에 분노가 차오르는 것이다. 스스로를 사랑하지 않기 떄문에, 나는 타인에게 이런 대접을 받아도 싸다, 이런 말을 들을만 하다고 자신을 깎아 내리면서 그것에 화가 나는 것이다.
하지만 타인이 우리에게 하는 행동과 잘못된 감정 표출은 그 사람의 마음 속에서 시작된다는 것을 인지해야 한다는 것이 이 책의 중요 논점이다.
우리의 가치와 타인의 행동은 관계가 없다. 그 사람은 내가 어떠해서, 나를 무시해서 그러는 것이 아니라 그사람은 그냥, 그런 것이다. 나는 상사에게 싫은 소리를 듣거나 불특정 다수 (버스기사님, 가게 사장님, 기타 행인)에게 불쾌한 일을 당할 떄마다 내가 이래보여서, 이런 것아서 나한테 이러나 생각한 적이 많다. 예를 들어 가게에서 음식을 시켰는데 잘못나왔다. 하지만 내가 적극적으로 따지지는 않고 먹다가 계산할 때 음식이 조금 잘못나온거 같아요. 라고 했더니 사장님은 아 그런가? 하며 갸우뚱하고 사과를 안하는 것이다.
그래서 아 내가 너무 소심하게 말해서 그런가, 내가 무섭게 생기지 않아서 그런가? 하며 말이다. 그러면서 그것에 스트레스를 받고 화를 냈는데 그것은 그냥 사장님이 우유부단하거나 그런 사람인 것이다.

두번째, 가까운 사람 예를 들어 배우자가 내가 화 나게 하는 행동을 한다면 내가 화를 내게 하는 것은 그 행동 자체가 아니다. 나를 화나게 하는 진정한 이유는 바로 나를 충분히 배려하지 않았다는 나의 믿음이다.