불안 우울 강박 스스로 벗어나기

불안 우울 강박 스스로 벗어나기 - 한의사가 전하는 몸과 마음을 돌보는 법
지윤채 지음, 석인수 감수 / 호박 / 2021년 5월

한의사가 전하는 몸과 마음을 돌보는 법

과거에는 정신심리센터를 가거나 우울증이 있다고 하면

아무리 가까운 지인이라 하더라도 꺼려지는 말이였을텐데요.

현대인의 병이라고 불리울 정도로 마음의 감기를 앓고 있는 청소년 뿐 아니라 성인들까지

전 세계 인구의 2~3%가 우울 장애를 앓고 있다고 할 정도로 드물지 않은 질환이라고 해요.

우울증을 앓고 있다보면 자기 비하, 무기력, 가족 간 갈등, 학습 능력 저하, 대인관계기피, 등

한 순간의 극단적인 선택으로 목숨을 잃을 수 있는 나쁜 감기 같아요!

저도 우울증이라는 울타리에 갇혀 지내다 보니 심리 에세이나 마음 읽기 책을 자주 접하는데요.

자폐 아동을 키우고 있는 한의사의 처방전과 운동법도 나와 있어서 책을 선택하게 되었어요.

몇 년전에 가족들과 사상체질을 알아보고 한약을 지으러 간적이 있었는데요.

사주를 보듯이 사상체질적으로 내 몸과 성격이 기본적으로 나타나더라고요.

우리 가족들은 속에 열이 많아서 인삼이 좋지 않다 하여 한약을 체질별로 지었는데

효과는...기억이 나지는 않습니다^^

이 책에서도 불안 우울,강박을 극복하기 위해 각각의 사상체질에 맞는 처방전을 적어놓았어요.

사람마다 체질의 약점을 보완하고 숙면을 취하다 보면 불안,우울,강박에 벗어날 수 있겠지요.

다른 심리책과 다르게 손 지압법,스트레칭, 음식, 심리 요법과 생활 습관에 대해 자세히 적어주었어요.

틈틈이 시간날때마다 가족들과 해보시면 마음 심리 건강에 도움될 것 같으니 함께 해 보아요!

한국을 빛낸 100명의 위인들

한국을 빛낸 100명의 위인들 - 오리고 붙이고 세우는 한국사 플랩북
오주영 지음, 박옥기 그림 / 다락원 / 2021년 6월

표지만 봐도 즐겁네요.

세종대왕, 이순신, 유관순열사까지..

아이가 눈으로 봐도 알 수 있는 귀여운 일러스트이네요.

예비초등들도 쉽게 플랩북을 만들 수 있고, 스티커 놀이를 하니깐 한국사야?라는 의문이 들 정도로

너무 재미나요^^

ㅋㅋㅋㅋ 아이가 1절은 사운드북으로 많이 듣다보니 익숙한가봐요.

개미 목소리로 부르다가

몇 번 불러보다가

자신감 뿜뿜!

쉰나 신나~

부끄럼쟁이 hoon이가 용기내어 부른 노래라

뿌듯해요.

그만큼 다락원의 한국을 빛낸 100명의 위인들이 한국사 공부가 아니라

직접 오리고 붙이고 세우고

스티커 붙이면서

방과 후 프로그램 느낌으로 즐길 수 있었어요!!

다락원 한국위인들은 1절부터 ~5절까지 각각 오리고 스티커 붙일 수 있도록

스토리를 짜 놓은 곳에서

아이가 생각하는 느낌을 적고, 플랩북을 만들어서

동화책을 읽으면서 꾸미기 놀이를 하듯이 편안하게 단군완검에 대해 알아보았어요.

단군왕검 : 호랑이가 도망가며 어떤 생각을 했을지 자유롭게 써 보세요.

쓰고 매워서 도망갔을 것이다.

-아이 생각-

한국사를 여태껏 책을 읽고 그냥 끝냈었는데

이렇게 호랑이 생각도 나 스스로 느낌을 적을 수 있는 코너가 있어서

너무 유익하네요!

유치원 아이들도 소근육이 발달되어 있으니

혼자 오리고 붙이고 할 수 있잖아요?

어렵지 않게 선에 따라서 자르고 붙이고,

옆에서 도와주지 않아도 혼자 스스로 할 수 있는 놀이에요.

3절 황금을 돌처럼 본 최영 장군

왜 돌처럼 보았을까요?

정직하게 살아야 한다.

불행은 남의 것을 탐내는 것에서 시작되니

황금 보기를 돌같이 하려무나.

황금 보기를 돌같이 하라

"남의 것에 욕심내지 않으며 누구보다 정직하게 살아야 한다는 뜻인 것 같아요"

최영 장군이 항상 가슴에 새긴 네 글자를 스티커로 새겨보기!

견금여석

: 황금 보기를 돌같이 하라.

3절 황금을 돌처럼 본 최영 장군

왜 돌처럼 보았을까요?

정직하게 살아야 한다.

불행은 남의 것을 탐내는 것에서 시작되니

황금 보기를 돌같이 하려무나.

황금 보기를 돌같이 하라

"남의 것에 욕심내지 않으며 누구보다 정직하게 살아야 한다는 뜻인 것 같아요"

최영 장군이 항상 가슴에 새긴 네 글자를 스티커로 새겨보기!

견금여석

: 황금 보기를 돌같이 하라.

우주가 뭐예요?

우주가 뭐예요? - 우주 탄생의 기원과 비밀 ㅣ 초등 자연과학을 탐하다
앤 루니 지음, 냇 휴스 그림, 윤혜영 옮김 / 빅북 / 2021년 5월

책 제목처럼 우주가 무엇일까요?

우리가 처음 빅뱅 이후 성장하는 모습을 익힐 수 있도록

초등 교과서와 연계된 과학 그림책이에요.

우리가 놀라울 정도로 발달한 과학 기술 덕분에

우리는 우주를 인공위성을 통해서도 살펴볼 수 있고

우주가 어떻게 탄생하게 되었는지 과학적 사실로 밝혀낼 수 있어요.

우주는 처음에 믿을 수 없을 정도로 아주 작은 한 점에 불과했으나,

수십억 년에 걸쳐서 상상할 수 없을 정도로 엄청나게 광대하고 무궁한 공간으로 성장해 왔어요.

우주가 뭐예요?에는 아이들이 주로 하는 질문

행성과 항성에 대해서 비교하여 그 차이점을 알려주었어요.

"행성은 스스로 빛을 내지 못하고 , 항성은 스스로 빛은 낼 수 있다"

내용은 길어보이지만, 한마디 요약해서 말하자면 비교가 가능하네요.

우주에 존재하는 물질과 에너지가 우주 공간 전체에 약간 고르지 않게 분포되어 있는 영역을 보여주고 있어요.

이때 물질과 에너지가 드문드문 빽빽하게 밀집되어 있는 영역은 기본적으로 우주 공간에서 별과 은하들을 성장시키는 뼈대가 되었다고 해요.

지구와 태양계에 존재하는 모든 천체는 지난 46억 년 동안 이렇게 많은 물질이 골고루 뒤섞이면서 형성되었다고

하니 우주를 알면 알수록 신기하고, 우리가 살고 있는 이 지구에 대해서도 많이 알아가야겠단 생각이 들었어요.

너무 많은 계발로 지구 환경 파괴로 몸살을 앓고 있어서 다른 행성에 관한 공부도 게을리 하지 않고 있다죠?

우주로의 여행과 탐험은 아직 머나먼 미래지만,

그러나 지금 현재에도 인류는 우주 공간에 우주정거장을 건설하여 우주에 관한 도전을 멈추지 않고 있어요.

인류가 직면하고 있는 환경이나 대기오염, 지구의 평균기온 상승, 자원의 고갈, 소행성 충돌 등으로부터

자유로울 수 있는 유일무이한 대안으로써 우주 개척이나 개발은 인류의 커다란 희망이요, 비상구임에 틀림이 없어요.

레츠 고! 월드 어드벤처

레츠 고! 월드 어드벤처 - 보드판 위로 떠나는 위험천만 모험 ㅣ 스토리 보드게임북
프란체스카 로시 지음, 한성희 옮김 / 상상의집 / 2021년 5월

보드게임 책 한 권으로 즐기는 보드게임 8종!

스토리 보드게임북 세 번째 시리즈는 보드판 위에서 펼치는 세계 탐험 이야기라고 해요.

보드게임 8종이라니!!!

두꺼운 책 안에 다양한 종류의 말을 이용해서

쫓고 쫓기는 게임을 하게 되네요.

마치 아이들이 경찰과 도둑(일명 경도) 놀이를 즐겨하는데 꼭 그 장면이 생각나더라고요.

오전엔 학교나 온라인 클래스, 오후엔 학원 숙제. 스마트폰 게임이 대부분이였는데

월드 어드벤처를 만나면서부터

동생과 매일 매일 게임을 즐겨하더라고요.

보드게임북이 심심했던 아이들에게 미션을 수행하면서 쫄깃한 긴장감도 느끼게 되네요 ^^

말미에 보면 필요한 모든 말과 토큰이 있는데요.

총 8종의 보드게임이다 보니

8종류마다 이야기가 담겨져 있어서 더 재미있는 보드게임이에요.

재치있는 일러스트로 완성한 보드판과 말이 몰입감을 더하고, 플레이어는 이야기 속 주인공이 되어 보드판위를

달리죠. 어떻게 하면 이길 수 있을지 고민할 수 있으니 사고력 향상에도 좋아요!

캐릭터가 그려진 말과 반원 모양의 말 받침대를 조립하면 말을 세워 둘 수 있어요.

토큰은 종이판에서 뜯기만 하면 되지요.

다 놀고 나서 말과 토큰을 원래 있던 자리에 두면 다음에 쉽게 찾을 수 있대요.

제 아이는 매일 하다 보니

지퍼백에 다 같이 모아서 두어도

헷갈려 하지 않고

꺼내서 게임을 하더라고요.

상상의 집 출판사 보드게임 세 번째 만나다 보니 저보다 룰을 더 잘 익히고

설명도 잘 해주네요.

라떼는 말이야~이 말이 통하지 않는 스마트한 아이들이네요 ㅋㅋㅋㅋ

남극을 정복하라!

말을 로알 아문센 베이스캠프, 로버트 스콧의 베이스캠프에 두고

남극에 먼저 도착하는 게임인데요.

아이가 좋아하는 게임부터 시작하게 되었어요.

아이라서 그런지 동물 보드게임을 가장 많이 하고 싶어하고, 주사위를 던져서 뒤로 가기 출발점으로 다시 가기가

상대방이 걸렸다하면

깔깔깔~~~배고 잡으면서 어쩔 줄 몰라하네요.

(흥치뿡!)

이기고 싶은 욕구를 자극하는 세계모험 보드게임이라

아이 스스로 규칙을 읽고 하니깐 초등 저학년들도 어렵지 않게 접근할 수 있어요.

게임마다 방법이 다르다 보니 주사위 계산도 잘해야 하고 수리력도 필요하더라고요.

보드게임을 하면서 추리력은 기본적으로 필요하면서

아이 뇌회전에도 도움이 되니

아이가 어떤 판단을 하냐에 따라 승패가 나뉘어질 수 있어서

승부욕도 자극할 수 있었어요.

이처럼 책 한 권만 있으면 언제 어디서든 보드게임을 즐길 수 있어서

가방에 넣고 다니면서 아이와 시간을 때울 수 있으니 세계탐험 보드게임을강려크하게 추천합니다!

맛있게 쓴 옥주부 레시피 100

맛있게 쓴 옥주부 레시피 100 - 가장 많이 저장하고 좋아요 누른 옥주부 인스타 인기 집밥 메뉴 100선
정종철 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2021년 5월

옥주부가 요리책을 낼 줄 알았다.

SNS에도 일상 이야기, 가족이야기, 특히 가족들에게 맛있는 요리를 해서 삼시세끼

따뜻한 밥을 주는 영상을 자주 보아서

와우!

요리 감각이 있구나.

요리는 미각이 예민한 사람들이 잘한다는데, 옥주부가 어떤 요리를 해서 가족들에게 내놓는지

맛도 궁금했다.

옥주부가 원직업은 개그맨이다.

개그맨 박준형과 무를 주세요~마빡이 마빡이~

특히 흉내내는 소리에 웃음이 꺄르르르~그 재미난 코너와 프로그램이 폐지되어 아쉽기는 하지만

개그맨이고 외부 활동이 바빠서 주린인 줄 알았다.

서두에 부인이 피폐해지는 모습을 보고 가족들에게 맛있는 요리를 만들어서 주고 싶다는 희망으로

한 요리가

옥주부라는 타이틀이 붙지 않았을까?

(참 자상한 옥주부)

물론, 사랑의 힘만으론 요리를 한다고 해서 맛이 갑자기 좋아질 순 없다.

옥주부는 손맛을 잘 아는 요리사인 게 분명한 것 같다.

책 내용에는 다양한 요리법과 사용해야 하는 양념과 소스가 잘 소개되어 있다.

다른 요리 전문가가 낸 요리책을 보면

티스푼이나 1T,2T 등 정확한 양을 적어놓아서 그 양만큼 꼭 해야겠단 생각이 들었지만

옥주부는 내가 하는 요리처럼 숟가락이나 눈대중으로 어림잡아 소금간을 하는 내용을 보고

역으씨~요리 고수시라고 느꼈다.

우리 가족들이 매일 먹는 식상한 음식 말고 다양한 요리를 선보여서

주말에는 다른 요리를 도전해볼까 한다.

맛있게 먹어주면 100점!!

**무상으로 제공받고 주관적으로 작성한 후기입니다**