하버드식 호흡의 기술

하버드식 호흡의 기술 - 스트레스를 가볍게 뛰어넘는 최고의 호흡법
네고로 히데유키 지음, 문혜원 옮김 / 비타북스 / 2023년 2월

누구나 살면서 크고 작은 스트레스를 겪는다. 아무리 돈이 많아도 건강은 영원할 수 없다. 나 자신의 마음을 알기도 어려운데 하물며 타인의 마음과 교류하는 과정에서 생기는 스트레스는 필연적이다.

경험이 늘수록 스트레스를 줄이는 것을 넘어서서 이미 온 스트레스를 잘 다루는 것이 중요하다고 느낀다. 피부에 가벼운 찰과상이 생겼을 때 어떻게 소독하고 어떤 치료를 하느냐에 따라 그 상처를 당한 순간 이후의 스트레스는 매우 달라진다. 정신적 스트레스 또한 물리적 상처와 마찬가지라고 생각한다. 어떻게 다루고 어떻게 치료할 것인가에 따라 많은 것이 달라진다.

신간 '하버드식 호흡의 기술'은 스트레스를 잘 다룰 수 있는 실용적인 기술, 호흡에 대해서 알려준다. 더불어 인체구조와 자율신경에 대한 최신 연구를 기반으로 한 건강팁들이 가득하다.

저자는 병에 걸리지 않았다고 해서 건강하다고 확신할 수 없다고 한다. 육체적, 정신적, 사회적 면에서 모두 만족할 수 있는 상태여야 하는데 현대인들은 그러지 못할 가능성이 매우 높다. 질병은 아니지만 그렇다고 건강하지도 않은 상태에 빠지는 것이다.

지속적인 컨디션 저하를 느끼는 현대인들은 스트레스를 줄이기 위한 호흡의 기술이 필요하다. 자율신경을 의식적으로 조절할 수 있는 유일한 방법은 호흡이다. 책은 스트레스와 자율신경 그리고 신체구조를 이어서 호흡의 중요성을 과학적으로 설명한다. 영적인 면을 강조하는 명상하고는 결이 다르다.

호흡의 기술을 익혀 둔다면 평생 요긴하게 쓸 수 있다. 또한 나뿐만 아니라 가족, 친구들에게도 쉽게 알려줄 수 있어 더욱 도움 된다.

출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.