달리기의 뇌과학

달리기의 뇌과학
김대영 지음 / 다산북스 / 2026년 5월

평소 건강을 위해 운동을 해야겠다는 생각은 자주 했지만 꾸준히 실천하는 일은 쉽지 않았습니다. 특히 달리기는 단순히 체력을 기르는 운동 정도로만 생각해 왔습니다.《달리기의 뇌과학》을 읽으며 달리기가 몸뿐 아니라 뇌에도 깊은 영향을 미친다는 사실을 알게 되었습니다. 운동을 바라보는 시각이 한층 넓어진 시간이었습니다.

이 책은 달리기와 뇌의 관계를 과학적 연구 결과를 바탕으로 설명합니다. 흔히 운동을 하면 기분이 좋아진다고 이야기합니다. 책에서는 그 이유를 신경전달물질과 호르몬의 작용을 통해 상세하게 다루고 있습니다. 달리기를 하면 도파민, 세로토닌, 엔도르핀과 같은 물질의 분비가 활발해지면서 스트레스가 줄어들고 정서적 안정감을 느끼게 된다고 해요.

기억력과 집중력에 관한 내용도 눈길을 끌었습니다. 달리기는 뇌의 해마 기능과 밀접한 관련이 있다고 합니다. 해마는 기억을 담당하는 중요한 부위인데 규칙적인 유산소 운동이 새로운 신경세포의 생성을 촉진하는 데 도움을 준다고 소개합니다. 나이가 들수록 기억력이 떨어지는 것을 자연스럽게 받아들이는 경우가 많은데, 책에서는 꾸준한 운동 습관이 인지 기능 유지에도 긍정적인 역할을 한다고 이야기해요. 건강한 노년을 준비하는 과정에서도 달리기가 의미 있는 활동이라는 생각이 들었습니다.

불안과 우울에 관한 연구 사례들도 담겨 있습니다. 현대인은 크고 작은 스트레스에 노출되어 살아갑니다. 책에서는 달리기가 정신 건강 관리에 도움을 줄 수 있는 이유를 여러 연구 결과와 함께 설명합니다. 실제로 규칙적인 달리기를 실천한 사람들이 심리적 안정감과 만족감을 경험한 사례들도 소개됩니다. 단순히 기분 전환 차원을 넘어 뇌의 작동 방식과 연결된다는 점에서 달리기는 꼭 필요한 운동인 것 같네요.

달리기를 처음 시작하는 사람들을 위한 내용도 실용적입니다. 무리하게 장거리를 뛰기보다 자신의 체력에 맞는 강도와 속도로 시작하는 것이 중요하다고 말합니다. 운동을 오래 지속하기 위해서는 성취감을 느낄 수 있는 작은 목표를 세우는 과정도 필요하다고 합니다. 많은 사람들이 운동을 결심한 뒤 얼마 지나지 않아 포기하는 이유를 생각해 보게 되었어요. 꾸준함이 가장 중요하다는 걸 또 한 번 깨닫습니다.

특히나 달리기가 창의적인 사고에도 영향을 줄 수 있다는 내용이 기억에 많이 남아요. 몸을 움직이는 과정에서 뇌의 여러 영역이 활성화되며 새로운 생각과 아이디어가 떠오를 가능성이 높아진다고 합니다. 실제로 많은 작가와 예술가, 기업가들이 걷기나 달리기를 생활화하는 이유도 이러한 이유에서이겠지요.

《달리기의 뇌과학》은 인간의 뇌가 어떻게 변화하고 성장하는지, 건강한 삶을 위해 어떤 습관이 필요한지 폭넓게 공부할 수 있어서 유익했어요. 몸을 움직이는 행위가 단순히 체중 감량이나 체력 향상에만 머무는 것이 아니라는 사실을 깨달았어요. 뇌 건강, 감정 조절, 집중력 향상, 기억력 관리까지 다양한 측면을 함께 생각해 볼 수 있는 시간이었습니다. 운동화 끈을 다시 묶고 가볍게 밖으로 나가 달려보고 싶게 만드는 책이었습니다.


#달리기의뇌과학



* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

AI 마케팅의 정석

AI 마케팅의 정석 - AI 시대, 비즈니스 성과 극대화를 위한 데이터 전략과 초개인화 마케팅 실무 가이드
이경구 지음 / 어깨위망원경 / 2026년 5월

급변하는 디지털 환경 속에서 인공지능 기술이 마케팅 실무에 어떻게 적용되는지를 알고 싶어 읽게 된 도서인데, AI가 활용되는 사례들을 구체적으로 다루었어요. 인공지능이라는 다소 무겁고 생소할 수 있는 주제를 현업의 관점에서 명쾌하게 풀어낸 점이 인상 깊었습니다. 책 속에서는 데이터 분석의 자동화부터 시작하여 고객 개인화 전략, 그리고 콘텐츠 생성에 이르기까지 실제 마케팅 부서에서 즉각적으로 도입할 수 있는 실무 최적화 방안들을 단계별로 설명되어 있어서 조금 더 쉽게 이해할 수 있었어요.

그리고 방대한 데이터를 바탕으로 소비자의 숨은 욕구를 정밀하게 예측하는 과정은 마케터들의 일하는 방식을 완전히 바꾸어 놓을 변곡점이 될 것입니다. 생성형 인공지능 툴을 활용해 광고 카피를 기획하고, 이미지와 비디오 같은 시각적 결과물을 순식간에 제작하는 구체적인 실무 팁도 가득 담겨 있어요. 마케팅 비용과 시간을 획기적으로 절감할 수 있는 실질적인 방안들을 체계적으로 정돈해 두었습니다. 효율적인 업무 프로세스를 구축하고 싶은 분들께 유익한 도서일 것 같아요. 또 기술이 발전할수록 인간 마케터만의 고유한 영역인 기획력과 공감 능력이 왜 더욱 중요해지는지 강조하는 대목은 특히나 저 또한 공감이 많이 되었던 부분이기도 합니다. 기계가 대체할 수 없는 인간만의 감성과 창의성이 바탕이 되어야만 진정한 가치가 창출된다는 메시지는 앞으로 나아가야 할 방향성을 제시해 주는 대목이라 생각합니다.


#AI마케팅의정석



* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

손으로 쓰는 독립의 역사 영웅

손으로 쓰는 독립의 역사, 영웅
서경덕 지음, 김주용 감수 / 허들링북스 / 2026년 5월

무엇보다 이번 책을 받고 가장 놀라웠던 점은 오랜 기간 대한민국의 문화와 역사를 국내외에 널리 알리는 데 힘써 오신 서경덕 교수님이 직접 출간한 책이라는 사실이었습니다. 평소 다양한 활동을 통해 우리 역사와 문화를 알리는 모습을 꾸준히 접해왔기에 더욱 반가운 마음이 컸습니다.


이 책은 단순히 글을 따라 쓰는 필사 책이 아닙니다. 독립을 위해 자신의 삶을 바쳤던 수많은 독립운동가들의 기록과 메시지를 직접 손으로 써 내려가며 그들의 정신을 되새길 수 있도록 구성되어 있습니다. 책장을 넘길수록 이름은 익숙하지만 자세히 알지 못했던 인물들의 삶을 다시 마주하게 됩니다. 역사 교과서 속 짧은 문장으로만 기억했던 독립 영웅들이 한 사람의 신념을 가진 인물로 다가왔습니다.

책에는 안중근, 윤봉길, 유관순, 김구 선생을 비롯한 다양한 독립운동가들의 글과 어록, 역사적 기록들이 담겨 있습니다. 각 인물들이 어떤 시대를 살아갔는지, 어떤 마음으로 조국의 독립을 꿈꾸었는지 자연스럽게 살펴볼 수 있습니다. 당시의 상황과 함께 읽을 수 있어 역사적 의미를 더욱 깊이 이해할 수 있게 되었어요.


특히 필사를 하면서 느낀 점은 글을 읽는 것과 직접 손으로 써보는 경험은 분명히 다르다는 사실입니다. 눈으로만 읽을 때는 지나쳤던 문장들이 손끝을 거치면서 더욱 오래 남습니다. 독립운동가들이 남긴 말 한마디, 다짐 하나에도 당시의 절박함과 간절함이 담겨 있다는 것을 새삼 깨닫게 됩니다. 천천히 글을 따라 쓰다 보면 자연스럽게 문장의 의미를 곱씹게 돼요. 바쁜 일상 속에서 역사와 마주하는 시간을 선물받는 느낌도 들었습니다.

책은 필사를 처음 시작하는 사람도 부담 없이 따라갈 수 있도록 구성되어 있습니다. 글씨를 써 내려갈 충분한 공간이 마련되어 있으며, 역사적 배경을 함께 읽을 수 있어 학습 효과도 큰 것 같아요.

가장 기억에 남았던 부분은 독립운동이 결코 특정 인물 몇 사람의 노력만으로 이루어진 것이 아니라는 점입니다. 수많은 이름 없는 사람들의 희생과 헌신이 있었기에 오늘날의 대한민국이 존재한다는 사실을 다시 한번 생각하게 되었습니다. 현재 우리가 누리는 자유와 일상이 얼마나 소중한 것인지도 자연스럽게 되새길 수 있는 시간이었고요.

무엇보다 서경덕 교수님의 이름이 담긴 책이라는 점이 더욱 뜻깊게 다가왔습니다. 대한민국의 역사와 문화를 세계에 알리는 활동을 오랫동안 이어온 분이기에 책에 담긴 메시지 또한 더욱 진정성 있게 느껴졌습니다. 저 역시 책 속의 문장들을 필사하면서 대한민국 국민이라는 사실에 더 큰 자부심을 갖게 되었습니다. 역사를 기억하는 일이 단순히 과거를 돌아보는 것이 아니라 현재를 살아가는 우리의 자세와도 연결되어 있다는 생각이 들었습니다.

<손으로 쓰는 독립의 역사 영웅 필사 책>은 필사를 좋아하는 분들뿐 아니라 우리 역사에 대해 다시 한번 깊이 생각해 보고 싶은 분들에게도 잘 어울리는 책이라고 생각합니다. 독립운동가들의 목소리를 직접 손으로 써 내려가며 그들의 신념과 삶을 가까이에서 만날 수 있습니다. 한 줄 한 줄 적어 내려가는 시간 속에서 역사에 대한 이해는 물론 감사하는 마음도 함께 커져갑니다. 조용히 책상 앞에 앉아 글을 쓰는 시간만으로도 역사와 현재를 잇는 소중한 경험을 할 수 있었던 책이었습니다.



#손으로쓰는독립의영사영웅




* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

사랑받는 서점을 만들기 위해 2000일 동안 내가 한 일

사랑받는 서점을 만들기 위해 2000일 동안 내가 한 일 - 117년 노포 서점의 유튜브 & 브랜딩 생존기
하야시 유타카 지음, 유서윤 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 5월

평소 책을 좋아하는 사람이라 여행을 가거나 새로운 지역을 방문하면 가장 먼저 서점을 찾곤 합니다. 대형 서점부터 동네의 작은 독립서점까지 둘러보는 시간을 좋아해요. 그런 이유로 하야시 유타카의 『사랑받는 서점을 만들기 위해 2000일 동안 내가 한 일』은 읽기 전부터 자연스럽게 관심이 갔던 책이었습니다. 단순한 서점 운영기가 아니라 오랜 시간 사랑받아 온 #노포서점 의 고민과 변화 과정을 담고 있다는 점이 더욱 궁금했습니다.

이 책은 일본의 대표적인 서점 기업인 #유린도 에서 실제로 진행했던 다양한 시도와 경험을 중심으로 이야기가 전개됩니다. 온라인 서점과 전자책 시장의 성장으로 오프라인 서점의 입지가 점점 좁아지는 상황 속에서도 어떻게 독자들에게 꾸준히 사랑받는 공간으로 남을 수 있었는지 세세하게 다루었어요.

단순히 책을 판매하는 장소로 바라보지 않았다는 점이 흥미로워요. 고객이 어떤 경험을 하고 무엇을 기억하는지에 많은 노력을 기울였다는 내용이 여러 사례를 통해 소개됩니다. 매장 구성, 직원들의 역할, 고객과의 소통 방식, 지역사회와의 연결까지 모두 하나의 큰 그림 안에서 움직이고 있었습니다. 그래서 자연스럽게 #브랜딩 의 의미를 다시 생각하게 됩니다.

특히 유린도가 유튜브 채널 운영을 통해 새로운 고객층과 만나게 된 과정도 흥미롭게 읽었습니다. 전통적인 서점이라는 이미지에 머무르지 않고 변화하는 환경에 맞춰 새로운 콘텐츠를 만들어 나가는 모습이 기억에 남습니다. 오랜 역사를 가진 기업이라고 해서 과거의 방식만 고수하는 것이 아니라 꾸준히 변화를 시도하며 독자와의 접점을 넓혀 왔습니다.

책 곳곳에서는 서점 업계가 직면한 현실적인 문제들도 다뤄집니다. 출판 시장의 변화, 온라인 쇼핑의 확대, 고객 취향의 다양화 같은 어려움 속에서 어떤 고민을 했는지 솔직하게 담겨 있습니다. 화려한 성공담만 나열하지 않아 더욱 공감하며 읽게 돼요. 시행착오를 겪으면서도 포기하지 않고 하나씩 개선해 나가는 과정이 생생하게 전달됩니다.

그래서 이 책은 단순한 #서점생존전략 이야기에 머물지 않습니다. 고객에게 오래 기억되는 공간을 만들기 위해 무엇이 필요한지, 조직은 어떻게 변화해야 하는지, 브랜드가 어떤 가치를 쌓아가야 하는지를 함께 생각하게 합니다. 사업을 운영하는 사람뿐 아니라 책과 서점을 좋아하는 독자에게도 충분히 흥미로운 소재가 될 수 있을 것 같아요. 이 책을 읽으면서 그동안 여행지에서 만났던 여러 서점들이 떠올랐습니다. 사람들이 일부러 찾아가는 서점에는 저마다의 이유가 있다는 생각이 들었어요. 좋은 책을 판매하는 것만으로는 부족합니다. 공간이 주는 분위기, 직원들의 태도, 지역과 함께 만들어가는 이야기들이 쌓이며 특별한 장소가 됩니다.

『사랑받는 서점을 만들기 위해 2000일 동안 내가 한 일』은 서점을 사랑하는 사람이라면 더욱 재미있게 읽을 수 있는 책입니다. 오랜 시간 독자들의 선택을 받아온 #노포서점 의 고민과 성장 기록이 담겨 있습니다. 서점이라는 공간의 가치가 무엇인지 다시 생각하게 만드는 책이었습니다. 


#사랑받는서점을만들기위해2000일동안내가한일 #유린도 #브랜딩 #서점생존전략 #노포서점 #생존기


* 출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.

[100자평] 사랑받는 서점을 만들기 위해 2000일 동안 내가 한 일

사랑받는 서점을 만들기 위해 2000일 동안 내가 한 일 - 117년 노포 서점의 유튜브 & 브랜딩 생존기
하야시 유타카 지음, 유서윤 옮김 / 한즈미디어(한스미디어) / 2026년 5월

서점을 단순하게 책만을 판매하는 것이 아니라 사람과의 관계, 공감을 파는 곳이기도 합니다