개인적으로 고민이 많아질 때면 머릿속도 자연스럽게 복잡해지고 부정적인 감정에 사로잡힐 때가 있습니다. 아직 일어나지 않은 일을 미리 걱정하거나 이미 지나간 일을 되짚으면서 스스로를 힘들게 만들기도 해요. 생각을 멈추고 싶어도 마음처럼 되지 않을 때가 있어 이런 습관에서 벗어나 보고자 와다 히데키의 『난 왜 생각할수록 마음이 힘들까』를 읽게 되었습니다. 이 책은 우리가 걱정과 불안에 빠지는 이유를 생각의 습관에서 찾아봅니다. 같은 상황을 겪더라도 어떤 관점으로 바라보느냐에 따라 감정이 달라질 수 있다는 점을 살펴보며, 지나치게 부정적인 쪽으로 생각이 기울어지는 것은 아닌지 돌아보게 합니다. 특히 충분한 근거가 없는데도 좋지 않은 결과를 예상하거나 한 가지 일에 매달려 계속 고민하는 행동이 마음을 지치게 할 수 있다는 내용에 공감했습니다. 살다 보면 모든 일을 잘 해내고 싶고, 다른 사람에게도 좋은 사람으로 보이고 싶은 마음이 생깁니다. 그러다 보니 작은 실수에도 스스로를 탓하고 다른 사람의 반응에 의미를 부여하며 혼자 많은 생각을 하게 되곤 해요. 책에서는 완벽해야 한다는 생각에서 벗어나고, 다른 사람과 비교하는 습관을 줄이며, 모든 문제를 혼자 해결하려 애쓰지 않는 태도를 이야기합니다. 잘해야 한다는 부담을 내려놓는 것만으로도 마음의 무게가 달라질 수 있다는 점을 생각해 보았습니다. 고민을 머릿속에만 담아두지 않고 글로 적어 보는 방법도 눈길이 갔습니다. 막연하게 떠오르는 생각을 문장으로 옮기면 내가 실제로 걱정하는 일이 무엇인지 살펴볼 수 있습니다. 지금 해결할 수 있는 문제와 당장 바꿀 수 없는 일을 구분하는 데도 도움이 되겠어요. 모든 걱정을 없애려고 애쓰기보다 필요한 고민에 집중하고, 아직 일어나지 않은 일까지 미리 감당하지 않는 연습이 중요하다는 생각이 들었습니다. 책을 읽으며 마음이 힘든 순간에는 상황 자체뿐 아니라 그 상황을 받아들이는 나의 생각도 살펴볼 필요가 있음을 느꼈습니다. 물론 생각하는 습관을 바꾸는 일이 하루아침에 이루어지지는 않을 것입니다. 오랫동안 반복해 온 사고방식이라면 다시 예전처럼 고민에 빠지는 날도 있겠지요. 그럴 때마다 자신을 나무라기보다 지금 어떤 생각을 하고 있는지 알아차리는 것부터 시작해 보려고 합니다. 마음이 복잡할수록 더 많은 생각을 해야 답을 찾을 수 있다고 여겼지만, 때로는 생각을 조금 덜어내는 것이 필요하다는 사실을 배웠어요. 앞으로 걱정이 많아지는 순간에는 아직 일어나지 않은 일을 미리 단정하지 않고, 모든 일을 완벽하게 해내야 한다는 부담도 내려놓으려 합니다. 부정적인 감정이 찾아오더라도 그 감정에 오래 머물지 않고 일상의 작은 즐거움으로 시선을 돌리는 연습을 해보고 싶습니다. 결국 마음을 돌보는 일은 거창한 변화보다 나를 힘들게 하는 생각의 습관을 하나씩 알아가는 데서 시작되는 것 같습니다. #난왜생각할수록마음이힘들까 #시원북스 #와다히데키 #북유럽 [출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]