살아가다 보면 문득 나만 세상 한가운데 멈춰 서 있는 듯한 기분이 들 때가 있습니다. 주변은 모두 빠르게 흘러가는데 혼자만 제자리에 고여 있는 것 같아 불안한 마음이 걷잡을 수 없이 커지곤 해요. 밀려오는 두려움을 어떻게든 가라앉혀보고자 글귀를 한 글자씩 꾹꾹 눌러쓰는 필사를 시작했습니다. 마음을 정돈하는 소중한 시간에 마인드스테이 저자의 <불안 비우기 연습>이라는 책을 곁에 두게 되었어요.이 책은 일상 속에서 마주하는 막연한 감정의 소용돌이를 다스리는 구체적인 방법들을 담고 있습니다. 저자는 우리가 느끼는 불안의 실체를 무작정 외면하거나 억누르기보다 그것이 어디서 오는지 가만히 들여다보는 연습이 필요하다고 이야기해요. 머릿속을 복잡하게 채우고 있는 생각의 찌꺼기들을 하나씩 덜어내는 과정이 마음에 고요를 가져다줍니다.실제로 책 속의 문장들을 차분히 따라 쓰다 보니 요동치던 감정이 한결 평온해지는 듯한 기분을 느끼기도 했습니다. 책에서는 불안을 다루는 훈련으로 호흡에 집중하기, 현재 순간의 감각을 있는 그대로 인지하기, 머릿속 복잡한 생각들을 글로 쏟아내며 시각화하기 같은 실천적인 행동들을 세밀하게 짚어줍니다. 미래에 대한 걱정이나 과거의 후회에 얽매이지 않고 지금 발을 딛고 있는 현재로 의식을 데려오는 연습이 큰 위로가 돼요. 매일 조금씩 필사를 이어가면서 마음에 단단한 중심이 잡히는 기분이 들었습니다.모든 것을 완벽하게 통제하려는 강박에서 벗어나 자연스럽게 흐르도록 내버려두는 태도가 필요하다는 점을 필사를 하며 다시 한번 깨닫습니다. 실체가 없는 두려움에 압도당해 허우적거리던 시간에 이 책의 다정한 격려들이 마음의 짐을 가볍게 비워내도록 도와주었어요. 혼란스러운 감정을 차분히 가라앉히고 오롯이 나 자신에게 집중할 수 있는 귀한 길잡이가 되어준 기억으로 남습니다. 하루의 시작과 끝에 마음을 다스리는 필사 노트를 펼칠 때마다 이 책에서 얻은 고요한 울림이 오래도록 곁에 머물 것 같아요.#불안비우기연습[출판사를 통해 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.]