* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 후기입니다.박병순 교수의 저서《염증 노화》는 나이가 들면서 겪게 되는 다양한 질병의 근본 원인이 ‘염증’에 있음을 과학적이고 명확하게 설명하고 있습니다. 이 책은 단순히 염증의 위험성을 경고하는 데 그치지 않고, 염증을 줄여 건강하게 나이 들 수 있는 구체적인 방법을 제시하여 실질적으로 활용해 볼 수 있는 방향성을 제시하고 있습니다.저자는 책 전반에 걸쳐 다양한 예시를 들어 염증과 노화의 연관성을 쉽게 이해하도록 돕습니다. 예를 들어, ‘혈관 염증’이 어떻게 동맥경화나 고혈압을 유발하는지, '뇌 염증’이 치매나 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환을 어떻게 일으키는지 상세히 설명합니다. 그리고 ‘장 염증’이 장 누수 증후군을 거쳐 면역 체계에 문제를 일으키고, 이는 곧 전신 염증으로 이어진다는 점을 강조합니다.특히 인상 깊었던 부분은 염증을 줄이기 위한 구체적인 생활 습관과 식단이 제시되어 있다는 것이었어요. 단순히 ‘좋은 음식을 먹고 운동하라’는 막연한 조언이 아닌, ‘항염증 식품’의 종류와 효과를 과학적 근거와 함께 소개합니다. 예를 들어, 오메가-3 지방산이 풍부한 등 푸른 생선, 강력한 항산화 물질인 폴리페놀이 함유된 베리류, 커큐민이 들어 있는 강황 등을 꾸준히 섭취하면 염증 반응을 억제할 수 있다고 말합니다.저자는 ‘수면’과 ‘스트레스 관리’의 중요성도 강조합니다. 수면 부족이 코티솔 호르몬 분비를 촉진하여 염증을 악화시키고, 만성 스트레스 역시 염증을 유발하는 주요 원인이라고 설명합니다. 책은 염증을 다각도로 분석하여 우리 몸의 복잡한 시스템을 통합적으로 이해할 수 있게 구성되어 있습니다.이 책을 읽고 나니 그동안 가볍게 여겼던 작은 생활 습관들이 우리 몸에 얼마나 큰 영향을 미치는지 다시금 생각하게 되었습니다. 염증이라는 눈에 보이지 않는 적과 싸우기 위해서는 일상에서의 꾸준한 노력이 필요하다는 것을 또 한 번 일깨워 주었고요. 의학 전문 지식을 갖추지 않더라도 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 구성되어 있습니다. 어려운 의학 용어 대신 실생활과 관련된 친절한 예시들이 많아 이해하는 데 어려움 없이 술술 읽혔어요. 염증은 만병의 근원이자 노화의 촉진제라는 저자의 메시지가 많은 깨달음을 주었어요. 이 책을 통해 얻은 지식을 바탕으로 오늘부터라도 건강한 식단과 생활 습관을 실천하여 염증을 줄이고 더 건강하게 나이 들고 싶다고 다시 한번 마음을 다잡아봅니다.