왜 채소를 먹어야 해? - 80가지 음식으로 알아보는 우리 몸과 영양소
세노오 신야 그림, 고향옥 옮김, 권오란 외 감수 / 길벗스쿨 / 2022년 4월
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왜 채소를 먹어야 해?

 

 

집에 아이들이 야채를 잘 먹나요?

좋아하나요?

저희 집 애들은 역시나 즐겨 하진 않지만,

골고루 먹이기 위해서 상에 매일 1~2가지 야채 반찬을 올리는데요.

참 싫어합니다.

억지로 먹지요ㅠㅠ

그래서 준비한 #길벗스쿨 에서 나온 #왜채소를먹어야해? 입니다.

채소에 대해서 알고 어떤 성분이고 어디에 좋고 하면 조금 더 좋아질까 하는 기대감으로 말이죠.

 

 

강한 식생활을 위해서는 채소의 섭취가 필수인데요.

요즘에는 워낙 먹을게 많다 보니, 채소 섭취가 감소가 되면서 비만, 당뇨, 고혈압 등등 많은 병들이 늘어나고 있다고 합니다.

아이들은 편식이 심해지기도 하고요,

이럴 아이들에게 올바른 영양 공부~~

우리 몸에 필요한 5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질인데요

가장 먼저 이들에 대해서 알려줍니다.

탄수화물은 보통 알고 있듯이 쌀인데요.

에너지로 바뀌면서 몸과 뇌에 힘을 주는 역할을 하고 단백질은 근육과 몸속의 여러 가관, 피 등을 만들어서 효소와 항체를 만든다고 해요.

지방은 몸을 움직이는데 필요한 주요 에너지원이고요.

비타민은 다른 영양소가 에너지로 바뀔 대 도움을 주고 무기질은 미네랄이라고도 하며 뼈를 만들고, 물의 양을 조절하기도 한다고 해요.

 

 

그럼 가장 먼저 만나보는 초록 야채!

녹화 색채 서라고도 하며, 엽록소라는 색의 성분이 들어있으며, 짙을수록 영양소가 많다고 해요.

피망. 브로콜리, 아스파라거스 등 있는데요.

브로콜리, 참 애들이 안 먹는 데, 몸의 균형을 유지해 주고 비타민B, C와 엽산이 풍부하게 있어서 면역력을 높여주고 혈관을 튼튼하게 해준다고 하니 많이 먹어야 할 거서 같아요.

 

 

다음은 버섯류입니다!

우리 첫째 초록 야채보다 더 안 먹는 게 바로 버섯

제가 그래서 볶음밥에 넣어서 주곤 하는데요.

쫄깃한 버섯 참 좋은데 말이죠!

버섯은 면역력을 높여주고, 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호해 주기도 하고 암을 예방하기도 한답니다.

버섯마다 성분도 다르고 하니 여러 버섯 골고루 먹으면 좋을 것 같아요.

 

해초류도 참 중요한데요.

저는 원츄 원츄인데.. 저희 집은 저 째고 다...싫어....하네요ㅠㅠ

다시마는 콜레스테롤과 탄수화물의 흡수를 막아준다고 하니, 다이어트에 굿!당장사야겠는데요.ㅎㅎㅎ

그 이외에 과일, 육류들도 잘 나와있는데요.

저도 좀 더 자세히 보면서 골고루 챙겨줘야 할 것 같아요.

(본 포스팅은 업체로부터 무상 제공받아 직접 읽어보고 작성한 후기입니다.)

 


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달빛 청소부 올리 그림책 13
젤리이모 지음 / 올리 / 2022년 3월
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달빛 청소부

 

청소 좋아하시나요?

좋아하는 사람이 어디 있겠어요...

애들 있으니.. 어쩔 수 없이 치우죠, ㅋㅋㅋ

저는 저희 부부 둘만 있을 땐... 일주일에 한두 번.. 했답니다.

아무튼 #올리 출판사에서 나온 #달빛청소부

달을 너무 좋아해서 달빛축제를 하는데요

축제를 하고 나면 뭐가 자리에 남나요?

바로 쓰레기죠...

그런데 치우는 건 혼자만 한다면 어떨까요? 하루 이틀도 아니고 화가 나겠죠?


달빛 마을에선 매일 축제를 해요.

시끌벅적!

좋아좋아!

그런데 축제가 끝나고 나면 사람들은 돌아가고

무늬만 남아서 청소를 하는데요.


무늬는 화가 나더라고요

저 달만 없으면 축제를 할 일도 없고 그러면 청소도 안 해도 되는 데 말이죠!!

사실,.. 저는 화가 난다길래 사람들에게 화가 나나? 했더니.. 말 못 하는 달에게.ㅎㅎㅎㅎ

아무튼 화가 나서 달을 탁 쳤는데..

데구르르르 달이 떨어지고 말았어요.

당황한 무늬!!

그길로 달을 들고 집으로 가버렸어요.

 

다음날, 달이 없으니 깜깜한 밤이 되었고

사람들은 놀라고 엉망진창이 되었어요.

그때 저 멀리서 빛이 보여서 달려갔어요.

 


무늬는 사람들에게 혼이 날까 봐 무서워서 문을 꼭 잠그다가,

급기야 도망을 쳤어요.

사람들은 따라가요!

그러면서 달은 차가워서 계속 안고 있으면 안 돼요!라고 하자...

무늬는 그제서야 이야기를 해요.

화가 나서 달을 쳤는데... 달이 떨어졌어요.

달 때문에 청소를 많이 해서 힘들거든요...

라고 사실대로 이야기했어요.

사람들은 그제서야, 혼자 청소를 했냐면서 힘들었겠다며,. 고맙고 미안하다고 이야기해요.

무늬를 걱정해 주었어요.

 

 

그래서 다 같이 달을 다시 올리기고 햇어요.

그런데 생각보다 쉽지 않았어요.

사람들은 무늬가 한번 올려보자고 했어요!

밑에서 무늬를 올려주고 드디어 성공~

그리곤 축제를 하고 다 같이 청소를 했어요.

이제 무늬도 달이 싫지 않고 달이 좋아졌어요.

다 같이 놀았는데 혼자만 청소하고 혼자만 준비하면 싫죠...

안 해도 누군가 하더라... 나 하나쯤이야.. 이런 생각을 해버리면 자신은 편할지 몰라도

남아있는 사람에겐 힘이 들죠.

쓰레기 열 개 줍는 걸 한 사람이 하는 거보다.

두 사람이, 아니 세 사람이 아니 열 사람이 한다면 한 번 만에 끝낼 수가 있어요!

다 같이 하는 건 즐겁고 서로에게 좋아요.

우리 아이들도 혼자서는 힘들지만, 가족과 함께, 친구들과 함께라면 힘들 일도 어렵지 않아를 알면 좋겠어요.

(본 포스팅은 업체로부터 무상 제공받아 직접 읽어보고 작성한 후기입니다.)


 


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수상한 놀이터 북멘토 가치동화 47
박현숙 지음, 장서영 그림 / 북멘토(도서출판) / 2022년 4월
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수상한 놀이터


짝짝짝~

#수상한시리즈 신간이 나왔습니다.

#박현숙작가님 으로 #북멘토 출판사에서 나오고 있죠~

전 수상한 방송실을 처음 읽어보았고,

아이도 저도 너무 재미나서,

이번에 #수상한놀이터 도 읽어보게 되었습니다.

딸이 먼저 읽고 딸에게 "무서워?" 하니?

"엄마, 무서운 거면 수상한이 아니고 무서운 놀이터겠지~" 하더라고요.

듣고 보니 맞는 말이라서... 아 맞네 하면서 저도 읽기 시작했는데요..

아 이번 편 개인적으로 수상한 방송실 보다 더 재미나는 거 같습니다~

그리고 몰랐는데, 등장인물들이 이어지네요~ㅎㅎㅎ

여진이는 이번에 새 아파트로 이사를 가게 되었는데요.

엄마는 명품 아파트라며, 이제부터 옷도 비싼 거 입고 집 앞을 잠깐 나가는데도 옷을 신경 쓰라는 등,

그런 말을 하는데요.

여진이 할머니와 여진이는 그런 엄마가 이해가 되지 않습니다.

미지는 여진이의 단짝으로 하루는 여진이네 놀러를 왔는데요.

놀이터에 알록달록 색깔 벤치가 있고 빨강 벤츠가 이쁘다며 앉으려고 갔지만,

그곳에는 머리를 빡빡 밀고 검은색 잠바에, 검은색 가방을 든 아저씨가 앉아있는데요.

순간적으로 여진이는 이렇게 추운 날씨에 왜 머리를 저렇게 밀었을까? 생각도 들면서

아이들이 노는 놀이터에 왜 앉아있나? 생각도 들었죠.

그런데 다음날에도 그 아저씨는 그곳에 있었는데요.

좀 수상하다고는 생각했답니다.


 


그런데 일이 터지고 말았습니다.

이사 온 앞집의 막냇동생을 잃어버렸다는 소식을 접하게 되었는데요.

여진이는 걱정이 되고 미지와 통화를 하다가,

혹시나 놀이터에 있던 그 아저씨가 데리고 간거 아닌가? 의심을 하게 됩니다.

알고 보니 그 아저씨는 아파트 주민이 아닌데, 아들과 와서 놀이터에 있는다고 하는데요.

혹시나 수상한 느낌이 들어서 앞집 아주머니에게 말을 하는데요.

아주머니는 그런 사실을 듣고는 어디론가 전화를 해버립니다.

그리고 다음날 찾았다는 방송을 듣게 되는데요.

여진이는 그 아저씨가 범인인가 생각하게 됩니다.

그렇게 며칠이 보이지 않더니 다시 보이기 시작하는데요.

또한 소문에 목격자가 나타나서 동생을 찾는 데 도움이 되었다는 등 소문까지 들리자,

그 목격자가 자신이 아닌가 생각이 드는 동시에,

범인이 다시 놀이터에 나타났고,

자신이 목격자인 거 알면 자신도 위험한 거 아닌가 생각도 하게 됩니다.

 

 

그렇게 그 아저씨를 주시하게 되었고

때마침 아파트에서도 외부인은 출입금지에 대해서 회의가 열리고 말았는데요.

하지만, 앞집 아이로부터 들은 이야기는 그 아저씨는 범인이 아니라고 들었지만,

자신이 범인이라고 지정한 아저씨가 그대로 범인이라고 오해를 받을 수 있다는 생각에 아저씨에 대해서 더 조사를 하기로 했고

몰래 뒤를 따라가보니,

사실 수상한 아저씨도 아니고

아파트가 세워지기 전부터 길고양이에게 밥을 주러 온 거였어요.

하비만, 아저씨가 더 이상 출입이 안되게 되었는데요.

추운 겨울 고양이들이 걱정이 된 여진이는 그 아저씨를 찾아 나섰고

아파트로 데리고 와서 고양이에게 밥을 주고

재차 방문이 가능하도록 할머니와 함께 아저씨에 대한 오해와 사정을 이야기하게 되면서 이야기는 마무리가 됩니다.

여기서 말해주는 건, 겉모습만 보고 판단을 하고 나쁘다고 확정을 해버린다는 겁니다.

놀이터에 앉아잇는 아저씨가 명품 옷을 입고 앉아있었다면,

과연 의심을 했을까요?

요즘에는 아파트 관리라는 명목하에, 금지들이 참 많은데요

다 같은 사람이 사는 아파트인데 뭐는 되고 뭐는 안되고..

그런 이야기를 들을 때마다 왜 저러나 싶기도 합니다.ㅜㅜ

아무튼 이 책을 읽고 저희 딸도 겉모습만으로 판단하면 안 된다는 걸 알게 되겠죠?

(본 포스팅은 업체로부터 무상 제공받아 직접 읽어보고 작성한 후기입니다.)


 


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사서가 된 고양이 모든요일그림책 3
권오준 지음, 경혜원 그림 / 모든요일그림책 / 2022년 4월
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사서가 된 고양이

 

도서관 자주 가시나요?

사실.... 초중고 다 도서관이 있었지만... 그다지 이용은..ㅎㅎㅎ

책과는 거리가 있었네요.ㅎㅎㅎ

아무튼 #사서가된고양이 제목만 봐도 참 가보고 싶은 도서관입니다.


고양이 루루는 도서관에서 살아요.

따뜻한 곳을 찾아다니죠.

그렇게 새로운 책이 오면 구경도 하는데요.

하루는 고양이에 대한 책을 보고는 순 엉터리라면서

자신이 직접 설명을 해주겠다고 합니다.

그렇게 루루의 주변에는 아이들이 항상 있었도

루루의 이야기방까지 생겼답니다.

도서관에는 점점 아이들로 넘쳐나고 활기가 넘쳐났는데요.


그런데 도서관에 고양이..

물론 싫어하는 사람들도 있겠죠,

고양이 털이 날린다는 이유로

일부 사람들이 반대를 하기 시작해서 루루의 이야기방이 없어져 버렸어요.

그 이후로 도서ㅏ관은 지루하고 따분한 곳으로 바꿔버리면서 찾는 아이들 수도 줄어들었죠.

그러 때 누군가 청소를 하기 시작했어요,.

루루의 털이 싫다면 루루가 다녔던 곳, 루루의 이야기방을 깨끗이 청소를 한다면 어떨까요?

하나둘 동참을 하면서 다시 루루는 이야기방을 하기 되었어요.


 


그런데 이번에는 사서가 필요하다는 데요.

루루는 자신이 해보겠다고 합니다.

루루는 요리조리 잘 뛰어다니고, 높은 곳도 잘 올라가고

자주 도서관에 다니다 보니 책이 어디에 있는지 알고 있거든요.

그렇게 사서가 된 루루

그런데, 고양이에겐 발톱이 있고

그 발톱으로 책이 망가지기도 하는데요.

이를 보고 관장님은 화가 났지만, 화를 내지 않았어요.

발톱은 고양이에게 당연한 일이 거드나요.

콧구멍을 후빈다고 아이들을 혼내는 게 옳지 않듯이 루루에게도 마찬가지였지요.

 

하지만 괜찮아요!

루루에게 딱 맞는 일도 생겼으니간 요.

개인마다 특성이 있고

그 특성을 인정하고 이해해 주는 마음도 필요해요.

고양이에겐 발톱, 털이라는 불갈피 한 것이기 때문에 그걸 이해해 주는 마음!

그런 마음이 중요한 거 같아요.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

 


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벚꽃이 살랑
이수연 지음, 조에스더 그림 / 키즈엠 / 2022년 4월
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벚꽃이 살랑

 

 


 

 


이제 봄인가 했더니~

오늘은 또 왜 이렇게 춥나요?

그래도 주말 내내 날이 좋아서 어제는 저희 가족끼리 김밥 싸서 근처 공원에서 돗자리 깔고 쉬다가 왔는데요~

집에서 먹어도 맛나지만, 밖에서 먹으면 더 꿀맛인 김밥!

김밥 하면 소풍~봄 소풍 가을 소풍 등등이 있는데요.,

아무튼., 또 말이 다른 길로 빠지는데~

#키즈엠 에서 나온 #벚꽃이살랑 에서는 봄을 알려주는 책인 거 같아요.

봄을 알리는 벚꽃

그럼 벚꽃들을 뭘 볼까요?

무엇 느낄까요?

 

 

긴 겨울이 자나면

봄이 옵니다.

나뭇가지에는 하얀 눈들이 있지만,

벚나무들은 알고 있다고 해요.

곧 봄이라는걸요.

그렇게 새근새근 잠들어 있는 새싹들이 어느새 보면 하나둘 톡톡하며 움트기 시작해요!

 

그렇게 살랑 부는 봄바람에 벚나무들도 바빠집니다.

이제 그만 자고 일어날 시간이거든요!

벚나무들은 행복한 이야기들을 찾아서 날아다닌다고 합니다.

봄바람 살랑살랑~

 


아빠와 딸이 데이트 나와서 아이스크림을 사 먹는 머리카락에 붙을 수도 있고

귀여운 아이들이 봄 소풍을 나와서 옹기종기 앉아서 도시락 먹는 모습들도

또한 위로를 해주는 벚꽃들도 있어요!

혼자서 울고 있는 소녀 곁을 지키면서 가만히 있는다든지.

생각해 보세요.

의자에 앉아 있는데 하늘에서 꽃잎이 떨어지면 기분이 좋아지거든요.

 


그렇게 벚꽃들은 여기저기 다니면서 행복을 주기도 위로를 해주기도 합니다.

올봄, 여러분은 들 벚꽃을 만났나요?

봄을 알려주는 벚꽃~

저희 가족은 아쉽게도 만 개일 때는 못 보고 조금 지려고 할 때 봄나들이를 갔는데요.

그래도 봄바람에 살랑~거리며 떨어지는 나무 아래에서 사진도 찍기도 했답니다.

(본 포스팅은 업체로부터 무상 제공받아 직접 읽어보고 작성한 후기입니다.)


 


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