해독과 단식

해독 패스팅 - 4일로 젊음을 되찾는다
오다 다케시 지음, 이은정.이주관 옮김 / 청홍(지상사) / 2025년 6월

[ 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

저자
오다 다케시

목차


내용

이 책은 체내의 독소를 제거하고 노화를 방지하기 위한 방법으로 패스팅을 제안하고 있다. 특히, 허브의 힘을 빌려 장, 간장, 신장을 정화하는 과정을 통해 건강을 회복하고 젊음을 되찾는 방법을 소개하고 있습니다.

책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 점은 패스팅이 단순히 음식을 먹지 않는 것이 아니라, 몸의 자연적인 해독 과정을 촉진하는 방법이라는 것입니다. 

 최신 연구 결과를 바탕으로 패스팅이 젊음을 되찾는 효과가 있다고 강조하며, 이를 통해 독소가 쌓인 몸을 정화할 수 있다고 설명합니다. 이러한 이론은 과학적 근거가 뒷받침되어 있어 더욱 신뢰가 갔습니다.

또한, 책에서는 패스팅을 시작하기 전에 준비해야 할 사항과 주의해야 할 점들을 상세히 설명하고 있어, 처음 시도하는 사람도 쉽게 따라할 수 있도록 돕고 있습니다. 특히, 허브를 활용한 방법은 자연 친화적이어서 이 책을 통해 많은 정보를 얻을 수 있었습니다.

이 책을 읽고 나서 나도 한 번 패스팅을 시도해보고 싶다는 생각이 들었습니다. 물론, 처음에는 힘들겠지만, 몸이 가벼워지고 건강해지는 과정을 경험해보고 싶었습니다. 또한, 해독 패스팅을 통해 단순히 몸의 건강뿐만 아니라 정신적인 부분에서도 긍정적인 변화를 느낄 수 있을 것 같다는 기대감이 생겼습니다.

결론적으로, 건강과 젊음을 되찾고자 하는 사람들에게 유익한 정보를 제공하는 책입니다. 패스팅이라는 주제를 통해 몸과 마음을 정화하는 방법을 배울 수 있었고, 앞으로의 삶에서 실천해보고 싶은 여러 가지 아이디어를 얻을수 있습니다. 이 책을 통해 건강 관리에 대한 새로운 관점을 가질수 있어 유용합니다.


서문


젊음을 되찾는 메커니즘은 간단합니다.
노화의 원인인 체내의 독( )을 패스팅(단식)으로 배출하는 것'

이 책에서는 허브(약초)의 힘을 빌려 패스팅을 하고 노화의 원인을 뿌리째 제거하는 아주 간단한 방법을 소개합니다.

이 책은필자가 프랑스유학 중에 방대한 문헌을 조사하고 직접자신의 몸에 실험하고 연구하면서 체계화한 내용을 담고 있습니다.
필자는 이 방법을 1천 명 이상에게 조언했으며, 실제로 그들이 실천한 내용을 정리했습니다.

책속으로

해독 패스팅(Fasting : 단식=초저칼로리에 의한 식이요법)은 장과 간장. 신장등 장기에 쌓인 독을, 디톡스해서 장기 자체를 젊어지게 하는 것입니다.

허브의 쓴맛은 식물이 외부의 적으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어 내는 것으로 '알칼로이드(AIkaloid)'라고 합니다. 식물이 만
들어 내는 화학 물질 '파이토케미컬(Phytochemical)의 일종입니다.

우리는 매일 석유유래 독을 대량으로 섭취하고
있습니다. 패스트푸드, 달콤한 간식 등을 필두로 약이나 첨가물등 석유 유래 식품을 다양하게 섭취하고 있습니다.

'공복을 참으면 안티에이징 유전자가 활성화한다'
패스팅(단식)이 안티에이징 현상을 일으키는 것은 오토파지 때문입니다.

해독 중에는 '당질'이 아니라 '지질'을 섭취하자
'나쁜 지질'은 확실히 몸에 나쁜영향을 미칩니다.
마아가린이나 식용유 등의 인공적으로 정제된 '트랜스지방산'은 몸 곳곳에 축적되어 만성 염증을 일으키고 있습니다.

트랜스지방산은 일단 체내에 들어가면, 대사하기까지 6개월 이상의 시간이 걸립니다.

우리 몸에는 염증을 일으키는 나쁜 지질의 세포가 있고 이것을제거하기 위해서는 '양질의 지질'이 필요합니다.

해독(디톡스) 패스팅(단식)에는 주로 MCT오일을 사용합니다.

해독 패스팅에서는 수용성 식이섬유를 더 많이 섭취하는것이 중요하다고 알리고 있습니다.

라떼, 허브쉐이크,야채수프 만드는법
신장,간,장을 해독하는 허브





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리더의 길을 묻다

리더의 길을 묻다 - 경영의 신 마쓰시타 고노스케에게
마쓰시타 고노스케 지음, 김정환 옮김, 마쓰시타 정경숙 기획 / 지니의서재 / 2025년 6월

[ 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

저자

'경영의 신' 마쓰시트 고노스케
1918년에 23세의 나이로 작은 자택겸 공장에서 부인과 처남, 동료 2명과 마쓰시타 전기기구 제작소(현 파나소닉)를 창업해서 세계적인 기업으로 키워냈다.

목차


내용

이 책은 성공 매뉴얼이라기보다 인간으로서의 성장과 리더십에 대한 책입니다. 일본의 전설적인 기업가이자 파나소닉의 창립자인 마쓰시타 고노스케가 자신의 경험과 철학을 바탕으로 후계자들에게 전한 강연을 모은 것으로, 그의 리더십에 대한 가치관을 엿볼 수 있는  책입니다.

책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 점은 마쓰시타가 강조하는 '인간'의 중요성입니다.

그는 성공이란 단순히 물질적 성취나 지위의 상승이 아니라, 인간으로서의 성장과 발전이 필수적이라고 말합니다.

 이는 현대 사회에서 흔히 간과되는 부분으로, 많은 사람들이 성공을 위해 외적인 요소에만 집중하는 경향이 있습니다.

 하지만 마쓰시타는 진정한 리더는 자신의 내면을 돌아보고, 인간으로서의 가치를 높이는 데 힘써야 한다고 주장합니다.

또한, 그는 리더십의 본질에 대해 리더는 단순히 지시를 내리는 사람이 아니라, 팀원들을 이해하고 그들의 잠재력을 끌어내는 역할을 해야 한다고 했습니다.

마쓰시타는 리더가 되기 위해서는 먼저 자신이 어떤 사람인지, 어떤 가치를 가지고 있는지를 명확히 알아야 한다고 강조합나다.

이 책을 통해  리더십이란 단순한 기술이나 방법론이 아니라, 인간으로서의 진정성과 성장에 뿌리를 두고 있다는 것을 깨달았습니다.

마쓰시타의 철학은 많은 영감을 주었고, 앞으로의 삶에서 내가 어떤 리더가 되어야 할지를 고민하게 만들었습니다.

 마쓰시타 고노스케의 지혜는 오늘날에도 여전히 성공의 길을 모색하는 많은 이들에게 큰 도움이 될 것입니다.

서문


책속으로

총명의 극치는 영지라고 할 수 있는데 그 위는 신지, 즉신의 지혜입니다. 순수한 마음이 되면 그다음에는 신의 지혜를 얻을 수 있다고 저는 믿습니다.


가난하다는 것이 행운이 될지
불행이 될지는 자신에게 달렸습니다.
자신이 처한 상황을 순순히 받아들이고
그것을 지혜롭게 활용하면 됩니다.

인간의 본질을 알라

인간은 서로를 키운다고 생각하면 됩니다.
그러므로 성공하고 싶다면 먼저
상대방의 본질'을 아는 것,
즉 '인간이란 이런 존재다.'라는 것을
아는 것부터 출발해야 합니다.

방황할 만큼 방황해도 됩니다.
광명이 보일 때까지 방황하며 공부와 연구를 계속하십시오
그 방황이 클수록 위대한 것이 탄생할 것입니다.
그러나 방황하지 않아도 되는 것에는
절대로 방황하지 마십시오.

아무리 사람의 마음을 헤아리는 법을 이해하고 실행한다 해도 진정으로 그것을 활용하려면 '자비심'이 있어야 합니다.

슬픈 일은 누구에게나 있습니다.
문제는 그것에 집착하느냐 하지 않느냐입니다.
집착한다면 인생을 낭비할 뿐입니다.

인상깊은 구절

우리 인간은 서로가 서로를 성장시키는 존재입니다. 여러분이 나를 성장하게 하고, 나는 여러분을 성장하게 하는 것입니다. 


사람의 마음을 헤아리는 법은 가르칠 수가 없습니다.배우는 것이 아니라 스스로 깨달아야 합니다. 사람의 마음을 헤아리는 법이야말로
인생의 근간이며 가장 중요한 것입니다.

추천합니다

조직을 이끄는 리더 또는 리더를 꿈꾸는 분
위기 관리와 인간 중심 경영에 관심 있는 분
경영 철학, 조직 문화, 사회적 책임을 고민하는 분

#리더의 길을 묻다
#마쓰씨타 고노스케
#지니의 서재
#컬처블룸 #컬처블룸서평단

톨스토이가 모은 인생 잠언집 365일

오늘 하루, 톨스토이처럼 - 살면서 마주하는 질문들, 인류 지성들의 지혜로 답하다
레프 니콜라예비치 톨스토이 지음, 이항재 옮김 / 스토리텔러 / 2025년 5월

[ 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

저자

레프 톨스토이

목차

소개

말년에 그는 20년 가까이 발췌한 성현들의 명언과 세계의 속담, 격언, 금언, 그리고 동서양의 종교 경전, 고대 및 현대의 사상가와 철학자들의 책을 다시 읽으며 뽑은 보석 같은 글귀들을 두루 모아 일력 형식으로 엮었다. 누구든지 매일매일 읽고 생각할 '인생 참고서'를 만든 것이다.

머리말 

톨스토이는 중병에 걸려 평소 하던 일에 전념할 수 없게 되었을 때도 여전히 힘을 내어 복음서를읽고 침실의 일력을 습관대로 매일 한 장씩 꼽으면서 거기에 수록된 위대한 인물들의 금언을 읽었다. 
그러다가 묵은해의 일력
이 거의 동나자, 톨스토이는 매일의 읽을거리를 위해 여러 사상
가의 저작에서 발췌한 것을 스스로 편집하고자 했다. 그는 병상
에서 힘이 허락하는 한 사상가들과 성현들의 글을 발췌하여 그
나름으로 이해하고 재해석하면서 자신의 언어와 문체로 하나하
나 옮겼다.

이 책에는 에픽테토스, 디오게네스, 마르쿠스 아우렐리우스, 소크라테스, 공자, 부처, 노자, 아리스토텔레스, 플라톤, 아우구스티누스와 더 현대적인 인물들인 파스칼, 루소, 스피노자, 루터, 보브나르그, 칸트, 실러, 벤담, 쇼펜하우어, 볼테르, 클링거, 새커리,도스토옙스키, 빌맹, 러스킨 등등의 작가들과 현자들의 사상이수록되어 있다.

내용


레프 톨스토이는 가장 위대한 작가 중 한 명으로, 그의 작품은  문학을 넘어 삶의 깊은 진리를 탐구하는 철학적 지혜로 가득 차 있습니다. 


이 책은 매일매일 읽고 생각할 수 있도록 세상의 명언들을 모아  톨스토이가 일력처럼 만든  인생 잠언집으로.  1월1일부터  12월 31일까지 매일 하루 한문장씩 천천히 두고 읽어도 좋을것 같습니다.

각 문장은 톨스토이의 삶의 경험과 철학을 바탕으로 하여,  삶의 의미와 진리를 다시금 생각하게 만들어줍니다.

이 책은 삶의 다양한 측면, 즉 행복, 슬픔, 사랑, 도덕, 영성 등 인간 존재의 근원적인 질문에 대한 깊이 있는 사유를 담고 있습니다.

이 책을 통해 단순히 위로받기보다는 스스로 내면을 들여다보고 삶의 지혜를 발견하는 과정을 경험할 수 있습니다.

 톨스토이는 매일매일을 소중히 여기고, 그 순간에 최선을 다하는 것이 얼마나 중요한지를 일깨워 줍니다.

책을 읽으면서 느낀 점은, 톨스토이의 사상이 단순히 문학적 아름다움에 그치지 않고, 우리 삶에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 

 톨스토이의 지혜를 통해 매일매일을 더욱 의미 있게 살아가고 싶다는 생각을 하게됩니다.



인상깊은 구절


삶에서 중요한 것이 단 하나가 있는데,
그것은 진실을 지키고 정의에 따라 행동
하는 것이다. 즉, 인간의 거짓과 불의와 끊임없이 부딪치면서도 스스로 온순해지려고 애쓰는 것이다
-마르쿠스 아우렐리우스

죽기 하루 전까지 회개하라. 즉, 매일매일
회개하라- 탈무드

네가 사랑하고 기도하고 괴로워한다면 너는 인간이다.-인도의 금언

우리 삶의 모든 순간에 우리는 다른 사람들과 우리를 구분 짓는것이 아니라 그들과의 공통점을 찾으려고 노력해야 한다.-존 러스킨

사람들은 자신의 두뇌와 마음을 교육하는 것보다 제산율 모으는데 천 배나 더 신경을 쓴다. 그러나 행복을 위해서는 마음속에 있는 것이 사람이 가지고 있는 것보다 분명 터 중요하다는 것을 알아야 한다.
-아르투어 쇼펜하우어

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예수님과 성경의 해석

지혜를 구하자 문제를 주셨습니다
시라토리 하루히코 지음, 이지현 옮김 / 윌마 / 2025년 6월

[ 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

저자

시라토리 하루히코

철학자이자 베스트셀러 작가. 독일 베를린자유대
학교에서 철학, 종교, 문학을 공부했다. 독일에서
귀국한 뒤에는 철학의 대중화를 위해 열정적으로
저술 및 강연 활동을 펼쳤다.


목차

6장
184 글귀를 담았습니다



내용

예수님의 성경말씀에 담긴 은유적이고 비유적인 표현들을 저자의 철학적이고 사색적인 시선을 더한
책입니다.

성경 구절을 인생 문제와 연결하여, ‘문제’를 통해 하나님이 우리에게 보내는 메시지를 해석해서
삶속에 지혜를 찾게 해줍니다.

종교적 메시지를 떠나 예수가 보여준 사랑의 실천과 삶을 대하는 자세를 통해 하나님의 나라와 천국이 멀리 있는게 아니라 내 안에 있음을
깨우치게 해줍니다.



들어가며

예수가 제시한 것은 이처럼 개개인의 내면에서 구원을 실현하게 만드는 행동과 사고방식, 태도다.
이 책에서 다룬 예수의 문장은 이런 관점에서 발췌했다. 또 앞에서도 언급했듯 내 해석을 포함했다. 따라서 이 책은 예수가 제시한 은유의 내용을 참작했다는 의미에서의 '초역 예수의 말'이라고 할수 있다. 내가 이해할 수 있
게 본, 예수의 마음에서 우러나온 말'을 소개한다.

책속으로

하나님의 나라는 너희 안에 세워진다
진지한 표정으로 "하나님의 나라는 언제 임합니까?"라고 묻는 너희는 지상에 국가가 설립되는 모습을 상상할 것이다

그러나 내 말은 그런 의미가 아니다.
분명히 하나님의 나라는 세워진다. 단, 그곳은 너희들의 안이다. 너희들 한 명 한 명의 마음속에 하나님의 나라가 세워지고 하나님이 임재할 것이다.

누가복음 17:20~

내가 사랑하려는 자는 아무렇지 않게 죄를 짓는 사람이 아니다. 죄를 회개하며 아파하는 자다.
마태복음 9:13~

정념은 아주 사소한 계기로 갑작스럽게 커진다. 그 계기는 일상의 소소한 불만 혹은 반감이다. 그러니 네 안에 떠오르는 그런 기분을 지저분하게 담아두지 말라.
막갈라 마리아 10~

부유한 자는 가엾다
누가복음 6:24

많은 사랑을 받고 싶다면 많이 용서하라.
이런 행동이 그 자리를 순식간에 하나님의 축복이 넘치는 나라로 만든다.
누가복음 17:3~

원수를 사랑하라(130p)

하나니의 나라는 너 안에 있다.




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정신의학과 전문의의 따뜻한 마음 처방전

마음비타민 - 지친 오늘, 당신을 위한 마음 처방전
이강준 지음 / 군자출판사(교재) / 2025년 5월

[ 이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다]

저자

이강준
이강준 교수는 고려의대를 졸업한 정신건강의학과
전문의로, 인제의대 일산백병원 교수로 재직하고
있다.

목차

내용

정신건강의학과 전문의인 저자가 평소 아들과 딸에게 문자로 소통하며 나눈 이야기들로 젊은 이들에게 전하고 싶은 내용을 담았습니다.

 바쁜 현대인을 향해 전하는 짧고 따뜻한 마음 처방전으로 인생 멘토처럼 맘을 내려놓고 위안받으며 지혜를 얻을수 있는 책입니다.

부모와 자식간의 서로 소통이 약하거나 안될때,미래의 조언들을 남기고 싶을때
이런 에세이식 비타민 같은 책이
인생의 힘든 굴곡을 만났을때 읽으며
지혜를 얻거나 공감과 위로를 받기
좋은 책인것 같습니다.

책 속으로

우울증은 정신분석학적으로 자기 자신에게 향한 공격성과 분노 때문에 발생한다고 해석한다. 바라건대, 스스로를 학대하거나 괴롭히지 않기를 바란다. 또 별다른 이유 없이 뇌안의 신경전달물질인 도파민, 노르에피네프린, 세로토닌 등이 결핍되어서 우울증이 나타날 수 있으니 우울증을 모두 네 탓으로만 여기지 않았으면 좋겠다.

마음의 고통을 가장 잘 치료해 주는 것은 '시간'
이다. 너무 아픈 고통도 시간이 지나면 무뎌진다. 감정도 기억도 세월이 흐르면 처음 같지는 않아진다.

불안을 극복하는 방법(p38)

정상 체중인데도 남들의 시선 때문에 지나치게 살을 빼려고 하는 것은 경계해야 한다. 남들의 눈에 비치는 이미지가 중요한 게 아니다. 객관적인 시각과 내 자존감이 중요한 것이지

의학적으로도 잠깐의 휴식은 기억력과 창의력을 증진시키고, 뇌혈류도 원활하게 해준다고 알려져있다.

의견이 다를때 효과적인 소통법(56p)




추천합니다

오늘 하루가 힘들거나 잠시 쉬며 마음을 다잡고 싶으신 분
정신의학과 전문의의 현실적인 조언과 진심이 담긴 글을 찾는 분
간편한 에세이로 마음의 짐을 덜어내고 싶은 분

#마음비타민
#이 강준
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