[마이리뷰] 마름모 코어 스트레칭

마름모 코어 스트레칭
권혁미 지음 / 판미동 / 2025년 9월

마름모 코어 스트레칭 - 권혁미

#도서지원 #출판사제공도서
@pan.min_books

마름모 코어 스트레칭은 우리가 당연하게 여겼던 ‘코어는 강화해야 하는 것이다’라는 전제를 넘어, 코어를 ‘확장하고 열어주는 공간’으로 재정의합니다. 9p

우리 몸의 ‘코어’는 단지 우리 몸의 복부를 중심으로 한 내부 근육을 일컫는 개념이 아닙니다. 척추를 기준으로 볼 때, 인체의 근육과 에너지를 수직 마름모 구조 속에서 기능합니다. 49p

코어는 ‘견고하게 조이는 곳’이 아니라, ‘균형 있게 멀어지는 힘이 만들어 내는 공간’이어야 한다는 것을 알 수 있습니다. 88p

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20대 초반 연예인들의 다이어트 비디오가 성행이었다. 요가나 수영 같은 운동은 비용을 들여 어딘가로 가서 하는 운동이라 내키지 않았는데 비디오는 집에서 할 수 있고 또 비용이 들지 않아 곧잘 따라 했고, 살을 빼려는 목적 그 이상은 떠올리기 힘들었다.

다이어트를 목적으로 한 운동에서 최근 몸을 위한 운동에 관심이 생겼다. 책에서 이야기하듯 나의 몸인데 내가 가장 모르고 있는 것 중 하나가 또 나의 몸이다. 어디 이상이 생기고 또 원인 모를 통증을 명징하게 느끼면서도 누구에게 명확하게 설명할 수도 없고 또 다른 이에게는 전연 보이지 않는. 그래서 더 답답하고 불안한.

우연한 기회에 요가를 시작했고, 없는 시간을 쪼개어 다녔던 지라 30분을 채우지 못하고 살금살금 기어 나오는 날이 부지기수였다. 그럼에도 그것을 해야겠다 마음먹은 건 단순한 다이어트가 아니었다. 비틀어진 몸과 경미하지만 간헐적으로 일어나는 통증이 영 신경 쓰였고, 반백 살을 앞두고 노년을 위해 좀 더 건강한 몸을 만들어봐야겠다는 다짐에서였다.

지금 생각해 보면 정말이지 신의 한 수였다. 막상 시작한 요가는 그동안 내가 알고 있던 요가가 아니었다. 손가락 하나, 발가락 하나까지 자리가 있는 동작들을 따라 하는 동안 온몸에 혈관에 뚫리고, 자잘한 근육들이 꿈틀대는. 정말이지 놀라운 경험이었다.

가장 기본이 되는 자세, 똑바로 섰을 때 시선과 중지 발가락의 위치, 뒤꿈치의 각도 모두를 매번 설명하셨다. 이제 와 그 이유가 뭔고 떠올려보니 기본임에도 제대로 되지 않는 자세 중 하나가 바로 그 ‘가만히 서 있는’ 동작이었던 게 아닐까. 책에서 말하는 것처럼 우리 몸은 자신이 늘 쓰는 방향대로, 움직임대로 고착되기 십상이니 그것을 거스르고 ‘바른’ 자세를 유지하는 것에 방점을 둔 선생님의 지도가 아녔나 싶다.

<마름모 코어 스트레칭>은 어려운 책이다. 용어 모두 처음 들어보는 단어들이었고, 그것들을 하나하나 톺아 나가는 시간은 꽤 지루했다. 하지만 뒷장으로 넘어갈수록 차츰차츰 명징 해지는 사실 하나, 바로 몸의 ‘균형’이었다. 어떤 부위의 특별한 발달이나 최선이 아닌 몸 전체의 축을 각 부위의 마름모 모양으로 균형을 유지하고 그 속에서 공간을 확장해 몸을 구성하는 장기 및 근육들이 제 자리에서 제 역할을 잘할 수 있도록 돕는 일. 그것이 책이 이야기하는 건강이었고 또 힘이었다.

운동, 이제는 단련의 개념이 아닌 균형의 개념으로 이해한다. 몸을 발달 시키는 것이 아니라 안정적이고 건강한 균형을 유지하는 일이 앞으로 내가 몸을 떠올리며 해야 할 일이라 다짐한다. 가만히 서 있는 것에서부터 앉은 자세, 물건을 줍거나 특정 자세를 취할 때 등 모든 움직임에 관심을 기울여 볼일이다.


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[마이리뷰] 2026 트렌드 노트

2026 트렌드 노트 - 제일 사랑하고 싶은 것은 ‘나’ ㅣ 트렌드 노트
박현영 외 지음 / 북스톤 / 2025년 9월

2026 트렌드 노트 - 박현영 외

#도서지원 #출판사제공도서
@bookstoneman

생활변화관측소가 전망한 2026 대한민국 트렌드
‘나’를 주어로 하는 이야기에 트렌드가 있다!

연도가 들어간 책을 즐겨 읽지는 않는다. 하지만 이 책을 서평 신청한 이유는 바로 ‘나’를 주제로 하고 있었기 때문이다. 마르고 닳도록 ‘우리’를 강조하고 또 강력한 의미를 부여했던 1인으로서 그것들에서 조금 벗어나 ‘나’를 들여다봐야 한다면 나는 어떤 ‘나’를 만나야 하나.

책을 읽는 내내 무척이나 당황스러웠다. 전혀 트렌디하지 않은 내가 책 속에서 언급되는 트렌디한 인간상에 무척이나 가까워 보였기 때문이다. 최근, 운영하는 공간 책벗뜰을 시즌 마감했다. 만 2년이 넘는 기간 동안 ‘우리’를 위해 갈아 넣은 에너지가 어느덧 소진되었고, 다시 채워져야 할 연료가 더 이상 채워지지 않았다. 어떻게로든 동력을 얻어 나아가야 하는데 아무리 기다리고 또 모아봐도 좀처럼 채워지지 않았다. 끝내 봉착한 감정은 우습게도 억울함과 서운함 같은 조금 추레한 감정이었고, 그것을 들킬세라 서둘러 시즌을 접었다.

‘우리’만 생각한 나는 일정 부분 아둔한 사람이거나 순진한 사람이 되어 있었고, 대부분의 사람은 내가 생각하는 것만큼 책벗뜰과 ‘우리’를 우선순위에 두지 않았다. 어찌 보면 당연한 일인데도 나는 왜 다들 나와 같을 거라 생각했는지 모를 일이다. 아무튼 시즌을 접으며 마음먹기를 이제부터는 나도 ‘우리’가 아닌 나, 어딘가에 속한 나가 아니라 온전한 나로 살아봐야겠다는 다짐이었다.

그렇게 시작한 몇몇의 일들이 책에서 이야기하는 ‘나’에 매우 가까웠다. 성공이 아닌 성장, 불안의 해소가 아닌 반려, AI가 범람하는 세상에서 지극히 아날로그적인 일들을 하며 하루를 채우고 있는 내가 보였다. 건강을 위한 러닝은 아니지만 러닝 그 자체로 회생되는 심신의 안정이 결국 웰빙으로 이어졌고, 손으로 글을 쓰고, 돈이 되지 않는 일들에 시간과 정성을 쓰며 존재와 경험 자체에 성취감을 느낀다.

어느 하나 무용한 것이 없다. 부러 산책을 하며 자연을 관찰하고 날뛰는 감정을 있는 그대로 바라보며 모든 시간과 공간 속의 나를 인정하고 또 위로한다. 예전엔 사람들 사이에서 치유되고 또 위로받는 일이 잦았는데 최근에는 오히려 사람들과의 시공간을 부러 일이나 작업으로 받아들이고 있다. 온전히 내가 향유하고 공유하는 자잘한 일들에 많은 의미 부여를 하며 꽤 건강한 정서와 바른 가치관을 닦을 수 있었다.

내년 상반기 책벗뜰 시즌 2를 기획하고 있다. 시즌 1과는 분명히 다른 색깔로 운영될 예정이다. 더 이상 우리, 같이, 함께라는 슬로건이 아니라 온전한 나, 알맞은 나, 나와 또 다른 나의 연결로 많은 아이템을 정리해 보고 있다. (기대해 주시라!)

적시에 읽힌 책이라 개인적으로 너무나도 감사하다. 혼자라서 외롭고 힘들고 불안하지 않다. 혼자이기에 유용한 시간 속에서 진정한 해방감을 맛보며 더욱더 자신에게 애정을 쏟을 수 있게 된다.

독서모임보다는 교환 독서 (나와 또 다른 나(너)의 연결), 동아리 동호회보다는 직접 경험과 자기 계발(아날로그 취미와 작은 반복과 소소한 행복으로 맞이하는 성장의 가치), 나이 듦의 럭셔리 개념 등 이전과는 다른 시선으로 앞으로를 바라볼 수 있게 해준 책이다. 추천한다.

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[마이리뷰] 단 한 번의 삶

단 한 번의 삶
김영하 지음 / 복복서가 / 2025년 4월

단 한 번의 삶 - 김영하

인간과 인간의 관계는 기대와 실망이 뱅글뱅글 돌며 함께 추는 왈츠와 닮았다. 기대가 한 발 앞으로 나오면 실망이 한 발 뒤로 물러나고 실망이 오른쪽으로 돌면 기대도 함께 돈다. 기대의 동작이 크면 실망의 동작도 커지고 기대의 스텝이 작으면 실망의 스텝도 작다. 큰 실망을 피하기 위해 조금만 기대하는 것이 안전하겠지만 과연 그 춤이 보기에도 좋을까? 61p

음, 그렇다. 보기에 좋을 수 없다. 최근 인간관계에서 그런 부분을 느꼈고, 이후 관계의 포인트가 달라졌다면 그 지점부터가 시작이었던 것 같다. 줄 수 있는 건 여기까지라 늘 최선을 다한다 자족했고, 상대도 나에게 양이나 온도는 다르더라도 온당한 무언가로 되돌아 와야 한다 착각하며 기대와 실망의 왈츠를 밤새 추었다.

물리적이거나 물질적인걸 말하는 게 아니다. 김영하 작가와 같이 ’아는 사람‘이 더 불편해 웬만한 일로 신세 지기를 까무러치게 저어했고, 상부 상조, 이심 전심, 동고 동락.. 이딴 사자 성어가 인간 관계의 원흉이라 생각하며 여태 살았다. 다만, 함께 누리는 무언가에 초점을 맞추고 그것에 의미와 원칙을 중시하다보니 서로가 녹여내는 행위에 진심과 허식, 거짓과 술수를 의심하게 되는 일이 잦아졌다. 내가 가치 있다 여기는 일에 누군가 소금을 뿌릴라치면 실망을 너머 절망에 가까운 감정을 느끼곤 했다.

최측근일수록 더 단호한 잦대가 세워졌다. 선을, 그 경계를 지켜내는 일에 또는 상대의 경계를 인식하는 일에 꽤 많은 시간과 에너지를 들였다. 실수하지 않기 위해서, 실망 시키지 않기 위해서, 또 내가 실망하지 않기 위해서. 나중에는 바보스럽기 짝이 없이 기대를 낮추는 방법으로 이도 저도 아닌 감정만 멀건 얼굴에 둥둥 띄워 놓고 상대도 나도 어정쩡한 관계로 수습하기에 급급했다.

모르지 않았다. 몰랐다면 이런 고민이나 생각을 하지 못했을 것이다. 오늘 김영하 작가의 ’왈츠론‘을 읽으며 주변 사람들을 떠올려보게 된다. 기대 하지 않음으로 실망하지 않겠다는 멍청한 생각으로 응당 마음은 편했으려나. 내 마음은 편했을지언정 우리 사이의 그 몸짓, 발짓들은 참으로 볼품 없었겠다 싶다.

비루하고 볼썽 사납고, 치사하고 오만한 나도 사랑해 마지 않았다. ’니네들이 뭔데 날 판단해?‘ 쎈 언니 제시가 아니어도 내 마음 속에 비상조명등처럼 켜놓고 산 말이다. 오직 나로서 존재하고 그 존재의 당위는 타인의 평가나 잣대로 바뀔 수 없다는 지조를 굳건히 탑재해 두고 신념 삼아 여기까지 왔다. 배척하고, 오해하고, 욕하고 깎아내리는 이 왜 없었을까. 지척에 나를 애정하는 한 두 명만 있어도 전연 무섭지 않았다. 하지만 이제와 생각하기를, 그 한 두명에게 나는 어떤 지척이었으려나.

그 한 두명과 함께 춘 왈츠는 보기 좋았으려나. 기대와 실망을 골고루 먹고 환대와 희망을 노래했어야 했는데 여전히 아둔하고 치사한 나는 그러지 못했다. 늦지 않았다면 지금이라도 춤을 춰보고 싶다. 기대도 한껏하고 실망도 한껏하면서 손 잡은 그 순간은 서로의 정열과 환희를 담뿍 담아 멋드러진 왈츠를 밤새 춰보고 싶어졌다. 늦지 않았다면.

@bokbokseoga_publishing

#단한번의삶 #김영하 #에세이 #복복서가 #책벗뜰 #책사애25126

[마이리뷰] 한 줄의 반짝임

한 줄의 반짝임 - 광고 카피가 알려 주는 일상 속 글쓰기의 비밀 ㅣ 스마트폰 시대의 글쓰기 시리즈
정이숙 지음 / 바틀비 / 2025년 9월

한 줄의 반짝임 - 정이숙

#도서지원 #출판사제공도서
@withbartleby

늦여름, 한컵읽기를 시작하며 (커피 한잔, 맥주 한잔 마시는 동안만 읽는 독서, 독서는 언제나 아무데서나 할 수 있지만 한잔의 음료를 마시는 동안만큼이라도 온전히 나를 위해, 여유를 만끽하며 읽자가 취지다) 예상하지 못한 여유를 맞았다. 아무리 시간에 쫓겨도 얼마든지 챙겨 먹을 수 있구나. 여유. 자신감이 생겼고, 곧이어 ‘오늘 아침 댓글 달기’를 시작했다.

아침, 인스타그램 앱을 열었을 때 가장 먼저 보이는 피드에 아침의 인사를 남기기로 한 것이다. 큰 의미는 없지만 랜선으로 이어지는 인연에게 보내는 짧은 정성이랄까? <경험의 멸종> 이후에 실체가 없는 것들과, 맞닿을 수 없는 것들에 어떻게 하면 조금 더 다가갈 수 있을지에 대한 고민의 시간이 있었다. 이런 저런 사유가 붙어 댓글 달기로 시전되었고 여러 날 얼굴도 모르는 이들에게 댓글을 남겼다.

문장으로 치면 두 세줄? 피드 글에 대한 짤막한 소감과 오늘 하루의 안부를 당부하는 내용이었다. 그렇게 남기는 글은, 그 따스함은 결국 상대가 아닌 나에게로 돌아왔다. 상대의 답글이 아닌 그 두어줄의 문장에서 내 마음을 조금 더 일으켜 세울 수 있었다. 그런 마음이 조금 더 연결되어 이 책에서도 언급된 ‘선플 달기’처럼 이어지면 좋겠다는 생각이 들었다.

댓글을 잘 쓰는 사람은 글을 잘 쓸 가능성이 높다. 왜냐하면 그들은 말보다 문장으로 감정을 주고받는 훈련을 일상적으로 하고 있기 때문이다. 좋은 댓글은 좋은 문장이 될 수 있고, 좋은 문장은 결국 좋은 사람이 남긴다. 166p

<한 줄의 반짝임>, 제목만으로도 두 눈에 빛이 일렁인다. 카피라이터가 말하는 글쓰기는 어떤 글쓰기일까? ‘스마트폰 시대의 글쓰기’나 ‘일상 속 글쓰기’라는 표지 구절에서 기대가 부풀었다. 한 줄, 생각해보면 모든 글은 한 줄에서 시작하고, 마침표로 끝난다. 짧은 문구 한 두줄에 사람의 마음을 움직이고, 세상을 보는 관점을 비틀어주는 글이 담아야 하는 것은 결국 ‘지피지기’였다.

내가 처음 글을 쓰기 시작한 것도 ‘나’였다. 나의 이야기, 나라는 사람, 내가 말하고 싶은 나… 그렇게 나를 꺼내는 일이 글쓰기였고, 그 과정 속에서 나를 둘러싼 세계를 하나씩 깨우쳐 가는 일이 바로 글쓰기였다.

거창하거나 어려운 일만은 아니었다. 순간과 공간, 시간과 감각 속에서 나를 발견하고 나의 이야기를 만들어보는 일은 글쓰기를 너머 나와 세상을 전과 다르게 받아들이게 되는 계기가 되었다. 결국 나를 위해 써야 한다는 저자의 말에 크게 고개를 끄덕인다. 한 줄의 카피를 발견하듯 내 삶의 한 줄의 문구를 매일같이 떠올려 보는일. 그것이 글쓰기라 생각하며 한 줄의 반짝임을 떠올린다.


#한줄의반짝임 #정이숙 #광고 #카피라이터 #글쓰기시리즈 #일상글쓰기 #책벗뜰 #책사애25138 #책추천 #작문법 #글쓰기지도 #글쓰기 #매일글쓰기 #바틀비

[마이리뷰] 한 줄 필사로 시작하는 글쓰기 수업

한 줄 필사로 시작하는 글쓰기 수업 - 매일 조금씩, 꾸준히 키우는 글 감각 ㅣ 쑥쑥 1
김명교 지음 / 언더라인 / 2025년 10월

한 줄 필사로 시작하는 글쓰기 수업 - 김명교

#도서지원 #출판사제공도서
@underline_books

필사, 지금은 유행처럼 번진 필사인데요. 저는 4년 전부터 꾸준히 필사해온 나름 경력직 필사러입니다. 저만 한거면 또 모르겠는데요. 알만한 분들은 잘 아시죠? 7살이 갓 지난 아이와 함께 필사를 시작하면서 아이는 글쓰기를 시작했어요.

그때는 마음에 드는 그림책을 각자 가져와 상을 펴고 마주 앉아 천천히 따라 썼어요. 별 건 아니었어요. 고작해야 두 세줄? 삐뚤 빼뚤한 글씨로 한 글자씩 따라 쓰는 아이의 동그란 입술을 보는 재미가 쏠쏠했어요. 막상 해보니까 오, 너무 좋은 거예요. 아이가 자꾸 쓰고 싶어하더라고요. 그래서 7살 말에 친구를 초대해 집 거실에 앉아 같이 필사를 시작했어요. 그때부터는 조금 글밥이 많은 전래동화를 베껴 쓰기 시작했지요. 글자 크기를 한껏 키워 제가 지문을 프린트 해서 주면 아이들은 서너줄의 문구를 네모칸 노트에 따라 썼어요.

그렇게 시작했어요. 아이들을 데리고 글쓰기 교실을 운영하기 까지. 필사가 제 몫을 톡톡히 했습니다. 3년 넘게 꾸려왔던 어글쓰(어린이 글쓰기 모임)는 지금은 잠정 중단된 상태이지만 어글쓰를 거쳐온 많은 친구들이 지금은 제법 글을 쓰는 모습을 보면 조금, 뿌듯하기도 하거든요.

필사는 아이들 글쓰기에 정말 필요한 작업이라고 생각해요. 필요하다? 아니요. 조금 더 확언해보면 꼭 해야만 하는 작업이라고 생각합니다. 10살이 된 아이는 최근 교재를 이용한 필사를 꾸준히 하고 있어요. 제가 스토리로 몇 번 소개해 드리기도 했지요? 여름 방학 때 동시필사를 꾸준히 해서 한 권을 뚝딱 마스터 했고요. 6월부터 민주주의 관련 필사책을 시작해 4달 째 꾸준히 쓰고 있습니다. 이번에 좋은 기회가 닿아 이 책을 만났는데요.

이때까지 만났던 필사책보다 훨씬 글밥도 많고 또 글쓰기도 직접 해야 하는 난이도가 좀 높은 교재예요. 책을 받아들자 마자 후루룩 살펴 보는데 와, 이거 물건이네! (저자님이나 출판사분이 기분 좋으라고 하는 말이 아니고 진심입니다) 너무 잘 꾸려져 있어요. 아이들이랑 필사 챌린지 진행을 고려중인데 이 책을 교재로 사용하면 좋겠다 싶을 정도로 구성이 좋습니다.

아이는 10월에 들어서면서 이 책으로 필사를 시작했고요. 매일 한 페이지씩 쓰기로 했습니다. 완성해 가면서 그때 그때 피드나 스토리로 내용 및 장단점 꾸준히 언급할 예정이예요. 앞으로도 계속해서 지켜봐 주세요. 필사의 순기능을 직접 눈으로 확인해 보실 수 있습니다.

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