나였어도 이런 여행~~~유배기답게

불량주부 명랑제주 유배기
김보리 지음 / 푸른향기 / 2022년 3월

오십 살을 맞아 떠난 제주 한달살기의 주인공 이야기입니다.

이 제주에세이는 김밥과 막걸리를 연료 삼아 걷는 이야기가 주를 이룹니다

서른 날, 비건을 실천하며 황량함과 슬픔이 배인 시간들을 용서하듯 유배의 시간을 보냅니다.

오종종 붙어 있는 좋은 습관을 더 단단하게, 부끄러우면서 나쁜 습관을 홀가분하게 털어내는 과정이라 읽히는 여행에세이입니다.

저자가 언급한 본문 중의 내용은 마치 예전의 저를, 마치 다가올 저를, 마치 스쳐가며 일부분이 되려다 만 저를 보는 듯 볼 뜨거운 시간이 되어 울림이 남습니다. 지금 새벽, 그 공기 이상으로 속이 채워집니다. 더 살아갈 이유를 찾게 됩니다. 유배기 같은 여행기라서 더욱 그렇습니다.

여행이 무진장 잘 먹고, 잘 보고, 잘 쉬어야지만이 여행다운 여행이라 할 수 없는 것처럼 요렇게 김밥과 막걸리로 경치를 자본 삼아 자신의 여행 시그니처를 만들어가는 매력 발산에 방랑이 아니라 방점을 찍는 용기가 느껴지네요.

친구와 어그러진 몇 년 전의 일로 결국 죽음의 날까지 그 맘을 풀지 못하고 이별을 해야 했던 작가님의 그 허물이 지금은 후진게 아니라 후한 맘으로 세상을 관조하듯 살아갈 수 있는 전환점이 되었으면 하네요. 여행, 그 추억의 단단함으로, 그래서 생긴 근육으로 ......

처음부터 '유배'라는 네이밍을 통해 가난하고도 가난한 여정을, 하찮고도 허접한, 그렇지만 내가 보이는, 나를 찾아야 하는 오름을 선택해 완벽이 아닌 덜어내면서 상실했던 것들을 주어담는 완성의 여정이 아니었을까? 라는 생각이 듭니다.

작가님은 한 달 살기가 아니고 한 달 떠돌기라고 농담처럼 말했었는데, 제대로 떠돌았다고 해요.

돌고도는 인생, 여행이 떠돌기 위한 시간이라는 걸 아는 사람은 알지요.

저 또한 떠돌기 위한 여행을 계획하고 있는 이유가 제가 돌고돌았던 이제까지의 시간을 제대로 유배하듯 검소하게 간결하게 방랑하고 싶기 때문이니까요.

오름은 운동화 끈을 고쳐매고 오르면 됩니다.

집까지, 목적지까지 주욱 뻗은 올랫길은 가고 오는 길에 돌담과, 식물과 대화하듯 발걸음을 옮기면 됩니다.

제주에서나 가능한 일이지요.

시작이 어려웠을 수도 있겠습니다만 작가님의 불량스러웠다고 고백하듯 달려온 곳이 명랑한 제주였고, 그곳에서 청렴하고도 착한 비건을 실천하며 유배기를 보낸 그 하루하루의 소박한 소중함을 이렇게나마 볼 수 있게 되어 감동입니다.

나이 오십에 뭐라도 버젓한 것 없이 허접함을 느끼신다면 그게 허접이 아니라 불사르듯 살아 내 자신이 재가 된 듯 가벼워지는 좋은 징조라 여기실 수 있어요.

이 책을 읽으면서 얻어갑니다.

관계에 많은 부침이 있으셨다면, 그 부침이 허무한 게 아니라 잘 버티고 잘 버무리면서 내게 붙어있을 것과 떨어져 나갈 것을 고르는 과정이었음을 알 수 있어요.

이 책이 말해 주네요.

엄마, 아빠, 친구~~ 여행을 통해서 소환해 보세요. 집에서 안 되던 감정이입이 여행지의 사물, 자연, 음식, 사람에게서 가능합니다.

이 책이 주는 맛인 것 같아요.

소소한 일상 속에 피어나는 용기와 사랑

엄마 아빠 구출 소동 ㅣ 행복한 책꽂이 28
변준희 지음, 정경아 그림 / 키다리 / 2024년 2월

소소한 가족의 일상을 다룬 그림 동화책입니다.

등장인물의 심리가 현장감 있게 표현이 되어 공감이 쉽게 이루어집니다.

다수의 독자들이 성장 과정 중에 겪었을지도 모를 유사한 사건과 그 사건으로 인한 상처나 기분 등이 매우 섬세하게 묘사되어 피식 웃음이 나기도, 긴장이 되기도 하는 평범한 일상의 파편들을 엮었기에 가능합니다.

가족이라는 공동체 속 끈끈한 사랑과 믿음으로 함께의 힘을 느껴볼 수 있고, 감추고 싶은 허물이 상처가 아닌 자신의 일부로 승화시키는 감동의 이야기 등 3편의 이야기가 흥미진진하게 펼쳐져있습니다.

평범한 일상 속에서 중요한 존재인 가족, 혹은 친구들과 함께하는 여정으로 담아낸 이야기입니다.

불안한 상황이지만 가족이라는 힘으로 사랑을 실천해나가고,

상처를 받아 마음 속에서 곪기도 하지만 지혜롭게 풀어나가며 아물어가는, 녹록지 않은 목표지만 함께라면 거뜬히 이루어 내가는 이야기 속에서 힘을 얻을 수 있습니다.

다른 사람들도 나처럼 비슷한 일을 겪으면서 늘 즐거울 수는 없지만 서툴러도 용기 있게 잘 헤쳐나가고 있음을 간접적으로 확인을 하면서 대리 만족을 챙길 수도 있는 책입니다. 또한 초등 저학년들이 읽음으로써 톡톡 튀는 대사에서 공감과 위로를 함께 받을 수 있는 창착동화로 적극 추천합니다.

세상의 모든 이슈 완전정복

엄마를 위한 이슈 2 - 내 자존감 내가 살린다 ㅣ 엄마를 위한 이슈 2
행복한 논술 편집부 지음 / 이태종NIE논술연구소 / 2023년 3월

책의 서두에서  언급한 대로 [엄마를 위한 이슈]는 당장 수능 비문학을 쳐도 어렵지 않을 문이과 주제 60개를 엄선한 2권의 책이다.

각각의 주제 토론으로 입문하기 전에 토론의 이론과 실제를 터득할 수 있게 세다 토론, 두 마음 토론 원탁 토론의 절차와 방식을 구체적으로 소개를 한다. 이후 본론으로 들어가 제시된 주제를 활용하여 인풋을 한 후 아웃풋까지의 과정을 적극적으로 해결할 수 있도록 도움을 준다. 

토론의 중요성은 현대 사회에서만 과열된 냄비같은 특성을 지닌 것이 아니다.

영국의 사상가 존 스튜어트 밀의 [자유론]에 나온 대목을 다음처럼 언급하는 것은 매우 유의미하다고 볼 수 있다.

전체 인류 가운데 한 사람이 다른 생각을 가지고 있다고 해서, 그 사람에게 침묵을 강요하는 일은 옳지 못하다. 그것은 마치 어떤 한 사람이 자기와 생각이 다르다고 나머지 전부에게 침묵을 강요하는 일만큼이나 용납될 수 없다.

책의 1권과 2권의 구성은 똑같다. 다만 주제만 다를 뿐이다.

크게 문제 해결형 이슈와 찬반형 이슈 두 갈래로 나눈 뒤 각각 과학 산업과 인문사회로 분류하여 권마다 30개의 주제를 담아내고 있다.

문제 해결형 주제의 경우는 문제 제기를 하고 원인분석을 한 뒤 대안을 제시하고 마지막으로 예시 순으로 전개를 한다. 찬반형의 주제는 문제 제기를 하고 배경지식을 쌓은 뒤 찬성 의견과 반대 의견 순으로 전개를 한다. 그리고 어려운 용어는 색깔로 다시 한 번 '낱말로또'라는 tip으로 어휘의 의미를 실은 뒤 어휘확장도 돕는다. 뿐만 아니라 주제와 관련된 양서를 소개하고 영화까지 관련지어 정보를 제공할 뿐만 아니라  상당한 양의 실사를 제공하여 주제 이해를 돕는데 큰 역할을 한다. 

시간과 업무에 쫓겨 뜨거운 이슈들과 점점 멀어질 수밖에 없는 분들, 아이들과 깊은 대화를 하고 싶으나 배경지식이 짧아 애를 먹는 분들, 토론의 다양한 주제로 퀄리티 높은 토론 수업을 이어가고 싶으신 논술샘들께 추천드린다. 또한 배경지식이 부족해 국어 비문학 영역에 약한 수험생들께도 강추한다. 

현실적으로 독서의 양으로 밀도를 높여 아웃풋까지 이어지게 하려면 다양한 접근을 시도해야 하지만 상황은 녹록지 않다. 두꺼운 책의 무게에 눌려 다독이 힘겹다면 이 두 권의 양서로 행복한 지식배양이 이루어질 수 있을 거라고 확신한다. 구성이 탁월하여 별다른 노력 없이도 책의 순서대로 토론을 진행하다보면 반론까지도 자연스럽게 유도할 수 있다. 혹시 영상이 필요하다면 책에서 키워드 몇 개를 뽑아 유튜브로 검색해서  배경지식을 더 쌓아 토론의 완성도를 높일 수도 있다. 토론은 어렸을 적 가장 필요한 활동 중 하나이기에 엄마와 자녀 모두를 위한 이 책의 선택으로 하루라도 빨리 토론에 입문하는 독자가 많아지기를 바란다. 

세상 모든 이슈 완전정복

엄마를 위한 이슈 1 - 내 자존감 내가 살린다 ㅣ 엄마를 위한 이슈 1
행복한 논술 편집부 지음 / 이태종NIE논술연구소 / 2023년 3월

책의 서두에서  언급한 대로 [엄마를 위한 이슈]는 당장 수능 비문학을 쳐도 어렵지 않을 문이과 주제 60개를 엄선한 2권의 책이다.

각각의 주제 토론으로 입문하기 전에 토론의 이론과 실제를 터득할 수 있게 세다 토론, 두 마음 토론 원탁 토론의 절차와 방식을 구체적으로 소개를 한다. 이후 본론으로 들어가 제시된 주제를 활용하여 인풋을 한 후 아웃풋까지의 과정을 적극적으로 해결할 수 있도록 도움을 준다. 

토론의 중요성은 현대 사회에서만 과열된 냄비같은 특성을 지닌 것이 아니다.

영국의 사상가 존 스튜어트 밀의 [자유론]에 나온 대목을 다음처럼 언급하는 것은 매우 유의미하다고 볼 수 있다.

전체 인류 가운데 한 사람이 다른 생각을 가지고 있다고 해서, 그 사람에게 침묵을 강요하는 일은 옳지 못하다. 그것은 마치 어떤 한 사람이 자기와 생각이 다르다고 나머지 전부에게 침묵을 강요하는 일만큼이나 용납될 수 없다.

책의 1권과 2권의 구성은 똑같다. 다만 주제만 다를 뿐이다.

크게 문제 해결형 이슈와 찬반형 이슈 두 갈래로 나눈 뒤 각각 과학 산업과 인문사회로 분류하여 권마다 30개의 주제를 담아내고 있다.

문제 해결형 주제의 경우는 문제 제기를 하고 원인분석을 한 뒤 대안을 제시하고 마지막으로 예시 순으로 전개를 한다. 찬반형의 주제는 문제 제기를 하고 배경지식을 쌓은 뒤 찬성 의견과 반대 의견 순으로 전개를 한다. 그리고 어려운 용어는 색깔로 다시 한 번 '낱말로또'라는 tip으로 어휘의 의미를 실은 뒤 어휘확장도 돕는다. 뿐만 아니라 주제와 관련된 양서를 소개하고 영화까지 관련지어 정보를 제공할 뿐만 아니라  상당한 양의 실사를 제공하여 주제 이해를 돕는데 큰 역할을 한다. 

시간과 업무에 쫓겨 뜨거운 이슈들과 점점 멀어질 수밖에 없는 분들, 아이들과 깊은 대화를 하고 싶으나 배경지식이 짧아 애를 먹는 분들, 토론의 다양한 주제로 퀄리티 높은 토론 수업을 이어가고 싶으신 논술샘들께 추천드린다. 또한 배경지식이 부족해 국어 비문학 영역에 약한 수험생들께도 강추한다. 

현실적으로 독서의 양으로 밀도를 높여 아웃풋까지 이어지게 하려면 다양한 접근을 시도해야 하지만 상황은 녹록지 않다. 두꺼운 책의 무게에 눌려 다독이 힘겹다면 이 두 권의 양서로 행복한 지식배양이 이루어질 수 있을 거라고 확신한다. 구성이 탁월하여 별다른 노력 없이도 책의 순서대로 토론을 진행하다보면 반론까지도 자연스럽게 유도할 수 있다. 혹시 영상이 필요하다면 책에서 키워드 몇 개를 뽑아 유튜브로 검색해서  배경지식을 더 쌓아 토론의 완성도를 높일 수도 있다. 토론은 어렸을 적 가장 필요한 활동 중 하나이기에 엄마와 자녀 모두를 위한 이 책의 선택으로 하루라도 빨리 토론에 입문하는 독자가 많아지기를 바란다. 

치매예방을 위한 완벽한 준비

치매 예방을 위한 두뇌성형
권준우 지음, 배상우 감수 / 푸른향기 / 2020년 11월

어렸을 적 할머니는 우리 집의 기둥같은 분이셨는데 아빠의 갑작스런 죽음으로 입을 열지 않으시더니 몇 년이 지난 시점에 찾아든 치매는 화마처럼 저희 집을 집어삼켰습니다.

큰 위기였지만 고모들의 도움과 엄마의 헌신으로 요양보호사 없이 할머니가 죽음에 이르는 시간까지 잘 이겨냈다는 생각이 드는 지금입니다.

그래서 '치매'라는 단어가 불편한 기억으로 남아있기에 이 책이 언급하는 사례와 예방법들은 오히려 위안이 되기도 합니다.

오늘의 [두뇌성형]이라는 책은 얼굴을 성형하는 것이 아니라 치매 예방을 위한 두뇌성형으로 15년간 치매환자와 함께한 신경과 의사가 전하는 완벽 치매예방 노하우가 녹아있습니다.

독자들의 치매에 대한 선입견이나 그에 대한 근거 없는 믿음을 다시 한 번 살펴볼 수 있는 시간이 되실 거라 생각됩니다.

치매에 대항할 수있는 가장 확실한 방법은 예방과 준비뿐이다. 이 책은 치매환자와 가족이 어떻게 하면 건강한 뇌를 지킬 수 있는가에 대해 알려주는 길잡이다. 왜 40대 이전부터 두뇌를 관리해야 하는지, 어떤 음식을 먹고 어떤 취미를 가져야 뇌의 노화를 막을 수 있는지에 대해 설명해 놓았다. 이미 지나간 후에는 돌이킬 수 없다. 폭풍이 오고 파도가 치기 전에 벽을 든든히 쌓아두어야 한다.

프롤로그 중

"Out of sight, Out of mind(보이지 않으면 마음도 멀어진다.)"

사람은 명확한 기준이 되는 숫자를 좋아한다. 고혈압이나 당뇨처럼 혈압이 130/80 이하가 되어야 한다든가, 식후 2시간 혈당이 200이 넘으면 관리가 안 되고 있다는 등 숫자로 설명을 하면 쉽게 이해가 된다. 그리고 관리 목표를 세우기도 좋다. 당장 눈앞에 보이는 숫자가 있으니 자극도 되고 의지가 생긴다.

하지만 치매는 숫자로 보여줄 수 없다. 물론 간이신경정신상태검사(MMSE)나 서울신경심리검사(SNSB), CREAD-K처럼 인지상태를 확인할 수 있는 척도가 있기는 하지만 증상이 생기기 전까지는 점수 상 이상소견이 보이지 않으니 알 방법이 없다. 고혈압이나 당뇨처럼 합병증을 일으키기 전에 숫자로 상태를 알 수 있다면 좋으련만, 치매나 기억력은 숫자로 미리 판단할 수 없다. 보이지 않는 적과의 싸움이다. 그래서 치매와의 싸움은 쉽지 않다.

본문 중

Question 5 : 간단하게 치매 여부를 확인할 수 있는 방법은 없나요?

Answer 5 : 중앙 치매센터 홈페이지에 방분하면 주관적 기억감퇴 설문을 체크해볼 수 있다. 다음과 같은 항목으로 이루어져 있다. 다음 설문 중 자신에게 해당되는 것이 6개 이상이면 경도인지장애 혹은 치매의 가능성이 있으므로, 신경과 전문의에게 진료받을 것을 추천한다.

주관적 기억감퇴 설문

(SMCQ, Subjective Memory Complaints Questionnaire)

1. 기억력에 문제가 있다고 생각하십니까?

2. 자신의 기억력이 10년 전보다 나빠졌다고 생각하십니까?

3. 자신의 기억력이 같은 또래의 다른 사람들에 비해 나쁘다고 생각하십니까?

4. 기억력 저하로 인해 일상생활에 불편을 느끼십니까?

5. 최근에 일어난 일을 기억하는 것이 어렵습니까?

6. 며칠 전에 나눈 대화 내용을 기억하기 어렵습니까?

7. 며칠 전에 한 약속을 기억하기 어렵습니까?

8. 친한 사람의 이름을 기억하기 어렵습니까?

9. 물건 둔 곳을 기억하기 어렵습니까?

10. 이전에 비해 물건을 자주 잃어버립니까?

11. 집 근처에서 길을 잃은 적이 있습니까?

12. 가게에서 2~3가지 물건을 사려고 할 때 물건 이름을 기억하기 어렵습니까?

13. 가스불이나 전깃불 끄는 것을 기억하기 어렵습니까?

14. 자주 사용하는 전화번호(자신 혹은 자녀의 집)를 기억하기 어렵습니까?

출처 : 중앙 치매센터 홈페이지(https://www.nid.or.kr)

본문 중

성인이 되고 난 후 우리의 뇌가 변하지 않고 그대로 유지된다는 것은 더 이상 진실이 아니다. 우리의 뇌는 끊임없이 새로워지고 있다. 어제와 같은 뇌는 없다. 뇌는 발전하기도 하고 퇴보하기도 한다. 시시각각 변하는 신경세포 사이의 시냅스에서 우리는 기억 유지에 대한 실마리를 찾을 수 있었다. 뇌를 자극할 수 있는 새로운 경험이 쌓이면 그것이 기억력 저하를 막는 든든한 방벽이 되어준다는 것을 말이다. 이제 얼굴이 아닌 두뇌를 성형해야 할 때가 된 것이다.

본문 중

의욕부진은 뇌가 일을 하지 않는다는 뜻이다. 치매 분야 명의이신 나덕렬 교수님의 저서 [앞쪽형 인간]에는 전두엽을 CEO에 비유한 표현이 있다. 내게는 이 비유가 참 멋지게 느껴졌다. 전두엽은 뇌의 CEO이자 사람 그 자체의 CEO다. CEO가 사라진 회사는 우왕좌왕할 수밖에 없고, 새로운 사업을 시작하지 못한다. 의욕

이 떨어지고 있다면 당신의 뇌에서 일하는 CEO가 근무태만을 하는 것은 아닌지 의심해봐야 한다.

뇌는 변하지 않으면 퇴화환다. 새로운 노래에, 새로운 취미에 관심을 갖지 않으면 되는 그 상태 그대로 머물다 점점 기능이 쩔어져갈 것이다. 뇌는 새로움을 원한다. 새롭게 변하지 않으면 그대로 옛날 뇌가 되어버리는 것이다.

본문 중

인지예비능 이야기에 있어 빠지지 않는 것이 바로 외국어 배우기다.

제2외국어를 배우면 인지능력이 향상되고 치매 예방에 도움이 된다는 내용을 다수의 논문에서 확인할 수 있다. 2개 국어를 쓰는 그룹과 영어만 쓰는 그룹을 비교했더니 2개 국어를 하는 그룹은 약 5년 정도 늦게 치매가 발병한다는 결과가 나왔다. 이 정도 효과면 약물치료 못지 않은 효과라 볼 수 있다.

그렇다면 왜 외국어를 배우는 것이 치매 예방에 도움이 될까? 아마도 새로운 지식을 받아들이면서 뇌의 인지기능이 좋아졌기 때문일 것이다. 어릴 때부터 2개 국어를 한 사람보다 나이가 들어 외국어를 배운 사람이 더 큰 효과를 얻는다고 한다.

본문 중

각종 연구결과에 따르면, 뇌에 도움이 되는 술은 바로 '레드와인'이다. 소주, 위스키, 보드카 등의 증류주나 맥주는 효과가 적거나 오히려 해가 된다는 결과가 있다. 레드와인에 들어있는 폴리페놀이 뇌를 보호하는 역할을 할 것으로 생각되는데, 안타깝게도 우리나라에서 주로 마시는 술은 아니다.

=> 중략<=

나는 치매환자들에게 술을 마시지 말도록 교육한다. 하지만 이 책을 읽으신 분들은 레드와인이 좋다는 것을 알았으니 가끔씩 레드와인 한 잔을 하면서 뇌를 보호해보는 것도 좋을 것이다. 거듭 말하지만, 과음은 금물이다. 딱 분위기 낼 정도만 마시자.

본문 중

인지저하를 막으려면 무엇을 먹어야 하는지 간락하게 정리하고자 한다.

1. 가능하면 미네랄워터를 마시자. 미네랄워터가 없으면 그냥 깨끗한 물을 자주 마시자.

2. 채소를 많이 먹자. 특히 시금치, 깻잎 등 녹색 잎채소를 챙겨먹자.

3. 제철 과일을 챙겨 먹자. 블루베리나 딸기도 놓치지 말자.

4. 빵이나 파스타를 먹을 때는 통곡물로 만든 것을 고르자.

5. 등푸른생선, 연어를 먹자.

6. 견과류를 챙겨 먹자. 아마씨도 잊지 말자.

7. 달걀노른자를 버리지 말고 먹자.

8. 올리브유로요리하자.

9. 식사 시에는 레드와인으로 분위기를 내자.

10. 간식으로 다크 초콜릿에 커피를 마시자.

본문 중

어떤 보호자들은 치매를 '노력'의 부족으로 생각하기도 한다. 열심히 노력하면서 뭐든 극

극복할 수 있을 거라 믿는다. 화를 내는 환자에게 마음을 다스리지 못해서 그런 것이라며 힐난한다. 시험공부를 할 대의 '기억력'을 치매환자의 기억에 대입하여 '노력하지 않으니까 기억을 못하는 거'라고 환자에게 호통을 친다. 마치 치매환자의 증상이 '노력'과 '정성'이 부족해서 일어나는 일처럼 여긴다. 하지만 치매의 증상은 환자의 노오오력만으로 극복할 수 있는 부분이 분명히 있다. 왜나면, 그것은 마음가짐의 문제가 아니라 뇌기능의 문제이기 때문이다.

산소포화도가 떨어지는 폐렴 환자에게 "열심히 숨을 쉬지 않으니까 가슴이 답답한 거야!"라고 타박하거나 급성 충수돌기염(맹장염) 환자에게 "차분히 마음을 가라앉혀야 통증이 나아지지!"라고 말한다고 병이 낫지는 않는다. 왜냐하면 그것은 세균에 의한 염증이기 때문이다. 오히려 환자의 마음에 상처만 줄 것이다. 치매환자도 마찬가지다. 닦달해봐야 소용없다. 기분만 상할 뿐이다.

환자를 탓하지 말자. 환자 탓이 아니다. 병 때문에 그런 것이다.

치매환자 가족을 위한 TIP중

치매사례의 소개는 참 낯설다. 젊은 사람들이나 꽤나 지식인이었던 사례들이 그렇다.

현실세계에서 가능한 일일까? 가능하다고 했다.

챕터 사이사이 소개되는 '영화로 보는 치매 이야기'는 공포스럽기까지 하다.

어느 날 갑자기 우아했던 사람이 철 없는 아이가 되고, 지성이 넘치던 사람이 화장실도 못찾아가 그만 실수를 연거푸 하는, 한때 잘나가던 유능한 남성이 결국 아내까지도 못 알아보는 알츠하이머라는 치매!!!

말도 안 되는, 하지만 너무 버젓이 일어나는 우리 주변의 이야기!!!

저자의 말대로 우리는 얼굴이 아닌 두뇌의 성형을 위해 끊임없이 노력해야함을 잊지 말아야 할 것이다.