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슬기로운 수면생활 - 당신의 생활을 활기차게 바꾸는 숙면의 힘!
서진원 지음 / 북산 / 2021년 9월
평점 :
어렸을 때부터 부모님께 잘 때 예민하다는 말을 많이 들었다. 단체 생활을 할 때도 느낀 것인데 친구들은 수면 중 꽤 큰 소리가 들렸는데도 잘 자는 반면 필자 같은 경우에는 작은 소리에도 반응하는 편이었던 것 같다. 이런 것도 숙면을 못하는 것에 해당되는 것인지는 모르겠지만 수면은 궁금했던 부분이어서 이 책을 읽게 되었다.
불면증에 시달려서 항상 피곤하거나 약을 먹는 친구들도 보았고 이유없이 자주자주 깨는 친구도 보았다. 이와 같이 어떤 이들에게는 당연한 것일지 모르겠지만 또 다른 이들에게는 숙면이 당연한 것이 아니다. '슬기로운 수면생활'을 통해 수면에 대하여 자세히 알 수 있다.
목차를 소개하자면 다음과 같다.
Chapter 1. 수면이 당신의 건강과 행복을 좌우한다
Chapter 2. 수면 부족으로 생기는 몸의 신호와 질병들
Chapter 3. 숙면을 취하는 데 도움 되는 방법들
Chapter 4. 수면 장애 극복 사례
Chapter 5. 알아두면 쓸 데 있는 슬기로운 수면생활
책을 읽으면서 가장 크게 와닿았던 부분은 수면의 중요성이다. 학창시절이나 대학교를 다니면서 시험 공부를 하겠다고 밤을 새서 공부한 적도 있었고 새벽에 하는 해외축구를 보겠다고 3,4시간 밖에 안 잔 적도 있었다.
책에서는 수면의 중요성을 강조하고 있다. 건강을 위해서는 수면이 필수적이며 보약보다는 숙면을 취하는 것이 더 건강에 도움이 된다는 내용도 있었다. 무언가를 열심히 하는 것도 좋지만 건강을 먼저 생각해서 충분한 수면을 취해야겠다는 것을 가장 크게 느꼈다.
이어지는 내용으로는 숙면에 도움이 되는 환경, 음식, 체조, 지압법, 음악 등을 추천하고 있다. 유투브나 인터넷의 불확실한 정보가 아니라 수면을 연구하는 전문가의 말이기 때문에 신뢰가 갔고 하나씩 실천해봐야겠다.
이외에도 매트리스, 베개, 옷 차림, ASMR 등 잠자리에 필요한 대부분의 것들에 대하여 알려주고 있다.
수면에 대하여 궁금한 점들은 매우 많았지만 귀찮았던 것도 있고 불확실한게 있을 것 같아 굳이 찾아보지는 않았는데 이 책을 통해 수면에 대하여 배울 수 있었다. 수면에 대하여 고민이 있으신 분들에게 좋을 것 같다.