[저속노화 다이어트의 정석]

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

다이어트는 언제나 관심이 가는 주제라 주기적으로 관련 책이나 콘텐츠들을 찾아보곤 한다. 무엇이든 정석을 제대로 따라해보면 길이 보이기 마련인데 다시한번 다이어트의 본질에 대해 일깨워보고자 이 책을 읽어보게 되었다.

누구나 다 아는 다이어트 방법은 '적게 먹고, 많이 움직이기' 이다. 하지만 평생 그런 생활습관을 유지하기 어렵기에 요요가 오곤한다. 이 책에선 좀 더 근본적으로 평생가져갈 건강한 습관들을 말하는데 건강하게 살이 빠지는 것과 더불어 느리게 늙는 팁들에 대해 알려주고 있다.

바쁜 일상에 쫓기다 보면 수면을 소홀히 하기 마련인데 수면의 다양한 역할과 중요성에 대해 여러모로 다시한번 깨달을 수 있었다. 질 좋은 수면을 위한 사소하지만 일상에서 조금만 신경쓰면 지킬 수 있는 습관들이 나와있어 바로 실천해볼 수도 있었다. 단순 체중이 줄어드는 것이 아니라 노화를 늦추는 것에도 목표를 두고 있어서 더 좋았고, 쉽게 따라할 수 있는 루틴들도 소개되어 있어 따라해볼 수 있었다. 

물을 많이 마시는게 중요하다는 것도 알고 있었는데 물을 마셨을 때 우리 몸에서 일어나는 원리에 대해 알 수 있어 좋았고, 평소 정수가 제일 좋다고 생각했었는데 찬물을 마시면 우리몸에 열을 발생시켜 대사를 깨우는데 도움이된다는 사실 등 디테일한 포인트들을 알 수 있어 좋았다. 주장을 뒷받침하는 연구 결과들도 수록되어 있어 저자의 주장에 더 신뢰가 갔고 챕터마다 다이어트를 하는 사람, 건강을 중시하는 사람들이 많이 관심을 갖는 주제들로 이루어져 있어 흥미롭게 읽을 수 있었던 책이다.