[0~2세 수면 습관의 힘] 신생아 수면습관 만들기

0~2세 수면 습관의 힘 - 두뇌, 면역력, 자기 조절력이 쑥쑥 자라는
김주하 지음 / 심야책방 / 2025년 6월

<출판사로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다>

잠은 인간이 살아가는데 반드시 필요한 것이다. 잠을 제대로 자지 못하면 여러 부작용이 생기는데 이에 대한 스트레스도 만만치 않다. 특히 산후우울증의 원인이 되기도 하는데 잠을 자주깨는 아이를 달래주느라 산모의 수면의 질이 떨어지기 때문이다. 그러면 산모와 아이 양쪽에 다 부정적인 영향을 미치게 되는데 그러지 않기 위해서라도 어렸을 때부터 아이의 수면습관을 잘 잡아주는게 중요하다고 생각한다. 신생아시기 때부터 수면습관을 잘 들일 수 있도록 관련 책으로 공부해보면 좋을 것같아 읽어보게 되었다.

엄마 뱃속에서 어둠에만 익숙해져있던 아이는 세상에 나와 빛이라는 자극을 마주하게 된다고 한다. 처음엔 밤낮없이 잠을 자다가 개월수가 지날수록 잠이 줄어든다고 하는데 이 때부터 습관을 잘 들일수 있도록 신경을 써줘야 한다. 

아이가 자주 깨는 것이 안좋은 것인줄 알았었는데 사실 아이는 어른보다 수면주기가 짧아 얕은 잠을 더 많이 자므로 이것이 이상한 것은 아니라고 한다. 깨어난 것처럼 보여도 아직 자고 있는 경우가 있어 냅두면 스스로 다시 잠이 드는 경우가 있기에 엄마가 불안해 하지 않고 일단 아이를 잘 관찰해 적절한 반응을 하는게 중요할 것같다. 

이런 지식들을 몰랐다면 나도 신생아를 키울 때 스트레스를 많이 받았을텐데 미리 이런 정보를 알아두니 좋은 것같다. 앞부분엔 산모가 알아야 할 수면관련 지식들이 나온다면, 뒷부분부턴 개월수에 맞춰 실제로 따라해볼 수 있는 로드맵이 나오는데 이유식먹는 시간까지 구체적으로 나와 따라하기 좋아보였다. 또 아기의 성향에 따라 적용해볼 수 있는 계획표도 여러개라 상황에 맞게 수정해가며 적용해보면 좋을 것같다. 아이를 낳고 신생아를 본격적으로 키우는 기간엔 바빠서 이런 책을 찾아보기 힘들 것같은데 아이를 낳기 전 미리 읽어보면 도움이 많이 될 것같다.