[저속노화를 위한 초간단 습관]

저속노화를 위한 초간단 습관
지미 모하메드 지음, 이연주 옮김 / 한빛비즈 / 2024년 12월

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>

'노화'는 부정적으로 느껴지는 경우가 많다. 원래 자연스럽게 되던 것들이 조금씩 힘들어지고, 외적으로도 안좋은 쪽으로 변화를 일으키기 때문이다. 하지만 세상 그 무엇도 노화를 빗겨갈 순 없는데 피할 수 없으면 즐기라는 말이 있듯이 노화가 최대한 더디게 진행되도록 하는 방법에 대해 관심을 갖게되었다. 

결국 건강한 습관이 저속노화에 도움이 된다는 것을 알고는 있었지만 흩어져 있는 건강 지식들을 정리하기 위해 이 책을 읽어보게 되었는데, 제목도 초간단습관이라고 하니 부담없이 실천할 수 있는 것들 위주로 수록되어 있을 것 같았다. 

실제로 건강에 관련해서 정말 간단하지만 의외로 꾸준히 실천하기 어려운 것들이 수록되어 있었는데 예를 들면 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나기 같은 것들이었다. 그럼에도 이 책을 읽으며 다시한번 실천해봐야겠다는 결심을 해볼 수 있었고 저자의 이야기를 참고해 나도 실생활에서 바꿔볼 수 있는 부분이 무엇일까 생각해볼 수 있었다.

또 하루 만보 걷기같이 모든사람에게 일률적으로 적용하기 힘든 습관에 대해서는 변형하여 실천할 수 있는 방법들에 대해 알려주는데 이 것의 핵심은 몸을 많이 움직이는 데 있으므로 만 보에 집착하기 보다는 엘리베이터 안타기, 수영하기 등 자신에게 맞는 방식으로 몸을 많이 움직이라고 조언해준다. 또 뒤로 걷는게 앞으로 걷는 것보다 30~40% 정도 더 칼로리 소모가 크고, 균형감각이 향상된다고 하는데 몰랐던 사실을 알게되었다.

이밖에도 내가 자연스럽게 행하던 것들에서 고쳐야 할 부분들, 잘하고 있는 것들을 많이 알 수 있었다. 아는 내용이 많아 빠르게 읽을 수 있었는데 중간중간 '본인의 사진을 정기적으로 찍어 체크 해보기'와 같이 꽤 유용한 팁들이 나와 실천해봐야겠다는 생각이 들었다. 저속노화를 위한 건강 지식들을 정리해보고 싶다면 이 책을 읽어보면 좋을 것같다.  

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