[습관구독 인풋없는 아웃풋의 비밀] 안좋은 습관 버리는 방법

습관 구독 인풋 없는 아웃풋의 비밀 - 생각·의지·계획 다 없어도 좋은, 올바른 습관을 구독하세요
지나 클레오 지음, 박영민 옮김 / 프리렉 / 2024년 6월

자기계발에 관심이 있는 사람이라면 좋은습관을 들이는게 중요하다는 것을 알고 있을 것이다. 좋은습관이 있고, 나쁜습관이 있는데 좋은습관을 늘려가고, 나쁜습관을 줄이면 삶이 더 좋은 방향으로 흘러간다는 것도 누구나 안다. 하지만 습관이란게 자동성이라는 특징이 있어서 아무리 좋은 방향으로 결심해도 자꾸만 제자리로 나를 끌고오는 것만 같았다. 이 책의 저자 지나 클레오 박사는 습관 변화 연구소를 창립하는 등 습관을 연구하는데 많은 노력을 했고, 많은 고객들에게 나쁜습관을 깨는 방법을 코칭하고 있다고 해서 그가 쓴 책이 도움이 될 것같아 읽어보게 되었다.

습관이 필요한 이유부터 습관의 정의에 대해 다시한번 설명해준다. 그리고 습관에 대해 여러 방면에서 설명해주는데 먼저 습관유발요인을 잘 이해해야 한다고 한다. 이 습관유발요인이 내가 어떤 행동을 하게 만드는 원인이기 때문이다. 즉 내가 고치고 싶은 습관이 있으면 그 행동이 나오게 되는 상황이나 원인이 있는지 점검해봐야 한다. 그 원인을 알았다면 원인 자체를 없애려고 노력을 해야 하고, 가장 중요한건 나쁜 습관을 버리겠다고 의식적으로 결심하는 것이라고 한다. 결심을 하고, 까먹지 않게 눈에 보이게 써서 여기저기 붙여 놓으면 더 좋을 것 같다.

또 커피를 너무 마시는 것, 잠들기 전 스마트폰 스크롤을 끝없이 내리는것, 지루함이나 불안감으로 인해 폭식을 하는 것 등등 다 내가 고치고 싶은 습관들인데 이런 습관들을 고치고 싶어하는 사람들이 나뿐만이 아니라는게 위안이 좀 되었다. 습관을 단번에 교정하기는 어렵겠지만 조금씩 더 나은 방향으로 나아가도록 노력해야겠다. 이 책에 나오는 여러 조언들이 많은 도움이 되었다.

<출판사로부터 도서를 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다>